Mit 40 Jahren ist Cristiano Ronaldo immer noch in beeindruckender Form als Torschütze. Eines der Erfolgsgeheimnisse von CR7 ist eine sehr wissenschaftliche und disziplinierte Ernährung.
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| Cristiano Ronaldo ist mit 40 Jahren dank einer speziellen Diät in Topform. (Quelle: Getty Images) |
Gestern (5. Februar) war Cristiano Ronaldos 40. Geburtstag. In diesem Alter haben die meisten Stars ihre Karriere beendet, aber bei CR7 ist es anders. Im Trikot von Al-Nassr ist er immer noch in guter Form.
Einschließlich eines Doppelpacks gegen Al-Wasl in der AFC Champions League hat Ronaldo in der Saison 2024/25 in 25 Einsätzen in allen Wettbewerben 23 Tore erzielt. Obwohl er bereits über 40 ist, hat der portugiesische Star nicht die Absicht, seine Fußballkarriere zu beenden.
Ronaldos Fitness im Alter von 40 Jahren ist Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien geworden. Neben der Genetik und einem strengen Trainingsprogramm trotzt CR7 dem Alter auch dank einer ganz besonderen Ernährung.
Laut ESPN isst Ronaldo nicht zum Vergnügen, sondern verfolgt einen akribischen, wissenschaftlichen Ansatz, um in Form zu bleiben und seine Leistung zu maximieren.
Die Grundlage der Ernährung des portugiesischen Stars bilden Proteine, da sie für die Regeneration und das Muskelwachstum von entscheidender Bedeutung sind. Darüber hinaus bevorzugt CR7 komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und frische, unverarbeitete Lebensmittel.
Der beste Torschütze von Real Madrid aller Zeiten isst sechs kleine Mahlzeiten am Tag, um seinen Stoffwechsel in Schwung zu halten. Die Ernährung von CR7 basiert hauptsächlich auf:
- Eiweiß: Huhn, Fisch (insbesondere Wolfsbarsch, Schwertfisch, Kabeljau) und Eier;
- Vollkorn: Naturreis, Quinoa, Vollkornnudeln;
- Gesunde Fette: Avocados, Nüsse und Olivenöl;
- Obst und Gemüse: Viele frische Produkte liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Wasser ist ein weiterer wichtiger Bestandteil von Ronaldos Ernährung. CR7 meidet zuckerhaltige Getränke und lehnte während einer Pressekonferenz bei der EURO 2020 sogar eine Flasche Coca-Cola ab.
In seiner Ernährung liebt Ronaldo besonders Bacalhau a Bras. Dies ist ein traditionelles portugiesisches Gericht aus gesalzenem Kabeljau, Zwiebeln, Kartoffeln und Eiern.
Wenn es um eine Ernährung zur Verbesserung der körperlichen Fitness geht, hält Ronaldo Hühnchen für ein Wundernahrungsmittel, da es reich an Proteinen und fettarm ist.
Das Wichtigste ist, dass Ronaldo stets auf eine disziplinierte Ernährung achtet. Ronaldos ehemaliger Teamkollege bei Juventus, Medhi Benatia, verriet einmal, dass CR7 nach dem Sieg von Juventus ein Dessert abgelehnt habe.
Stattdessen entschied sich der portugiesische Star für ein Hühnchengericht. „Er sagte: ‚Nein. Ich möchte das nicht essen. „Ich muss auf meinen Körper achten“, erinnert sich Benatia.
Auch in Gesellschaft bleibt Ronaldo beim Essen sehr diszipliniert. Der ehemalige MU-Verteidiger Patrice Evra wurde einmal zum Abendessen zu Ronaldo nach Hause eingeladen. Er freute sich auf ein üppiges Mahl. Doch als er ankam, war er von der einfachen Mahlzeit aus Salat, Hähnchenbrust und Wasser überrascht.
„Keine Limonade, kein ausgefallenes Essen“, sagte Evra. Alles ist einfach und gesund. Nach dem Essen möchte er Tischtennis spielen und anschließend schwimmen gehen. Da wurde mir klar, dass seine Entspannung nur Übung war.“
Trotz der Bürde seines Alters baut Ronaldo seinen Torrekord weiter aus. Doch anhand der obigen Geschichte ist ersichtlich, dass dies das Ergebnis eines sehr disziplinierten und ernsthaften Trainings ist.
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