Wie verändert sich Ihr Körper, wenn Sie das Frühstück auslassen?

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nach einem langen Schlaf von 6–8 Stunden neigt der Körper zur Dehydrierung und benötigt Nahrung. Daher hilft ein Frühstück mit nahrhaften Gerichten dem Körper, schnell neue Energie zu tanken und aktiver in den neuen Tag zu starten. Das Auslassen des Frühstücks führt nicht nur zu einem Nährstoffmangel im Körper, was unmittelbare Folgen hat, sondern kann auch chronische Krankheiten verursachen.

5 direkte schädliche Auswirkungen auf den Körper, wenn Sie regelmäßig das Frühstück auslassen

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Ständiger Hunger führt zu Gewichtszunahme

Ernährungswissenschaftlern zufolge kann das Auslassen des Frühstücks den Heißhunger verstärken, da es zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führt und die Ausschüttung von Hungerhormonen auslöst. Dies wiederum führt zu Heißhunger auf Süßigkeiten oder kalorienreiche Nahrungsmittel und führt zu ungesunden Snacks. Eine Studie ergab, dass das Auslassen des Frühstücks dazu führen kann, dass man später am Tag zu viel isst, was mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme beiträgt.

Erhöhtes Risiko für Magen-Darm-Erkrankungen

Viele Menschen leiden unter Magenproblemen, weil sie das Frühstück auslassen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Magen über einen langen Zeitraum ausgehungert wird, wodurch große Mengen Magensaft abgesondert werden, es jedoch nichts zu verdauen gibt und die Magensäure die Magenschleimhaut angreift, was zu Magengeschwüren, Sodbrennen und Säurereflux führt.

Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit

Das Auslassen des Frühstücks beeinträchtigt das Herz-Kreislauf-System erheblich, da der menschliche Körper unter Unterzuckerung und Bluthochdruck leidet und Arterienverstopfungen verursacht, wodurch das Risiko chronischer Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Schlaganfälle, steigt.

Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes

Wenn man kein Frühstück isst, verringert sich die Blutzirkulation, sodass der Körper nicht genügend Hormone zur Regulierung des Stoffwechsels produziert. Dies führt zu Störungen des Blutzuckerspiegels und kann zu Schwindel, Müdigkeit und dem Risiko von Typ-2-Diabetes führen.

Verminderte Konzentrationsfähigkeit

Das Auslassen des Frühstücks kann leicht zu Unterzuckerung und einer verringerten Energieversorgung des Gehirns führen und zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Konzentrationsschwäche führen.

Darüber hinaus ist eine der schädlichen Auswirkungen des fehlenden Frühstücks ganz offensichtlich: Ein hungriger Körper macht Sie reizbar, unruhig und verringert allgemein Ihre Sicht. Die Ursache hierfür liegt in der Überproduktion von Stresshormonen, die dazu führt, dass Sie schnell wütend und frustriert werden.

Schnelles Altern

Das Auslassen des Frühstücks zwingt den Körper dazu, gespeicherten Zucker und Proteine ​​zu mobilisieren, um seine Aktivitäten mit Energie zu versorgen. Die Haut wird trocken, gebräunt und verliert Nährstoffe, was zu Falten führt, am häufigsten um die Augen und im Gesicht.

Wie frühstückt man am besten?

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein reichhaltiges Frühstück gibt Ihnen die Energie, den Tag zu überstehen. Der Körper wird nicht müde und die Arbeit kann konzentrierter durchgeführt werden.

Laut der Ernährungsvereinigung besteht ein nahrhaftes Frühstück zu etwa 60 % aus Kohlenhydraten, zu 10 % bis 14 % aus Eiweiß und zu 25 % bis 30 % aus Fett in der Gesamtenergie, die dem Körper im Laufe des Tages zugeführt wird.

Zu den stärkehaltigen Lebensmitteln zählen vor allem Reis, Brot, Getreide, Nudeln und Pho. Proteinreiche Lebensmittel sind Eier, Milch, Bohnen und Bohnenprodukte sowie Fleisch. Nüsse wie Mais, Mandeln, Walnüsse usw. liefern Omega-3-Fettsäuren, die sehr gut für die Gesundheit sind.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bo-an-sang-co-the-ban-se-thay-doi-ra-sao-172240229112539711.htm