Überraschende gesundheitliche Vorteile einer Frucht, die nur 2.000 VND kostet

(Dan Tri) – Vom Schutz des Immunsystems, der Unterstützung der Verdauung, der Vorbeugung von Nierensteinen bis hin zur Verschönerung der Haut und dem Schutz des Herzens ist diese Frucht wirklich ein „Superfood“, das jeder in seine tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Der Einzelhandelspreis für Zitronen auf den Märkten liegt zwischen 20.000 und 25.000 VND/kg. Im Durchschnitt enthält jedes Kilogramm Zitrone etwa 10–15 Früchte.

Für nur etwa 2.000 VND können Sie also problemlos eine Zitrone kaufen – eine kleine Frucht, die jedoch unzählige erstaunliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Zitronen haben viele gesundheitliche Vorteile (Foto: Getty).

Zitrone ist nicht nur eine bekannte Zutat in der Küche, sie gilt dank ihres hohen Nährstoffgehalts und ihrer gesundheitlichen Vorteile, die viele Menschen noch nicht voll ausschöpfen, auch als „Hausarzt“.

Reich an Vitamin C – Schutzschild zum Schutz des Immunsystems

Laut Nutrients enthält eine durchschnittliche Zitrone etwa 20–30 mg Vitamin C und deckt damit 32–40 % des Tagesbedarfs. Vitamin C stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor Erkältungen und Infektionen.

Es besteht keine Notwendigkeit, auf teure Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Allein durch das Trinken einer Zitrone gemischt mit warmem Wasser jeden Morgen können Sie Ihrem Körper einen natürlichen „Schutzschild“ zur Vorbeugung von Krankheiten geben.

Zitronensäure unterstützt die Verdauung und beugt Nierensteinen vor

Wenn Sie häufig Verdauungsprobleme haben, verzichten Sie nicht auf Zitrone. Die Zitronensäure dieser Frucht regt die Produktion von Verdauungssäften an und verbessert so die Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen.

Zitronen haben viele verschiedene Verwendungsmöglichkeiten (Foto: Getty).

Eine im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass verdünnter Zitronensaft Sodbrennen und Blähungen bei Menschen mit Verdauungsstörungen lindern kann.

Darüber hinaus ist Zitrone auch ein Heilmittel für Menschen, die unter Nierensteinen leiden. Laut der American Urological Association trägt die Zitronensäure in Zitronen dazu bei, den Citratspiegel im Urin zu erhöhen und so das Risiko der Bildung von Nierensteinen zu verringern. Dies ist eine natürliche, sichere Methode, die Sie direkt zu Hause anwenden können.

Abnehmen und die Haut natürlich verschönern

Wenn Sie nach einer gesunden Methode zum Abnehmen suchen, ist Zitrone die Antwort. Zitronenwasser ist sehr kalorienarm, aber reich an löslichen Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl steigern und Heißhungerattacken reduzieren.

Eine Studie aus dem Journal of Medicinal Food (2018) zeigte, dass Polyphenole in Zitronen den Stoffwechsel ankurbeln und so die Gewichtsabnahme effektiv unterstützen können.

Darüber hinaus stimuliert das Vitamin C in Zitronen auch die Kollagenproduktion und trägt so zur Straffung der Haut sowie zur Reduzierung von Falten und dunklen Flecken bei. Integrieren Sie Zitronensaft in Ihre tägliche Ernährung und Sie werden nicht nur die Veränderung von innen spüren, sondern auch einen jugendlichen Glanz auf Ihrer Haut sehen.

Schützen Sie die Herzgesundheit mit Flavonoiden

Zitronen sind eine reiche Quelle von Flavonoiden – starken Antioxidantien, die helfen, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.

Einer im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichten Studie zufolge können Flavonoide aus Zitrusfrüchten wie Zitronen aufgrund ihrer entzündungshemmenden und blutgefäßschützenden Eigenschaften das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Reinigt den Körper und ist ein natürliches antibakterielles Mittel

Zitrone hilft nicht nur bei der Reinigung des Körpers, sondern hat dank der darin enthaltenen Limonenverbindungen auch starke antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

Eine Studie von Food Chemistry ergab, dass Limonoide in Zitronen das Wachstum pathogener Bakterien hemmen und gleichzeitig Entzündungen wirksam reduzieren können. Aus diesem Grund wird Zitronensaft häufig zur Reinigung, Desodorierung und für gesundheitliche Zwecke verwendet.

Eine Zitrone, viele Verwendungsmöglichkeiten

- Mischen Sie ein Getränk: Mischen Sie einfach Zitronensaft mit warmem Wasser und etwas Honig und Sie erhalten ein Getränk, das die Verdauung fördert, die Immunität stärkt und den Körper entgiftet.

- Als Gewürz verwendet: Zitrone ist in Salaten, Pickles oder Dip-Saucen unverzichtbar, da sie sowohl den Geschmack verbessert als auch Nährstoffe liefert.

- Zitronenschale nutzen: Zitronenschale enthält viele ätherische Öle und Antioxidantien, kann zur Teezubereitung oder als Gewürz verwendet werden.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm