Gelenkschmerzen beim Jahreszeitenwechsel, wie können die Symptome gelindert werden?

GĐXH – Wenn das Wetter umschlägt und es kalt wird, verstärken sich die Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen, was die Bewegungs- und Leistungsfähigkeit des Patienten stark beeinträchtigt.

Statistiken aus dem Gesundheitssektor zufolge gehört Vietnam zu den Ländern mit einer hohen Rate an Menschen, die an Erkrankungen des Bewegungsapparats leiden: Mehr als 30 % der Menschen über 35 Jahre und 60 % der Menschen über 65 Jahre sind davon betroffen. Die Krankheit kommt nicht nur bei älteren Menschen häufig vor, auch die Inzidenz bei jungen Menschen nimmt zu.

Muskel-Skelett-Erkrankungen sind relativ häufig, beispielsweise Erkrankungen der Hände und Füße, Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Hemiplegie aufgrund einer zerebrovaskulären Erkrankung, Schlaganfall usw.

Insbesondere bei Wetterumschwüngen und Kälte verstärken sich die Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen, was die Mobilität und die täglichen Aktivitäten des Patienten stark beeinträchtigt.

Wenn das Wetter umschlägt und es kalt wird, verschlimmern sich die Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen. Illustrationsfoto.

Laut Ärzten der Abteilung für Neurologie und Muskel-Skelett-Medizin am Phu Tho General Hospital hat neben Faktoren wie Gewicht, Genetik und Alter auch das Wetter einen erheblichen Einfluss auf das Muskel-Skelett-System.

Veränderungen des Luftdrucks bei kaltem Wetter und steigender Luftfeuchtigkeit führen dazu, dass sich Sehnen, Muskeln, Knochen und Narbengewebe zusammenziehen. Dies führt zu einem vorübergehenden Ungleichgewicht des Körperdrucks, erhöht die Empfindlichkeit der Nervenenden und verstärkt die Schmerzen des Patienten.

Darüber hinaus führen niedrige Temperaturen, insbesondere plötzliche Wechsel zwischen heiß und kalt, zu einer Zunahme der Dicke der Gelenkflüssigkeit, wodurch die Gelenke steifer und schwerer beweglich werden. Das Wetter beeinflusst auch die Stimmung, was wiederum indirekt die Schmerzwahrnehmung beeinflusst.

So lindern Sie Gelenkschmerzen durch Wetterumschwünge

Experten zufolge ist es zwar schwierig, saisonale oder wetterbedingte Gelenkschmerzausbrüche zu vermeiden, es gibt jedoch einige Möglichkeiten, Gelenkschmerzen bei Wetterwechseln, insbesondere bei kaltem Wetter, einzudämmen, wie zum Beispiel:

Halten Sie Ihren Körper warm

Der meiste Wärmeverlust erfolgt über die Extremitäten. Daher ist es wichtig, einen Schal, eine Mütze, Schuhe und Handschuhe zu tragen. An kalten Tagen oder beim Jahreszeitenwechsel sollten Menschen mit Knochen- und Gelenkerkrankungen in warmem Wasser baden und ihre Füße in warmem Wasser einweichen, um ihre Gelenke zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

Mit Öl einreiben oder erhitzen

Wenn die Gelenke aufgrund von Kälte Anzeichen von Schmerzen und Steifheit zeigen, ist es notwendig, den schmerzenden Bereich mit Öl oder heißen Kompressen zu erwärmen. Für heiße Kompressen können Patienten ein warmes Handtuch oder einen Kompressionsbeutel verwenden, der auf die schmerzende Stelle gelegt wird. Wenden Sie die Kompresse jeweils etwa 15 bis 20 Minuten lang an und verwenden Sie sie nicht zu heiß, um Verbrennungen der Haut zu vermeiden. Wichtiger Hinweis: Akut entzündete Gelenke mit Schwellungen, Hitze, Rötung und Schmerzen dürfen nicht mit Öl eingerieben oder erwärmt werden.

Richtig essen

Menschen mit Gelenkerkrankungen sollten ihre Ernährung mit wichtigen Mikronährstoffen wie Kalzium, Vitamin A, C, D und Omega 3 ergänzen. Insbesondere sollten sie Lebensmittel wie Lachs, Hering, Sardinen, Nüsse, grünes Blattgemüse und Obst essen, die gut für Knochen und Gelenke sind.

Halten Sie eine Trainingsroutine ein

Um Arthritisschübe unter Kontrolle zu halten, ist es wichtig, körperlich aktiv zu bleiben. Krafttraining und Dehnübungen können Schmerzen und Steifheit lindern, den Bewegungsbereich der Gelenke verbessern und den Stoffwechsel und die Energie steigern.

Was Sie bei Gelenkschmerzen im Wechsel der Jahreszeiten beachten sollten

Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, sollten Sie den Verzehr von rotem Fleisch einschränken, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Salz- und Zuckergehalt reduzieren und Alkoholmissbrauch vermeiden. Illustrationsfoto.

Begrenzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viele zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel zu sich nehmen, ein höheres Risiko haben, an Arthritis zu erkranken, als Menschen, die wenig oder gar nichts trinken. Der übermäßige Verzehr von Zucker kann die Arthritissymptome ebenfalls verschlimmern.

Essen Sie weniger Salz: Eine natriumreiche Ernährung kann ein Risikofaktor für Autoimmunerkrankungen wie Arthritis sein. Daher sollten Menschen mit Arthritis die Salzmenge in ihrer täglichen Ernährung reduzieren, um die Krankheit unter Kontrolle zu halten.

Essen Sie nicht zu viel rotes Fleisch: Rotes Fleisch enthält mehr Fett, insbesondere gesättigtes Fett, als weißes Fleisch oder pflanzliches Eiweiß. Daher wird der Verzehr von viel rotem Fleisch mit einem erhöhten Entzündungsgrad und einer Verschlechterung der Gelenkschwellungen sowie der Arthritissymptome in Verbindung gebracht.

Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum: Alkoholmissbrauch ist mit einem erhöhten Risiko für Arthrose verbunden und kann die Krankheitssymptome verschlimmern. Wer an Arthritis leidet, sollte seinen Alkoholkonsum einschränken oder ganz vermeiden. Alkoholkonsum kann auch die Häufigkeit und Schwere von Gichtanfällen erhöhen.

Zusätzlich zu den oben genannten Hinweisen empfehlen Experten, zur Linderung von Gelenkschmerzen nicht auf unwissenschaftliche Mundpropaganda zu setzen und keine Medikamente oder funktionellen Nahrungsmittel unbekannter Herkunft einzunehmen, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.

In einigen Fällen, wenn die Schmerzen nicht kontrolliert werden können und von ungewöhnlichen Symptomen begleitet werden, sollte der Patient rechtzeitig zur Untersuchung und Beratung eine spezialisierte medizinische Einrichtung aufsuchen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm