Die Wissenschaft hat die beste Übung für ältere Erwachsene gefunden; Neue Erkenntnisse zu den besten Frühstücks- und Abendessenszeiten zur Vermeidung von Schlaganfällen; 4 Tipps zur Vermeidung von Wirbelsäulenverletzungen beim Training ... sind die wichtigsten Gesundheitsinformationen auf Thanh Nien Online, die Ihnen an einem neuen Tag, am Montag, den 28. Oktober, zur Verfügung stehen. Neuer Tag mit den heutigen Gesundheitsnachrichten, hier eine Zusammenfassung der wichtigsten Informationen:
Wissenschaft findet die beste Übung für ältere Erwachsene
Bahnbrechende neue Forschungsergebnisse, die gerade in der Fachzeitschrift „Psychology of Sport & Exercise“ veröffentlicht wurden, haben eine Trainingstechnik entdeckt, die der Schlüssel zur Erhaltung sowohl der geistigen Klarheit als auch der körperlichen Gesundheit bei älteren Menschen sein könnte.
Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl die BET-Gruppe als auch die Trainingsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe eine Verbesserung ihrer kognitiven und körperlichen Leistungsfähigkeit aufwiesen.
Wissenschaftler haben eine einzigartige Formel zur Erhaltung geistiger Klarheit und Gesundheit entdeckt, die Bewegung und andere Faktoren kombiniert. Untersuchungen von Study Finds zeigen, dass regelmäßige Bewegung nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit verbessert. Diese neue Entdeckung eröffnet positive Wege zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit. Lassen Sie uns durch diese Studie mehr über die Vorteile von Sport erfahren.
Forscher der Universität Extremadura (Spanien) und der Universität Birmingham (Großbritannien) führten eine achtwöchige Studie mit 24 gesunden, bewegungsarmen Personen im Alter zwischen 65 und 78 Jahren durch, hauptsächlich Frauen. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt:
Nur-Übungsgruppe: Drei 45-minütige Sitzungen pro Woche umfassten 25 Minuten Gehen und zusätzliche 20 Minuten Kraftübungen (wie Crunches und Bizepscurls). BET-Übungsgruppe. Dabei handelt es sich um eine neue Trainingsmethode namens Brain Endurance Training (BET), die körperliches und geistiges Training kombiniert: Sie besteht aus 2 Teilen: Vor jeder körperlichen Trainingseinheit steht eine 20-minütige kognitive Übung. Dann kommt der Trainingsteil wie in der Fitnessstudiogruppe. Und eine Kontrollgruppe, die keinen Sport trieb.
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Neue Erkenntnisse zu den besten Frühstücks- und Abendessenszeiten zur Vermeidung von Schlaganfällen
Mehr als ein Drittel aller Erwachsenen leidet am Metabolischen Syndrom, einer Gruppe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit, die das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen.
Amerikanische Wissenschaftler haben gerade eine Studie in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht, in der sie einen einfachen Weg entdeckt haben, das Schlaganfallrisiko zu senken. Laut der Wissenschaftsseite Science Alert bietet diese Forschung neue Hoffnung für die Vorbeugung schwerer Erkrankungen. Diese Entdeckung könnte den Weg für effektivere Ansätze ebnen. Entdecken Sie mit diesen hochmodernen Studien, wie Sie Ihre Gesundheit schützen können.
Zeitlich begrenztes Essen innerhalb von 8–10 Stunden verbesserte das metabolische Syndrom deutlich
Ein Forscherteam des Salk Institute und der University of California San Diego (USA) führte eine dreimonatige Studie an 108 Personen mit metabolischem Syndrom durch, deren Durchschnittsalter 59 Jahre betrug.
Alle Teilnehmer erhielten eine Ernährungsberatung, eine Gruppe befolgte jedoch eine zeitlich begrenzte Diät und eine Kontrollgruppe aß weiterhin zu normalen Zeiten.
Vor Beginn der Studie betrug das durchschnittliche Essfenster der Teilnehmer mehr als 14 Stunden (z. B. Frühstück um 6 Uhr morgens, Abendessen um 20 Uhr).
Während der Studie reduzierte die Gruppe mit der zeitlich beschränkten Ernährung ihr Essfenster auf 8–10 Stunden (z. B. Frühstück um 8 Uhr, Abendessen um 16–18 Uhr).
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4 Tipps zur Vorbeugung von Wirbelsäulenverletzungen beim Training
Regelmäßige Bewegung ist für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich. Bei bestimmten Sportarten wie Gewichtheben, Fußball oder Football besteht ein höheres Risiko für Wirbelsäulenverletzungen als bei anderen Sportarten. Daher können bestimmte Maßnahmen dazu beitragen, diesem Risiko vorzubeugen und gleichzeitig den gesundheitlichen Nutzen von Sport zu optimieren.
Rückenmarksverletzungen gehören zu den häufigsten Verletzungsarten. Der Schweregrad dieser Verletzungsart kann unterschiedlich sein. In schweren Fällen leiden Menschen mit Wirbelsäulenverletzungen unter starken Schmerzen und sogar lebenslangen Folgen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Das Tragen eines Gürtels beim Kniebeugen oder Kreuzheben trägt dazu bei, das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung zu verringern.
Um das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung beim Sport zu verringern, müssen Sie Folgendes beachten:
Stärkt die Rumpfmuskulatur. Bei kraftfordernden Sportarten kommt der Rumpfmuskulatur eine sehr wichtige Rolle zu. Starke Rumpfmuskeln unterstützen die Funktion der Wirbelsäule. Sind diese Muskelgruppen schwach, erhöht sich der Druck auf die Wirbelsäule und damit das Risiko eines Bandscheibenvorfalls oder einer Wirbelsäulenfraktur.
Die Muskelgruppen im Rumpf sind die Bauchmuskeln, die Hüftmuskeln und die unteren Rückenmuskeln. Gängige Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur sind Planks, Crunches oder Kniebeugen.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Lesen Sie bitte den Artikel „4 Hinweise zur Vermeidung von Wirbelsäulenverletzungen beim Training“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 28. Oktober, weiter. Sie können auch andere Neuigkeiten zum Thema Wirbelsäule sehen, wie zum Beispiel: Injektion von Biozement zur Formung der Wirbel, die einer alten Dame hilft, ihrem bettlägerigen Leben zu entkommen; Warum wird eine Spondylitis leicht mit normalen Rückenschmerzen verwechselt? ...
Darüber hinaus gibt es am Montag, den 28. Oktober, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie zum Beispiel:
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Gesundheit und effektiver Arbeit.
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
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