Experten geben ungewöhnliche Tipps zum Tragen von Socken, um bei heißem Wetter gut zu schlafen

Für viele Menschen ist es keine leichte Aufgabe, bei heißem Wetter gut zu schlafen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die dabei helfen, nachts kühler zu bleiben und so leichter einzuschlafen. Ein besonders wirksamer „Socken“-Trick besteht laut Mirror darin, Socken zu tragen.

Das Tragen von Socken im Bett kann Ihnen beim Einschlafen helfen, da es Ihre Körpertemperatur senkt.

Dr. Azmain, der in London (UK) arbeitet, empfiehlt, Socken zuerst in den Kühlschrank zu legen.

Für viele Menschen ist es schwierig, bei heißem Wetter gut zu schlafen.

Obwohl das Tragen von Socken im Bett für viele umstritten sein mag, bestätigen Ärzte, dass es zur Senkung der Körpertemperatur beitragen kann.

In einem TikTok -Video mit 10 Tipps für besseren Schlaf erklärt Dr. Azmain: „Legen Sie Socken in den Gefrierschrank und ziehen Sie sie vor dem Schlafengehen an. Kalte Füße senken die Körpertemperatur und helfen Ihnen, besser zu schlafen.“

Sie rufen vielleicht aus: „Ich kann nicht glauben, dass es heiß ist und ich Socken im Bett trage.“ Aber aus wissenschaftlicher Sicht ist dies wahr.

Laut der Schlafforschungs-Website Risescience kann das Tragen von Socken im Bett dazu beitragen, die Körpertemperatur vor dem Schlafengehen zu senken, was für das Einschlafen entscheidend ist.

Was sagt die Forschung?

In einer koreanischen Studie aus dem Jahr 2018 wurden die Teilnehmer gebeten, mit und ohne Socken zu schlafen, und ihr Schlaf wurde mit einem tragbaren Gerät gemessen.

Legen Sie Ihre Socken in den Gefrierschrank und ziehen Sie sie vor dem Schlafengehen an. Kalte Füße senken Ihre Körpertemperatur und helfen Ihnen, besser zu schlafen.

Die Ergebnisse zeigten, dass das Tragen von Socken im Bett zu Folgendem führte:

• 7,5 Minuten schneller einschlafen
• Schlafenszeit um 32 Minuten verlängert
• 7,5-mal weniger Aufwachen während der Nacht
• 7,6 % höhere Schlafeffizienz

Eine andere Studie zeigte ähnliche Ergebnisse. Diese Studie ergab laut Risescience, dass das Tragen von Socken dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen.

Probieren Sie es also aus und sehen Sie, ob es funktioniert!

Weitere Kühltipps zum Schlafen

Dr. Azmain gibt auch andere Tipps zum Abkühlen in der Nacht, darunter ein lauwarmes Bad vor dem Schlafengehen.

Sie sollten auch lange Nickerchen einschränken. Dr. Azmain empfiehlt, das Beste aus Ihrem kostbaren Nachtschlaf zu machen.

Laut Mirror sind ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Verzicht auf Alkohol tagsüber ebenfalls gute Möglichkeiten, in heißen Nächten besser zu schlafen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-mang-vo-la-doi-giup-co-giac-ngu-ngon-khi-troi-nong-185230607203524276.htm