Experten sagen, dass kaltes Wetter den Blutdruck erhöhen und das Schlaganfallrisiko steigern kann.
Hier erklären Ärzte laut nbc4 Washington, was Sie tun können, um Schlaganfällen vorzubeugen.
Kaltes Wetter kann zu Bluthochdruck führen, der ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfall und Herzinfarkt ist.
Ärzte sagen, im Winter sei es das Beste, sich warm zu halten.
Experten sagen, dass kaltes Wetter den Blutdruck erhöhen und das Schlaganfallrisiko steigern kann.
Dr. Joshua Willey, MD, außerordentlicher Professor für Neurologie an der Columbia University und Neurologe am Schlaganfall-Service des NewYork-Presbyterian Hospital (USA), sagte: „Am besten ziehen Sie sich warm genug an, um Ihre Körpertemperatur höher zu halten.“ Vor allem, weil Ihr Körper stark beansprucht wird, wenn Ihnen kalt ist und Sie zittern.
Dr. Willey sagt, dass dies besonders wichtig ist, wenn man im Freien aktiv ist. Ziehen Sie sich in mehreren Schichten an und halten Sie Ihren Oberkörper warm, um die Durchblutung Ihrer Extremitäten zu fördern.
Wenn Sie Probleme mit der Durchblutung Ihrer Füße haben, tragen Sie immer Schuhe und Socken, die warm genug sind, damit genügend Blut in Ihre Füße fließen kann, sagte er laut NBC4 Washington.
Das Wetter können Sie zwar nicht ändern, aber Sie können die Risikofaktoren verringern. Einer Studie zufolge sind 80 % aller Schlaganfälle vermeidbar.
Hier sind die von Ärzten empfohlenen Schritte zur Vorbeugung eines Schlaganfalls:
Kontrollieren Sie gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Typ-2-Diabetes und hohen Cholesterinspiegel.
Kontrollieren Sie hohen Blutdruck. Insbesondere Bluthochdruck ist ein erheblicher Risikofaktor für einen Schlaganfall. Daher ist es wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu überwachen und Maßnahmen zu ergreifen, um ihn auf einem gesunden Niveau zu halten.
Kontrollieren Sie Diabetes. Diabetes kann zur Arteriosklerose (Verengung der Arterien) beitragen und das Schlaganfallrisiko erhöhen. Laut Health Shots müssen Menschen mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel durch eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Einnahme von Medikamenten gemäß den Anweisungen ihres Arztes kontrollieren.
Ernähre dich gesund
Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkorn und magerem Eiweiß und reduzieren Sie die Salzaufnahme. Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie fetten Fisch, Nüsse und Walnüsse. Omega-3 hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Schlaganfallrisiko zu senken.
Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung
Beides ist besonders wichtig, wenn Sie im Freien arbeiten. Ziehen Sie sich in mehreren Schichten an und halten Sie Ihren Oberkörper warm, um die Durchblutung Ihrer Extremitäten zu fördern.
Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns, verringert das Risiko von Bluthochdruck und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. All dies trägt dazu bei, das Schlaganfallrisiko zu senken. Streben Sie jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung an, beispielsweise zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Zu viel Alkohol kann zu Bluthochdruck führen und das Schlaganfallrisiko erhöhen.
Rauchen verboten
Rauchen ist ein wesentlicher Risikofaktor für Schlaganfälle. Chemikalien im Zigarettenrauch können Blutgefäße schädigen, den Blutdruck erhöhen und die Bildung von Blutgerinnseln fördern. Mit dem Rauchen aufzuhören ist einer der wirksamsten Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Schlaganfallrisiko zu senken.
Schlafen Sie ausreichend. Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Versuchen Sie, jede Nacht 7–9 Stunden zu schlafen und etablieren Sie eine regelmäßige Schlafroutine.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ausreichend Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.
Durch Dehydration kann das Blut dicker werden und die Gefahr der Blutgerinnung erhöhen. Machen Sie es sich laut Health Shots zur Gewohnheit, genügend Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
Stresskontrolle
Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck und einem erhöhten Schlaganfallrisiko beitragen, was für die allgemeine Gesundheit wichtig ist. Meditation, Atemübungen, die Pflege von Hobbys und das Verbringen von Zeit mit Familie und Freunden können beim Stressabbau helfen.
Anzeichen eines Schlaganfalls frühzeitig erkennen
Es ist auch wichtig, auf die Anzeichen eines Schlaganfalls zu achten. Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht oder der Sehkraft haben, Ihr Gesicht herabhängt oder Sie an Schwäche in Armen oder Beinen leiden oder undeutlich sprechen, holen Sie sich sofort Hilfe.
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