„Eine neue Studie zeigt, dass Magnesium das Mineral ist, an dem ältere Erwachsene am wahrscheinlichsten einen Mangel haben. Dies liegt daran, dass bestimmte altersbedingte Veränderungen die Aufnahme von Magnesium durch den Darm erschweren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
Ein neuer Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Warum kommt es bei kaltem Wetter häufig zu Herzinfarkten? 4 Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die behandelt werden müssen ; Neue Forschungen zu Speiseölen zeigen, wie wichtig …
Welche Mineralien müssen ältere Menschen ergänzend zu sich nehmen, um Herzinfarkten vorzubeugen?
Mit zunehmendem Alter wird es für unseren Körper schwieriger, genügend Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Darunter sind Stoffe, bei denen es älteren Menschen besonders häufig zu einem Mangel kommt, der die Herz- und Nervenfunktion beeinträchtigt.
Einer der Schlüsselfaktoren für die Erhaltung der Gesundheit ist eine nahrhafte Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Aufnahme von Nährstoffen ab, sodass ältere Menschen anfällig für Nährstoffmängel sind.
Grünes Blattgemüse ist eine der magnesiumreichsten Nahrungsquellen.
Einer im Fachmagazin Nutrients veröffentlichten Studie zufolge ist Magnesium das Mineral, das bei älteren Menschen am häufigsten einen Mangel aufweist. Dies liegt daran, dass bestimmte altersbedingte Veränderungen die Aufnahme von Magnesium durch den Darm erschweren.
Magnesium ist wichtig für den Körper, da es zu mehr als 300 Funktionen beiträgt, von der Regulierung des Herzrhythmus über die Förderung der Knochengesundheit bis hin zur Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion. Erwachsene Männer benötigen mindestens 400 mg Magnesium pro Tag, während Frauen 310 mg pro Tag benötigen.
Für ältere Erwachsene ist Magnesium besonders wichtig, da es das Risiko von Typ-2-Diabetes und osteoporosebedingten Knochenbrüchen senkt. Darüber hinaus kann Magnesium auch Herzinfarkten, Schlaganfällen und kognitivem Abbau vorbeugen.
Eine chronische Erkrankung, die zu Herzerkrankungen führen kann, ist Bluthochdruck. Mit der Zeit macht Bluthochdruck die Arterien anfälliger für Schäden und Plaquebildung. Arteriosklerotische Plaques können die Blutzufuhr zu Organen verringern und so zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .
4 Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die behandelt werden müssen
Das Kniegelenk nimmt eine der wichtigsten Positionen ein und ist beim Gehen großen Kräften ausgesetzt. Jede Verletzung des Kniegelenks kann die Motorik erheblich beeinträchtigen. Schmerzen sind ein häufiges Symptom, das auf ein Problem mit dem Kniegelenk hinweist.
Oft bemerken wir Schmerzen an der Vorderseite des Knies. Aber auch Schmerzen in der Kniekehle sind ein sehr wichtiges Symptom. Manchmal ist es schwierig, diesen Schmerz hinter dem Knie genau zu lokalisieren.
Verletzungen des hinteren Kreuzbandes können Schmerzen hinter dem Knie verursachen.
Zu den Ursachen von Schmerzen hinter dem Knie, die nicht ignoriert werden sollten, gehören:
Krämpfe. Krämpfe sind ein sehr häufiges Problem. Kommt es zu Krämpfen in der Kniekehle, liegt das an einer Überaktivität dieser Muskelgruppe. Treten die Krämpfe jedoch häufig auf, können Nervenschäden, eine starke Giftstoffansammlung im Körper oder sogar Tetanus die Ursache sein.
Baker-Zyste. Eine Baker-Zyste entsteht, wenn das Knie beispielsweise durch Arthritis oder einen Knorpelriss geschädigt ist. Diese Schädigung führt zu einer abnormalen Flüssigkeitsansammlung, die zur Zystenbildung führt. Die Zyste übt Druck aus und verursacht Schmerzen hinter dem Knie.
In schweren Fällen kann die Zyste platzen, was zu starken Schwellungen und Schmerzen im Knie führt. Zu diesem Zeitpunkt muss der Patient sofort ins Krankenhaus. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Neue Forschungen zu Speiseölen zeigen das Wichtigste
Neue Forschungsergebnisse belegen, dass gesunde Speiseöle wie Avocadoöl und Olivenöl eine Reihe von Vorteilen bieten, von der Verbesserung der Herzgesundheit bis zur Verringerung des Krebsrisikos.
Jüngste Forschungsergebnisse haben Zweifel an der Wirksamkeit von Speiseölen geweckt. Professor Dr. Timothy Yeatman vom Krebsinstitut der University of South Florida und dem Tampa General Hospital (USA) bestätigte jedoch, dass die Forschungsergebnisse nicht darauf schließen ließen, dass Speiseöle, einschließlich Samenöle, Krebs verursachen könnten.
Die Autoren der Studie behaupten, dass ein mäßiger Konsum von Samenölen gesund ist.
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Problem auf den hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren in den Samenölen zurückzuführen ist, von denen einige Entzündungen im Körper fördern können. Und Entzündungen können zu bestimmten Krebsarten beitragen, etwa zu Dickdarmkrebs.
Zu seiner Forschung sagt Dr. Yeatman: Übermäßiger Omega-6-Konsum führt zu einem Überschuss an Entzündungsmediatoren, die zur immunsuppressiven Umgebung von Dickdarmkrebs beitragen. Und ich glaube, es ermöglicht dem Tumor, zu wachsen und sich auszubreiten.
Um dieser Situation abzuhelfen, kann laut Dr. Yeatman die Ergänzung von ausreichend Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmender Wirkung Abhilfe schaffen, welche die schädlichen Auswirkungen von Omega-6 eindämmen kann. Laut Mount Sinai Hospital (USA) empfehlen allgemeine Ernährungsrichtlinien ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 in der Ernährung von 2:1 bis 4:1.
Sowohl Omega-6- als auch Omega-3-Fettsäuren sind in den richtigen Mengen konsumiert ungesättigte Fette, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Aus diesem Grund erklärt die American Heart Association, dass Samenöle Teil einer gesunden Ernährung sein können. Omega-6 ist auch in Nüssen enthalten, die als gesund gelten. Omega-3-Fettsäuren kommen häufig in Fischen wie Lachs und einigen Nüssen vor. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm
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