Experten verraten die besten Lebensmittel zur Vorbeugung

Obwohl die Zahl der Dickdarmkrebsfälle bei jungen Menschen zunimmt, raten Experten, das Risiko durch die Wahl der richtigen Ernährung zu senken.

Weltweit ist die Zahl junger Menschen, die an Dickdarm- oder Mastdarmkrebs erkranken, deutlich gestiegen. Laut Experten entsteht Dickdarmkrebs aus einer Vielzahl von Polypen oder Tumoren in der Innenauskleidung des Dickdarms. Ärzte gehen davon aus, dass es etwa zehn Jahre dauert, bis sich aus Dickdarmpolypen Krebs bildet. Bleibt Krebs unentdeckt oder unbehandelt, kann er sich ausbreiten, heißt es in Times Now News.

Es gibt mehrere Screening-Tests zur Erkennung von präkanzerösen Polypen, bevor sie sich zu Krebstumoren entwickeln können.

Haferflocken gehören zu den fünf gesündesten Lebensmitteln zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs.

So beugen Sie Dickdarmkrebs durch die Ernährung vor

Obwohl Dickdarmkrebs laut Ärzten nicht vollständig verhindert werden kann, lässt sich das Risiko der Erkrankung durch die Kontrolle der Risikofaktoren, zu denen auch eine gesunde Ernährung gehört, verringern.

Durch eine intelligente Lebensmittelauswahl können Sie Ihr Darmkrebsrisiko senken. Generell empfiehlt die American Cancer Society Erwachsenen und jungen Menschen, reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornfrüchte, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil Ihrer Ernährung. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Roggenbrot oder braunen Reis und Bohnen. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Protein, Ballaststoffe, B-Vitamine und Vitamin E. Laut dem American Institute for Cancer Research verringert der Verzehr von Bohnen das Risiko von Dickdarmkrebs, heißt es auf der Website des University of Cincinnati College of Medicine (USA) – UC Health.

Achten Sie auf eine nährstoffreiche Ernährung. Essen Sie eine Vielzahl gesunder pflanzlicher Lebensmittel wie Gemüse, Vollkorn, Bohnen und Nüsse. Verzehren Sie in Maßen magere Proteine, wie etwa Fisch, Geflügel und fettarme Milchprodukte.

Trinken Sie viel Wasser. Eine weitere Möglichkeit, Ihr Risiko für Dickdarmkrebs zu senken, besteht darin, viel Wasser zu trinken und auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

Trinken Sie mehr Milch. Laut dem American Institute for Cancer Research gibt es starke Hinweise darauf, dass der Konsum von Milch vor Dickdarmkrebs schützen kann.

Stacy Shawhan, Expertin für Krebsernährung am University of Cincinnati Cancer Center (USA), sagte, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf die Krebsprävention habe.

Hier sind die Lebensmittel, die sie zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs empfiehlt:

Vollkorn. Brauner Reis, Hafer, 100 % Vollkornbrot, Quinoa, Gerste und Vollkornnudeln.

Milchprodukte. Fettarme Milch, Joghurt, Käse. Die Krebsforschung legt nahe, dass eine hohe Kalziumzufuhr eine schützende Wirkung haben kann.

Nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Darmgesundheit fördern. Sie enthalten außerdem Phytonährstoffe, die bei der Vorbeugung vieler Krebsarten helfen können.

Zu den fünf gesündesten Lebensmitteln, die Expertin Stacy zur Vorbeugung von Dickdarmkrebs empfiehlt, gehören Hafer, ungesüßter Joghurt, Zitrusfrüchte, Paprika und Fisch.

Die Expertin empfiehlt außerdem, Alkohol, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch zu meiden, da diese Verbindungen enthalten, die das Risiko für Dickdarmkrebs erhöhen.

Denken Sie insbesondere daran, Fast Food zu bestellen, da dieses stark verarbeitet ist, wenig Nährstoffe enthält und zu Fettleibigkeit beitragen kann, was wiederum das Krebsrisiko erhöht. Gleichzeitig sollten Sie laut UC Health auch Produkte mit hohem Zucker- und Stärkegehalt einschränken, da diese eine hohe glykämische Last aufweisen.

Quelle: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm