Wenn Laufen Teil eines Lebensstils ist

Herr Nguyen Quoc Vu bewältigte die 21 km lange Distanz beim Rennen in der Provinz Quang Tri – Foto: NVCC

Laufwettbewerbe ziehen überall auf der Welt immer eine große Zahl junger Leute an, die daran teilnehmen. Viele Angehörige der Generation Z sagen, dass Laufen für sie nicht nur eine körperliche Aktivität ist, sondern auch eine Möglichkeit, das Leben zu genießen, Kontakte zur Gemeinschaft zu knüpfen und ihre eigenen Grenzen zu überwinden.

Auch das Laufen erfordert ein hohes Maß an Disziplin und Ausdauer. Durch ein oder zwei Tage Üben lässt sich niemand ändern, es erfordert jedoch einen beharrlichen Trainingsprozess des Spielers und dass er nicht auf halbem Weg aufgibt.

Frau LINH DAN (29 Jahre, Da Nang)

Laufen Sie, um sich selbst zu ändern

Seit mehr als zwei Jahren verbringt Nguyen Cong Minh (27 Jahre alt, in Quang Binh) jeden Morgen mindestens 30 Minuten mit Joggen. Seine Arbeit erfordert es, dass er im Büro oft an einem Ort sitzt und viel Alkohol trinkt. Die Ergebnisse der allgemeinen Untersuchung von Herrn Minh zeigten, dass sein Blutfettwert zu hoch war, was auf das Risiko einer Arterienverstopfung und eines Schlaganfalls hindeutete.

Außer an Regen- oder Krankheitstagen muss Minh ein paar Runden laufen, um sich wohl zu fühlen und wach genug zum Arbeiten zu sein. Nach einer Phase intensiven Joggens in Kombination mit einer geeigneten Diät hat sich seine Schlaflosigkeit nun deutlich gebessert.

Die Ergebnisse des letzten Gesundheitschecks zeigten, dass auch die Blutfettwerte auf ein unbedenkliches Niveau gesunken waren und der Körper schlank und straff war.

Unterdessen sagte Frau Linh Dan (29 Jahre alt, in Da Nang), dass sie dank des Joggens neue Energie gefunden und mehr Selbstvertrauen im Leben gewonnen habe. Sie war wegen ihrer molligen Figur verlegen und wurde von ihren Freunden Doraemon genannt.

Doch nach mehr als zwei Jahren Joggen ist Linh Dans Figur schlanker geworden, da sie fast 10 kg abgenommen hat. Dadurch fühlt sie sich auch selbstbewusster und liebt sich selbst mehr.

„Für mich ist Laufen nicht nur ein Sport, sondern auch ein Lebensstil. Es hilft mir, meine Gesundheit zu verbessern und meine Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen. Und was noch wichtiger ist: Es hilft mir, Freude am Alltag zu finden“, erzählte Frau Linh Dan.

Unterwegs verbinden und erkunden

Herr Nguyen Quoc Vu (28 Jahre alt, aus Da Nang) gab zu, dass er allmählich süchtig nach diesem Sport geworden sei. Immer wenn er von einem Laufwettbewerb höre, organisiere er seine Arbeit und melde sich zur Teilnahme an. Seit Jahresbeginn hat er an vier Turnieren teilgenommen. Das letzte Turnier fand Anfang Mai in Hoi An (Quang Nam) statt.

„Als ich in die lebhafte Atmosphäre inmitten eines Waldes von Athleten eintauchte, war ich richtig aufgeregt, enthusiastisch und rannte mit Volldampf. In diesem Moment schien ich alle Sorgen und Probleme des Lebens zu vergessen“, lachte Herr Vu.

Laut Herrn Vu ist die Teilnahme an Rennen sowohl eine Möglichkeit, die eigenen Grenzen zu überwinden, als auch eine Chance, das Leben kennenzulernen, neue Länder zu besuchen und mit Menschen zu interagieren, die die gleiche Leidenschaft teilen.

Während des Rennens in Quang Tri nutzte er die Gelegenheit, einige berühmte Orte wie die Zitadelle von Quang Tri und das alte Dorf Bich La zu besuchen. Durch das Laufen lernte er mehr über die Kultur und Geschichte der Orte, die er besuchte.

Darüber hinaus beteiligt sich Herr Vu auch an Gemeinschaftsgruppen, tauscht sich aus und teilt Erfahrungen in der Marathon-Bewegungsgruppe. Jede Woche fahren er und viele Mitglieder der Laufgruppe in Da Nang zum Training nach Son Tra oder auf die Halbinsel Hoa Bac.

Herr Vu gibt zu, dass er ursprünglich ziemlich schüchtern war und daher nur wenige Freunde hatte, dass er durch das Laufen jedoch allmählich offener geworden sei und viele neue Beziehungen aufgebaut habe. Das Beste daran ist, dass Herr Vu in der Laufgruppe eine Freundin gefunden hat, die dieselbe Leidenschaft teilt.

Ist Laufen teuer?

Es gilt als eine Sportart, die keine allzu großen Investitionen erfordert, aber wenn die Leute das Laufen als Teil ihres Lebens betrachten und bei Wettkämpfen Ergebnisse erzielen möchten, steigen auch die Investitionskosten für diese Sportart allmählich an. Herr Nguyen Cong Minh prahlte damit, dass er zu Beginn seiner Laufkarriere nur ein Paar Turnschuhe brauchte und sein Telefon zur Messung der Distanz und Zeit beim Laufen verwendete.

Als ich dann mehr lief, fand ich das Telefon etwas sperrig und unpraktisch und oft ließ ich es während des Trainings sogar fallen und es ging kaputt. Ganz zu schweigen davon, dass Smartphones auch andere Anforderungen während des Trainings nicht erfüllen können, wie z. B. Herzfrequenzüberwachung, VO2-Max-Überwachung (maximale Sauerstoffverbrauchsrate), Schrittzählung usw.

Um die oben genannten Anforderungen zu erfüllen, beschloss Herr Minh, in eine intelligente Laufuhr im Wert von fast 10 Millionen VND zu investieren. Fügen Sie dann Laufschuhe, Sonnenschutzhandschuhe und sorgfältig ausgewählte Sportbekleidung hinzu.

Grob berechnet beläuft sich die gesamte „Verschwendung“ von Herrn Minh für diese Leidenschaft ebenfalls auf rund 15 Millionen VND mit der Begründung: „Eine solche Investition ist wie eine Bestätigung meiner Leidenschaft und dient auch dazu, wissenschaftlicher und effektiver zu praktizieren.“

Darüber hinaus sind bei jeder Turnierteilnahme auch die Kosten für Unterkunft und Anreise ein zusätzlicher Aufwand, den die Teilnehmer einkalkulieren müssen. Herr Nguyen Quoc Vu sagte, dass er jedes Mal, wenn er an einem Rennen teilnimmt, die Kosten auf der Grundlage vieler Faktoren wie dem Veranstaltungsort und der Aufenthaltsdauer berechnet.

Als nächstes kommt das Geld für den Kauf unterstützender Nahrungsmittel wie Energieriegel, Energiegels, Mineralsalze usw. für Training und Rennen, was eine unverzichtbare Ausgabe ist.

„Zusätzlich zu den oben genannten Investitionen und Reisekosten versuche ich normalerweise, bei der Teilnahme an Turnieren in den Provinzen, abhängig von den unterschiedlichen Bedingungen, so viel wie möglich zu sparen. Im Durchschnitt belaufen sich die Kosten für drei Tage Verpflegung und Unterkunft auf etwa 1,5 bis 2 Millionen VND“, sagte Herr Vu.

Vorteile des Laufens

Einer Studie von Nike + Running Global zufolge kann Laufen das Risiko einer Kniearthrose um 18 % senken, da es zur Verdickung des Knieknorpels beiträgt. Frauen, die mindestens 6 Stunden pro Woche joggen, senken ihr Brustkrebsrisiko um 25 % im Vergleich zu Frauen, die nicht sehr aktiv sind.

Im Durchschnitt können Menschen, die nur 5 bis 10 Minuten am Tag joggen, drei Jahre länger leben als diejenigen, die nicht joggen. Darüber hinaus trägt Joggen auch zur Verbesserung der Stimmung und zum Abbau von Ängsten und Stress bei.

Quelle: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm