Dr. Jim Liu, Kardiologe am Ohio State University Wexner Medical Center (USA), sagte laut dem US News -Magazin, dass anstrengende körperliche Betätigung das Risiko einiger Herzerkrankungen erhöhen könne.
Herzfrequenz zu hoch
Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand. Kisha Carr, Fitnesstrainerin aus Kalifornien (USA), empfiehlt, die Herzfrequenz beim Training nicht über die maximale Herzfrequenz ansteigen zu lassen.
Achten Sie darauf, dass Ihre Herzfrequenz beim Training nicht über Ihre maximale Herzfrequenz ansteigt.
Die Formel zur Berechnung Ihrer ungefähren maximalen Herzfrequenz besteht darin, 220 von Ihrem aktuellen Alter abzuziehen. Wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 220 – 40 = 180 Schläge pro Minute.
Wenn Sie also keine hochintensiven Übungen machen, aber dennoch spüren, dass Ihre Herzfrequenz plötzlich ansteigt oder unregelmäßig schlägt, sollten Sie auf jeden Fall mit dem Training aufhören und sich ausruhen.
Brustschmerzen
Martha Gulati, Medizinprofessorin an der University of Arizona (USA), sagte, Brustschmerzen seien eines der ungewöhnlichen Symptome.
Wenn Sie während der körperlichen Belastung Schmerzen oder ein Engegefühl in der Brust verspüren, insbesondere in Verbindung mit Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder starkem Schwitzen, brechen Sie das Training ab und lassen Sie sich ärztlich untersuchen.
Darüber hinaus kommt es bei zu intensivem Training häufig zu Muskelschmerzen. Wenn Sie Schlafprobleme haben oder Ihr bisheriges Training nicht durchhalten können, machen Sie eine Pause und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Außer Atem
Wenn Sie Atemnot oder Unwohlsein bei Übungen verspüren, die Ihnen früher leicht fielen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mit dem Training aufhören sollten, sagt Gulati.
Wenn die Kurzatmigkeit nach dem Training anhält und schlimmer wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und um Rat fragen.
Schwindlig
Zu wenig Essen vor dem Training ist eine der Ursachen für Schwindel beim Training. Wenn Sie jedoch nach der Essens- oder Trinkpause immer noch Schwindelgefühle verspüren und Symptome wie starkes Schwitzen, Bewusstlosigkeit oder sogar Ohnmacht auftreten, benötigen Sie eine notfallmedizinische Behandlung.
Ursachen dieser Symptome können Dehydration, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Probleme des Nervensystems sein.
Beinkrämpfe
Beinkrämpfe beim Training können ein Anzeichen für eine Blockade der Hauptschlagader im Bein sein.
Es gibt viele Ursachen für Beinkrämpfe, aber häufige Ursachen sind ein niedriger Kaliumspiegel, Dehydrierung oder ein Elektrolytungleichgewicht.
Mark Conroy, Notfallmediziner am Ohio State University Wexner Medical Center (USA), empfiehlt, die verkrampfte Stelle zu massieren und zu kühlen, indem man sie mit einem kalten Handtuch umwickelt oder Eis auflegt.
Ungewöhnlich starkes Schwitzen
Schweiß hilft, den Körper abzukühlen. Übermäßiges Schwitzen kann auch ein Zeichen für eine Anomalie im Körper sein.
Wenn Sie mehr als gewöhnlich schwitzen und dies nicht auf heißes Wetter zurückzuführen ist, sollten Sie das Training unterbrechen, um sich auszuruhen und Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen.
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