(Dan Tri) – Vom Schutz des Immunsystems, der Unterstützung der Verdauung, der Vorbeugung von Nierensteinen bis hin zur Verschönerung der Haut und dem Schutz des Herzens ist diese Frucht ein echtes „Superfood“, das jeder in seine tägliche Ernährung aufnehmen sollte.
Der Einzelhandelspreis für Zitronen auf den Märkten liegt zwischen 20.000 und 25.000 VND/kg. Im Durchschnitt enthält jedes kg Zitrone etwa 10–15 Früchte.
Für nur etwa 2.000 VND können Sie also problemlos eine Zitrone kaufen – eine kleine Frucht, die jedoch unzählige erstaunliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Zitronen haben viele gesundheitsfördernde Eigenschaften (Foto: Getty).
Zitrone ist nicht nur eine bekannte Zutat in der Küche, sie gilt auch als „Hausarzt“, da sie reich an Nährstoffen ist und gesundheitliche Vorteile bietet, die viele Menschen noch nicht voll ausgeschöpft haben.
Reich an Vitamin C – Schutzschild zum Schutz des Immunsystems
Laut Nutrients enthält eine durchschnittliche Zitrone etwa 20–30 mg Vitamin C und deckt damit 32–40 % des Tagesbedarfs. Vitamin C regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Erkältungen und Infektionen.
Es besteht keine Notwendigkeit, auf teure Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Allein durch das Trinken einer Zitrone gemischt mit warmem Wasser jeden Morgen können Sie Ihrem Körper einen natürlichen „Schutzschild“ zur Vorbeugung von Krankheiten geben.
Zitronensäure unterstützt die Verdauung und beugt Nierensteinen vor
Wenn Sie häufig Verdauungsprobleme haben, verzichten Sie nicht auf Zitrone. Die Zitronensäure dieser Frucht regt die Produktion von Verdauungssäften an und verbessert so die Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen.
Zitronen haben viele verschiedene Verwendungsmöglichkeiten (Foto: Getty).
Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass verdünnter Zitronensaft Sodbrennen und Blähungen bei Menschen mit Verdauungsstörungen lindern kann.
Darüber hinaus ist Zitrone auch ein Heilmittel für Menschen mit Nierensteinen. Laut der American Urological Association trägt die Zitronensäure in Zitronen dazu bei, den Citratspiegel im Urin zu erhöhen, wodurch das Risiko der Bildung von Nierensteinen verringert wird. Dies ist eine natürliche, sichere Methode, die Sie direkt zu Hause anwenden können.
Abnehmen und die Haut auf natürliche Weise verschönern
Wenn Sie nach einer gesunden Methode zum Abnehmen suchen, ist Zitrone die Antwort. Zitronenwasser hat sehr wenige Kalorien, ist aber reich an löslichen Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern und Heißhungerattacken reduzieren.
Eine Studie aus dem Journal of Medicinal Food (2018) zeigte, dass Polyphenole in Zitronen den Stoffwechsel ankurbeln und so effektiv beim Abnehmen helfen können.
Und das ist noch nicht alles: Das Vitamin C in Zitronen stimuliert auch die Kollagenproduktion und trägt so zur Straffung der Haut sowie zur Reduzierung von Fältchen und dunklen Flecken bei. Integrieren Sie Zitronensaft in Ihre tägliche Ernährung und Sie werden nicht nur die Veränderung von innen spüren, sondern auch ein jugendliches Strahlen auf Ihrer Haut feststellen.
Schützen Sie die Herzgesundheit mit Flavonoiden
Zitronen sind eine reichhaltige Quelle für Flavonoide – starke Antioxidantien, die helfen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.
Einer im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichten Studie zufolge können Flavonoide aus Zitrusfrüchten wie Zitronen dank ihrer entzündungshemmenden und blutgefäßschützenden Eigenschaften das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Reinigt den Körper und ist ein natürliches antibakterielles Mittel
Zitrone hilft nicht nur bei der Reinigung des Körpers, sondern hat dank limonoider Verbindungen auch starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
Eine Studie von Food Chemistry ergab, dass Limonoide in Zitronen das Wachstum pathogener Bakterien hemmen und gleichzeitig Entzündungen wirksam reduzieren können. Aus diesem Grund wird Zitronensaft häufig zur Reinigung, Desodorierung und für gesundheitliche Zwecke verwendet.
Eine Zitrone, viele Verwendungsmöglichkeiten
- Mischen Sie ein Getränk: Mischen Sie einfach Zitronensaft mit warmem Wasser und etwas Honig und Sie haben ein Getränk, das die Verdauung fördert, die Immunität stärkt und den Körper entgiftet.
- Als Gewürz: Zitrone ist in Salaten, Pickles oder Dip-Saucen unverzichtbar, da sie den Geschmack verbessert und Nährstoffe liefert.
- Zitronenschale verwerten: Zitronenschale enthält viele ätherische Öle und Antioxidantien, lässt sich zur Teezubereitung oder als Gewürz verwenden.
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Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm
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