Neben einer vernünftigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung trägt laut HealthShots (Indien) auch die Auswahl von Getränken erheblich zum Schutz der Herzgesundheit bei.
Frau Neha Ranglani, eine in Indien tätige Ernährungsberaterin, hat einige herzgesunde Getränke empfohlen.
Tomatensaft ist ein nahrhaftes Getränk, das viele Vorteile für die Herzgesundheit mit sich bringt.
Rote Beete Saft
Rüben sind reich an Nitraten, die den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Personen mit Nierensteinen oder einem Risiko für Oxalat-Nierensteine sollten den Konsum von Rote-Beete-Saft jedoch einschränken.
Saft aus grünem Gemüse
Säfte aus grünem Gemüse sind nicht nur gut für die Gesundheit, sondern bringen auch viele Vorteile für das Herz. Dank seines hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien kann dieses Getränk Entzündungen lindern und die Durchblutung verbessern.
Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten jedoch vor dem Verzehr großer Mengen grünen Gemüses ihren Arzt konsultieren, da der darin enthaltene Vitamin-K-Gehalt die Wirksamkeit des Medikaments beeinträchtigen kann.
Granatapfelsaft
Granatäpfel sind reich an Polyphenolen, Antioxidantien und Entzündungshemmern, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Granatäpfel sind außerdem reich an Polyphenolen, die oxidativen Stress reduzieren und den Blutdruck senken.
Obwohl Granatapfelsaft dazu beitragen kann, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, sollten Personen, die Statine oder Blutdruckmedikamente einnehmen, vor dem Verzehr großer Mengen Granatapfel ihren Arzt konsultieren.
Zitrusfruchtsaft
Zitrusfrüchte sind reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Flavonoiden, die den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit verbessern können.
Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) sollten den Genuss von Zitrussäften allerdings einschränken, da diese die Symptome verschlimmern können.
Tomatensaft
Tomatensaft ist ein nahrhaftes Getränk, das viele Vorteile für die Herzgesundheit bietet. Lycopin, ein Antioxidans in Tomaten, spielt eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin).
Obwohl Fruchtsäfte gesund sind, können Sie sich für ein gesundes Herz nicht allein auf sie verlassen. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und regelmäßige Gesundheitschecks sind nicht nur gut für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch für Ihre Herzgesundheit.
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