Wissenschaftler entdecken den besten Schlafrhythmus für ein langes Leben

Die Autoren betonten, dass jeder Mensch einen konsistenten Schlafrhythmus einhalten sollte – mit regelmäßigen Schlafens- und Aufstehzeiten an jedem Tag und ausreichend Schlaf in jeder Nacht, um das Sterberisiko zu senken und das Leben zu verlängern, so die Hindustan Times.

Was hat die Studie ergeben?

Wissenschaftler analysierten Daten von 1.759 Teilnehmern, die durchschnittlich sieben Jahre lang beobachtet wurden. Während des Untersuchungszeitraums gab es 176 Todesfälle.

Menschen mit regelmäßigen Schlafrhythmen und ausreichend Schlaf haben ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes und leben daher länger.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit regelmäßigen Schlafrhythmen und ausreichend Schlaf ein um 39 Prozent geringeres Risiko eines frühen Todes hatten als Menschen mit unregelmäßigen Schlafrhythmen und unzureichender Schlafdauer, so die Hindustan Times.

Dies bedeutet, dass Menschen mit einem regelmäßigen Schlafrhythmus und ausreichend Schlaf mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit länger leben.

Der Hauptautor Joon Chung, ein Forscher an der Harvard Medical School (USA), sagte: „Diese Studie hat ergeben, dass Menschen, die regelmäßig schlafen, tendenziell länger leben als diejenigen, die unregelmäßig schlafen.“

Dr. Chung betont, dass regelmäßige Schlafens- und Aufstehzeiten für einen gesunden Schlaf unerlässlich sind.

Idealerweise sollte die Schlafenszeit täglich nicht mehr als eine Stunde voneinander abweichen.

Wenn Schlaf eine Acht-Stunden-Pille wäre, wäre die Einnahme der richtigen Dosis zur richtigen Zeit von Vorteil, sagt er.

Auf der Grundlage dieser Erkenntnisse ist klar, dass es äußerst wichtig ist, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und ausreichend zu schlafen. Dazu ist eine Kontrolle des zirkadianen Rhythmus erforderlich.

Laut der Schlafspezialistin Dr. Catherine Darley in den USA können Sie damit beginnen, Ihre Aufsteh- und Schlafenszeiten zu standardisieren, auch am Wochenende. Im Idealfall sollte die Schlafenszeit täglich nicht mehr als eine Stunde voneinander abweichen, und das Gleiche gilt laut der Gesundheitswebsite Mbg auch für die Aufstehzeiten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm