Vorschläge für 4 Lebensmittel, die Sie vor dem Training essen sollten, um effektiv Gewicht zu verlieren

Sport bringt immer viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Regelmäßige Bewegung hilft nicht nur beim Fettabbau, sondern stärkt auch die Muskeln. Dadurch wird der Stoffwechsel Ihres Körpers effizienter und viele andere Gesundheitsindikatoren (Insulinresistenz, Blutdruck, Blutfette usw.) verbessern sich.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben (trainieren, ins Fitnessstudio gehen, Sport treiben), eher erfolgreich abnehmen und es ihnen auch leichter fällt, ein gesundes Gewicht zu halten.

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Was sollte man vor dem Training essen, um effektiv abzunehmen?

Die Schwierigkeit, die viele Menschen haben, wenn sie mit Sport abnehmen wollen, besteht darin, ihr Ernährungs- und Energieniveau ins Gleichgewicht zu bringen. Allerdings braucht nicht jeder eine Energiemahlzeit vor dem Training. Dies ist nicht erforderlich, wenn Ihre Ernährung ausreichend Nährstoffe liefert und Ihr Training von mittlerer Intensität ist und nicht länger als 60 Minuten dauert.

Im Allgemeinen sollte eine ideale Diät zum Abnehmen und für mehr Bewegung genügend Kalorien durch Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate (wie Bohnen und Vollkorn) liefern.

4 Snackvorschläge für vor dem Training

Brot und Saft

Ein Stück Brot und ein kleines Glas Fruchtsaft geben Ihrem Körper neue Energie, ohne dass Sie sich Sorgen über eine Gewichtszunahme machen müssen. Ein Snack vor dem Training versorgt Ihren Körper eine Stunde lang mit Energie. Wenn Ihre Trainingseinheit jedoch länger als eine Stunde dauert, müssen Sie mit einem proteinreichen Snack neue Energie tanken.

Iss Bananen

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Wenn Sie planen, länger als eine Stunde zu trainieren, sollten Sie vor dem Training eine Banane essen. Eine Banane enthält komplexe Kohlenhydrate, die dazu beitragen, die Energie Ihres Körpers zu verlängern. Oder Sie essen eine Banane als Snack zwischendurch, wenn Sie vorhaben, mehrere Stunden zu trainieren.

Joghurt-Smoothie

Etwas frisches Obst, Eis und eine Packung Joghurt, alle Zutaten vermischen. Wer möchte, kann zum Süßen noch etwas Honig oder Sirup dazugeben. Joghurt-Smoothies sind eine leichte und kühle Mahlzeit, die Sie etwa 30 Minuten vor dem Training trinken können. Joghurt enthält Eiweiß, während Obst Ihrem Körper neue Energie liefert.

Fettarmer Joghurt

Wenn Sie vor dem Training eine Tasse fettarmen Joghurt essen, wird Ihr Körper mit Energie versorgt, da er einen hohen Proteingehalt hat. Um den Kohlenhydratgehalt zu ergänzen, können Sie etwas Obst dazu essen. Wenn Sie während des Trainings Joghurt zu sich nehmen, trägt dies zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/goi-y-4-mon-nen-an-truoc-khi-tap-the-duc-de-giam-can-hieu-qua-172240419163527357.htm