Sowohl Männer als auch Frauen haben in ihren Zwanzigern einen hohen physiologischen Bedarf, der dann aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels, Krankheiten und der Alterung des Körpers allmählich abnimmt.
Alter und sexuelles Verlangen sind eng miteinander verbunden, es gibt jedoch kein bestimmtes Alter, in dem die sexuelle Aktivität aufhören sollte. Das Auf und Ab des sexuellen Verlangens bei Männern und Frauen variiert mit dem Alter und wird durch die Gehirnfunktion, Hormone, Überzeugungen und Einstellungen zum Thema Sex beeinflusst. Der physiologische Bedarf kann sich aufgrund der psychischen Verfassung, des Stressniveaus, des allgemeinen Gesundheitszustands und hormoneller Veränderungen einer Person ändern.
20 Jahre alt
Egal ob Mann oder Frau, in den Zwanzigern ist der Testosteronspiegel hoch. Bei Männern erreicht der Testosteronspiegel im Alter von 18 Jahren seinen Höhepunkt und beginnt danach langsam zu sinken. Im Allgemeinen bleibt der Hormonspiegel in den Zwanzigern hoch und hilft Männern, ihr Verlangen aufrechtzuerhalten. Bei Frauen Ende 20 ist die Lust geringer, möglicherweise aufgrund der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel und/oder Medikamente gegen Depressionen.
30 Jahre alt
Der Testosteronspiegel sinkt in Ihren Dreißigern weiter, was zu einem stärkeren Rückgang des Sexualtriebs führt. Bei Männern kann der Rückgang bis zum Alter von 40 Jahren um etwa 1 % pro Jahr zunehmen. Bei vielen Frauen ist zu diesem Zeitpunkt der Höhepunkt erreicht und es kommt häufiger zum Geschlechtsverkehr.
Eine stärkere Bindung und ein stärkerer Austausch helfen Paaren, einander zu verstehen. Foto: Freepik
40 Jahre alt
Beide Geschlechter erleben in ihren Vierzigern körperliche Veränderungen, die sich auf das Sexualverhalten auswirken. Erektionsstörungen nehmen ab, Erektionsstörungen treten häufiger auf, deshalb haben Männer auch weniger Sex. Bei Frauen beginnt die Perimenopause normalerweise in ihren Vierzigern. Niedrigere Östrogenspiegel führen zu vaginaler Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Auch der Testosteronspiegel von Frauen nimmt tendenziell ab.
50 Jahre alt
Sowohl Männer als auch Frauen in diesem Alter verspüren ein Nachlassen des Interesses an Sex und eine geringere Häufigkeit. Zu den Gesundheits- und Lebensstilproblemen, die die Häufigkeit und Leistungsfähigkeit von Männern beeinträchtigen können, zählen Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Prostatavergrößerung usw. Bei Frauen kann es zu Harntrockenheit und weniger Orgasmen kommen, und sie sind wie Männer von anderen Erkrankungen betroffen.
In ihren Fünfzigern nehmen Männer beiderlei Geschlechts möglicherweise Medikamente ein, die die Sexualfunktion beeinträchtigen, zum Beispiel Medikamente gegen Bluthochdruck, die bei Männern zu erektiler Dysfunktion beitragen.
60 Jahre alt
Sexuelle Funktionsstörungen und chronische Krankheiten tragen zu verminderter Sexualität bei. Das bedeutet jedoch nicht, dass man mit zunehmendem Alter auf Sex verzichten sollte. Eine Umfrage aus dem Jahr 2017 unter 2.400 älteren Erwachsenen in den Niederlanden ergab, dass fast die Hälfte der Befragten in den letzten sechs Monaten sexuell aktiv war.
Eine Studie der University of Pittsburgh (USA) aus dem Jahr 2019 stellte fest, dass fast 40 % der Frauen über 60 Jahre unter einer geringen sexuellen Lust leiden. Dennoch betrachten diese Menschen die „Liebe“ immer noch als einen wichtigen Teil ihres Lebens.
Zu den Problemen, die in diesem Alter zu einer verminderten Libido führen, zählen neben vaginaler Trockenheit und erektiler Dysfunktion auch Müdigkeit, Stress und mangelndes Selbstvertrauen in Bezug auf das Aussehen.
Über 70 Jahre alt
Frauen und Männer können in ihren 70ern und 80ern sexuell aktiv sein. Aufgrund altersbedingter Veränderungen ist Sex jedoch nicht mehr dasselbe wie in jüngeren Jahren. Ältere Menschen berichten häufig, dass sie Kuscheln und Streicheln bevorzugen. Ältere Menschen können mit einer Reihe gesundheitlicher Probleme konfrontiert sein, von eingeschränkter Mobilität bis hin zu verminderten Sinnen.
Personen mit verminderter Libido sollten einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten, ob es sich um eine natürliche Veränderung oder eine sexuelle Funktionsstörung handelt. Wenn die Ursache altersbedingt ist, können einige Änderungen des Lebensstils Abhilfe schaffen, wie etwa mehr Bewegung, die Wahl von Lebensmitteln, die gut für die Physiologie sind, wie Austern, Erdbeeren, Avocados, und der Verzicht auf Alkohol und Stimulanzien. Auch Stresskontrolle und ausreichend Schlaf wirken sich positiv auf die sexuelle Gesundheit aus.
Eine stärkere emotionale Bindung zu Ihrem Partner ist wichtig, damit es Ihnen beiden gut geht. Frauen brauchen tendenziell mehr emotionale Bindung als Männer. Experten zufolge sollten Paare elektronische Geräte ausschalten und mehr miteinander reden, zuhören, wenn der andere Probleme hat, und ihre Liebe durch Gesten und Worte ausdrücken. Menschen, die Schwierigkeiten haben, eine Bindung zu ihrem Partner aufzubauen, können die Unterstützung eines Psychologen suchen.
Herr Ngoc (laut Verywell Health )
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