Experten verraten die besten Lebensmittel zur Vorbeugung

Obwohl die Zahl der Darmkrebsfälle bei jungen Menschen zunimmt, raten Experten, das Risiko durch die Wahl der richtigen Lebensmittel zu senken.

Weltweit ist die Zahl junger Menschen, die an Dickdarm- oder Mastdarmkrebs erkranken, deutlich gestiegen. Experten zufolge entsteht Dickdarmkrebs aus einer Reihe von Polypen oder Tumoren in der inneren Auskleidung des Dickdarms. Ärzte gehen davon aus, dass es etwa 10 Jahre dauert, bis sich aus Dickdarmpolypen Krebs bildet. Bleibt der Krebs unentdeckt oder unbehandelt, kann er sich ausbreiten, heißt es in Times Now News.

Es gibt mehrere Screening-Tests, mit denen präkanzeröse Polypen erkannt werden können, bevor sie sich zu Krebstumoren entwickeln können.

Haferflocken gehören zu den fünf gesündesten Lebensmitteln, die zur Vorbeugung von Darmkrebs beitragen.

Wie man Darmkrebs durch Ernährung vorbeugen kann

Obwohl sich Dickdarmkrebs nicht vollständig verhindern lässt, lässt sich das Risiko der Erkrankung laut Ärzten durch die Kontrolle der Risikofaktoren, zu denen auch eine gesunde Ernährung gehört, verringern.

Durch eine bewusste Lebensmittelauswahl können Sie Ihr Darmkrebsrisiko senken. Generell empfiehlt die American Cancer Society Erwachsenen und jungen Menschen, reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornfrüchte, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Roggenbrot oder braunen Reis und Bohnen. Sie sind hervorragende Quellen für Proteine, Ballaststoffe, B-Vitamine und Vitamin E. Laut dem American Institute for Cancer Research senkt der Verzehr von Bohnen das Risiko von Dickdarmkrebs, heißt es auf der Website des University of Cincinnati College of Medicine (USA) – UC Health.

Achten Sie auf eine nahrhafte Ernährung. Essen Sie eine Vielzahl gesunder pflanzlicher Lebensmittel wie Gemüse, Vollkorn, Bohnen und Nüsse. Nehmen Sie magere Proteine ​​wie Fisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte in Maßen zu sich.

Trinken Sie viel Wasser. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Dickdarmkrebs zu senken, besteht darin, viel Wasser zu trinken und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Trinken Sie mehr Milch. Laut dem American Institute for Cancer Research gibt es starke Hinweise darauf, dass der Konsum von Milch vor Dickdarmkrebs schützen kann.

Stacy Shawhan, Expertin für Krebsernährung am University of Cincinnati Cancer Center (USA), sagte, dass die Ernährung einen starken Einfluss auf die Krebsprävention habe.

Hier sind die Lebensmittel, die sie zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs empfiehlt:

Vollkorn. Brauner Reis, Hafer, 100 % Vollkornbrot, Quinoa, Gerste und Vollkornnudeln.

Milchprodukte. Fettarme Milch, Joghurt, Käse. Die Krebsforschung legt nahe, dass eine hohe Kalziumaufnahme eine schützende Wirkung haben kann.

Nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst. Diese sind reich an Ballaststoffen, die die Darmgesundheit fördern. Sie enthalten außerdem Phytonährstoffe, die bei der Vorbeugung vieler Krebsarten helfen können.

Zu den fünf gesündesten Lebensmitteln, die Expertin Stacy zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs empfiehlt, gehören Hafer, ungesüßter Joghurt, Zitrusfrüchte, Paprika und Fisch.

Die Expertin empfiehlt außerdem, Alkohol, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch zu meiden, da diese Verbindungen enthalten, die das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.

Denken Sie insbesondere daran, Fast Food zu bestellen, da dieses stark verarbeitet ist, wenig Nährstoffe enthält und zu Fettleibigkeit beitragen kann, was wiederum das Krebsrisiko erhöht. Gleichzeitig sollten Sie laut UC Health auch den Konsum von Produkten mit hohem Zucker- und Stärkegehalt einschränken, da diese eine hohe glykämische Last aufweisen.

Quelle: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm