Gehen ist toll, aber hüten Sie sich vor diesen Problemen

Daher ist es wichtig, die Anzeichen von zu viel Gehen zu erkennen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen, berichtete die Times Of India.

Hier gibt Dr. Anuj Chawla, Facharzt für Orthopädie am CK Birla Hospital Gurugram (Indien), einige Vorsichtsmaßnahmen bekannt, die Sie beim Gehen als körperliche Betätigung beachten sollten.

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, aber zu viel Gehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Worauf muss ich achten, wenn ich zu viel laufe?

Zu viel Gehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen einer Überanstrengung beim Gehen zu erkennen, um Verletzungen zu vermeiden und die allgemeine Gesundheit zu schützen.

Hier sind einige häufige Probleme, die beim Gehen auftreten können:

Schmerzen im unteren Rücken. Ein gesundheitliches Problem beim Gehen sind Schmerzen im unteren Rücken, insbesondere bei Menschen mit schlechter Körperhaltung oder schwacher Rumpfmuskulatur. Laut der Times Of India kann eine Belastung der Wirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur durch zu viel Gehen oder auch langes Stehen zu dumpfen bis stechenden Schmerzen führen.

Fußschmerzen. Schmerzen in den Füßen, insbesondere in den Fersen, Fußgewölben und Zehen, sind die ersten Anzeichen für zu viel Gehen. Eine Plantarfasziitis tritt häufig beim Wandern über längere Strecken ohne ausreichende Pausen oder beim Tragen ungeeigneten Schuhwerks auf.

Muskel- und Gelenkschmerzen. Fußschmerzen, insbesondere in den Oberschenkeln und Waden, sind ein häufiges Anzeichen für zu viel Gehen, sagt Dr. Chawla. Dieser Schmerz erreicht normalerweise 24 bis 48 Stunden später seinen Höhepunkt. Anhaltende oder starke Schmerzen sind ein Zeichen für Übertraining. Darüber hinaus kann eine Überdehnung der Knie und Hüften beim Gehen, insbesondere auf hartem Untergrund, Gelenkschmerzen verursachen, die zu Schmerzen in den Knien oder Kniescheiben führen können.

Eine Überdehnung der Knie und Hüften beim Gehen, insbesondere auf hartem Untergrund, kann Gelenkschmerzen verursachen, die zu Schmerzen in den Knien oder Kniescheiben führen.

Geschwollene Füße. Laut Dr. Akhilesh Yadav, stellvertretender Leiter der Abteilung für Orthopädie und Gelenkersatz am Max Vaishali Hospital (Indien), ist eine Schwellung der Füße und Knöchel ein weiteres typisches Anzeichen für zu viel Gehen.

Schmerzen im Schienbein. Ein weiteres Problem sind Schmerzen im Schienbein, an der Innen- oder Vorderseite des Unterschenkels. Diese Erkrankung tritt häufig bei Menschen auf, die ihre Gehstrecke oder Gehintensität plötzlich erhöhen, was zu einer Entzündung der Muskeln, Sehnen und des Knochengewebes rund um das Schienbein führt.

Um die Vorteile zu nutzen und das Verletzungsrisiko zu vermeiden, hören Sie auf Ihren Körper, tragen Sie das richtige Schuhwerk und steigern Sie die Gehintensität schrittweise. Insbesondere bei schweren oder anhaltenden Symptomen ist laut Times Of India ein Arztbesuch erforderlich.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm