Anzeichen dafür, dass Sie eine Trainingspause einlegen sollten

Dr. Jim Liu, Kardiologe am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), sagte laut dem US News- Magazin, dass anstrengende Übungen das Risiko einiger Herzkrankheiten erhöhen können.

Herzfrequenz zu hoch

Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand. Kisha Carr, Fitnesstrainerin aus Kalifornien (USA), empfiehlt, die Herzfrequenz beim Training nicht über die maximale Herzfrequenz hinaus ansteigen zu lassen.

Lassen Sie Ihre Herzfrequenz beim Training nicht über Ihre maximale Herzfrequenz ansteigen.

Die Formel zur Berechnung Ihrer ungefähren maximalen Herzfrequenz besteht darin, 220 zu nehmen und Ihr aktuelles Alter abzuziehen. Wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 220 – 40 = 180 Schläge pro Minute.

Wenn Sie also keine hochintensiven Übungen machen, aber dennoch spüren, dass Ihre Herzfrequenz plötzlich ansteigt oder unregelmäßig schlägt, sollten Sie das Training auf jeden Fall abbrechen und sich ausruhen.

Brustschmerzen

Martha Gulati, Professorin für Medizin an der University of Arizona (USA), sagte, Brustschmerzen seien eines der ungewöhnlichen Symptome.

Wenn Sie während der körperlichen Betätigung Schmerzen oder ein Engegefühl in der Brust verspüren, insbesondere in Verbindung mit Übelkeit, Schwindel, Kurzatmigkeit oder starkem Schwitzen, brechen Sie das Training ab und lassen Sie sich ärztlich untersuchen.

Darüber hinaus kommt es bei zu intensivem Training häufig zu Muskelschmerzen. Wenn Sie Schlafprobleme haben oder Ihr bisheriges Training nicht durchhalten können, machen Sie eine Pause und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Außer Atem

Wenn Sie sich bei Übungen, die Ihnen früher leicht fielen, kurzatmig fühlen oder sich unwohl fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie mit dem Training aufhören sollten, sagt Gulati.

Wenn die Kurzatmigkeit nach dem Training anhält und schlimmer wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Schwindlig

Zu wenig Essen vor dem Training ist eine der Ursachen für Schwindel während des Trainings. Wenn Sie jedoch aufgehört haben zu essen oder zu trinken und Ihnen immer noch schwindelig ist und Symptome wie starkes Schwitzen, Bewusstlosigkeit und sogar Ohnmacht auftreten, benötigen Sie dringend ärztliche Hilfe.

Ursachen dieser Symptome können Dehydration, Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Probleme des Nervensystems sein.

Beinkrämpfe

Beinkrämpfe beim Sport können ein Anzeichen für eine Blockade der Hauptschlagader im Bein sein.

Es gibt viele Ursachen für Beinkrämpfe, aber häufige Ursachen sind ein niedriger Kaliumspiegel, Dehydration oder ein Elektrolytungleichgewicht.

Mark Conroy, Notfallmediziner am Wexner Medical Center der Ohio State University (USA), empfiehlt, die verkrampfte Stelle zu massieren und zu kühlen, indem man sie mit einem kalten Handtuch umwickelt oder Eis auflegt.

Ungewöhnlich starkes Schwitzen

Schweiß hilft, den Körper abzukühlen. Übermäßiges Schwitzen kann auch ein Zeichen für eine Anomalie im Körper sein.

Wenn Sie mehr als gewöhnlich schwitzen und dies nicht auf heißes Wetter zurückzuführen ist, sollten Sie das Training unterbrechen, um sich auszuruhen und Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-nen-tam-ngung-tap-the-duc-185230809212626916.htm