Welche Mineralien helfen älteren Menschen, Herzinfarkte vorzubeugen?

„Eine neue Studie zeigt, dass Magnesium das Mineral ist, das bei älteren Erwachsenen am häufigsten einen Mangel aufweist.“ Dies liegt daran, dass bestimmte altersbedingte Veränderungen die Aufnahme von Magnesium durch den Darm erschweren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Wenn Sie einen neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten beginnen , können die Leser auch weitere Artikel lesen: Warum kommt es bei kaltem Wetter häufig zu Herzinfarkten?; 4 Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die behandelt werden müssen ; Neue Forschungsergebnisse zu Speiseölen zeigen die Bedeutung …

Welche Mineralien müssen ältere Menschen ergänzend zu sich nehmen, um Herzinfarkten vorzubeugen?

Mit zunehmendem Alter wird es für unseren Körper schwieriger, genügend Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Darunter sind Stoffe, deren Mangel bei älteren Menschen sehr anfällig ist und die Herz- und Nervenfunktion beeinträchtigen.

Einer der Schlüsselfaktoren für die Erhaltung einer guten Gesundheit ist eine nahrhafte Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Aufnahme ab, sodass ältere Erwachsene anfällig für Nährstoffmängel werden.

Grünes Blattgemüse ist eine der magnesiumreichsten Nahrungsquellen.

Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass bei älteren Menschen am häufigsten ein Mangel an Magnesium auftritt. Dies liegt daran, dass bestimmte altersbedingte Veränderungen die Aufnahme von Magnesium durch den Darm erschweren.

Magnesium ist wichtig für den Körper, da es zu mehr als 300 Funktionen beiträgt, von der Regulierung des Herzrhythmus über die Förderung der Knochengesundheit bis hin zur Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion. Erwachsene Männer benötigen mindestens 400 mg Magnesium pro Tag, Frauen 310 mg pro Tag.

Für ältere Erwachsene ist Magnesium besonders wichtig, da es dazu beiträgt, das Risiko von Typ-2-Diabetes und osteoporosebedingten Knochenbrüchen zu senken. Darüber hinaus kann Magnesium auch Herzinfarkten, Schlaganfällen und kognitivem Abbau vorbeugen.

Eine chronische Erkrankung, die zu Herzerkrankungen führen kann, ist Bluthochdruck. Mit der Zeit werden die Arterien durch Bluthochdruck anfälliger für Schäden und Plaquebildung. Atherosklerotische Plaques können den Blutfluss zu Organen verringern und so zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 Ursachen für Schmerzen hinter dem Knie, die behandelt werden müssen

Das Kniegelenk ist eine der wichtigsten Positionen und wird beim Gehen stark beansprucht. Jede Verletzung des Kniegelenks kann die Motorik stark beeinträchtigen. Schmerzen sind ein häufiges Symptom, das auf ein Problem mit dem Kniegelenk hinweist.

Oftmals bemerken wir Schmerzen an der Vorderseite des Knies. Allerdings sind auch Schmerzen in der Kniekehle ein sehr wichtiges Symptom. Manchmal ist es schwierig, diesen Schmerz hinter dem Knie genau zu lokalisieren.

Verletzungen des hinteren Kreuzbandes können Schmerzen hinter dem Knie verursachen.

Zu den Ursachen von Schmerzen hinter dem Knie, die nicht ignoriert werden sollten, gehören:

Krämpfe. Krämpfe sind ein sehr häufiges Problem. Kommt es zu Krämpfen in der Kniekehle, liegt dies an einer Überaktivität dieser Muskelgruppe. Treten die Krämpfe jedoch häufig auf, kann die Ursache eine Nervenschädigung sein, eine Ansammlung von Giftstoffen im Körper oder sogar Tetanus.

Baker-Zyste. Eine Baker-Zyste entsteht, wenn das Knie beispielsweise durch Arthritis oder einen Knorpelriss beschädigt ist. Diese Schädigung verursacht eine abnormale Flüssigkeitsansammlung, die zur Zystenbildung führt. Die Zyste übt Druck aus und verursacht Schmerzen hinter dem Knie.

In schweren Fällen kann die Zyste platzen, was zu starken Schwellungen und Schmerzen im Knie führt. Zu diesem Zeitpunkt muss der Patient sofort ins Krankenhaus. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 24. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Neue Forschungen zu Speiseölen zeigen das Wichtigste

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass gesunde Speiseöle wie Avocadoöl und Olivenöl eine Reihe von Vorteilen bieten, von der Verbesserung der Herzgesundheit bis zur Verringerung des Krebsrisikos.

Jüngste Forschungsergebnisse haben Bedenken hinsichtlich der Gefahr von Speiseölen geweckt, doch Professor Dr. Timothy Yeatman vom Krebsinstitut der University of South Florida und dem Tampa General Hospital (USA) bestätigte, dass die Forschungsergebnisse nicht darauf schließen lassen, dass Speiseöle, einschließlich Samenöle, Krebs verursachen können.

Die Autoren der Studie behaupten, dass ein mäßiger Konsum von Samenölen gesund sei.

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Problem auf den hohen Gehalt an Omega-6-Fettsäuren in Samenölen zurückzuführen ist, von denen einige Entzündungen im Körper fördern können. Und Entzündungen können zu bestimmten Krebsarten beitragen, beispielsweise zu Dickdarmkrebs.

Zu seiner Forschung sagt Dr. Yeatman: Übermäßiger Omega-6-Konsum führt zu einem Überschuss an Entzündungsmediatoren, die zur immunsuppressiven Umgebung bei Dickdarmkrebs beitragen. Und ich glaube, es ermöglicht dem Tumor, zu wachsen und sich auszubreiten.

Um dieser Situation abzuhelfen, empfiehlt Dr. Yeatman die Ergänzung ausreichender Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmender Wirkung, die die schädlichen Auswirkungen von Omega-6 eindämmen können. Laut Mount Sinai Hospital (USA) empfehlen allgemeine Ernährungsrichtlinien ein Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 in der Nahrung von 2:1 bis 4:1.

Sowohl Omega-6- als auch Omega-3-Fettsäuren sind in den richtigen Mengen ungesättigte Fette, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Aus diesem Grund erklärt die American Heart Association, dass Samenöle Teil einer gesunden Ernährung sein können. Omega-6 ist auch in Nüssen enthalten, die als gesund gelten. Omega-3-Fettsäuren kommen häufig in Fischen wie Lachs und einigen Nüssen vor. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm