Arzt zeigt, wie man zum Tet-Fest frühstückt, um schnell abzunehmen

Dr. Michael Mosley rät: „Wenn Sie abnehmen möchten, reduzieren Sie sofort Ihren Zuckerkonsum, Ihre zuckerhaltigen Speisen, Getränke und Desserts“, heißt es in dem Times Now News.

Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Nudeln, weißer Reis, Kartoffeln und Weißbrot sollten ebenfalls vermieden werden, rät Mosley.

Wer schnell abnehmen möchte, sollte zunächst auf Zucker verzichten.

Wählen Sie stattdessen Haferflocken, braunen Reis, gekochte Süßkartoffeln, gebackene Bohnen oder selbst geröstetes Müsli und Früchte mit Schale wie Guave, Äpfel und Birnen zum Frühstück.

Bohnen sind außerdem gesund und machen länger satt, sagt Dr. Mosley. Im Allgemeinen ist eine kohlenhydratarme Diät im mediterranen Stil die beste Wahl zum Abnehmen.

Was ist die Mittelmeerdiät?

Laut der Harvard Medical School (USA) umfasst die Grundlage der Mittelmeerdiät:

Pflanzliche Lebensmittel: Verzehren Sie reichlich Obst, Gemüse, Vollkorn, Nüsse und Hülsenfrüchte, die kaum verarbeitet, frisch, saisonal und aus regionalem Anbau sind.

Olivenöl: Dies ist die Hauptfettquelle.

Käse und Joghurt: Täglich in geringen bis mäßigen Mengen verzehren.

Fisch und Geflügel: Mehrmals pro Woche geringe bis moderate Mengen.

Rotes Fleisch: Gelegentlich in kleinen Mengen.

Süßigkeiten: Desserts mit zugesetztem Zucker oder Honig sollten nur wenige Male pro Woche gegessen werden.

Alkohol: Geringe bis mäßige Mengen, normalerweise zu den Mahlzeiten.

Um schnell abzunehmen, vermeiden Sie Zucker, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und süße Desserts.

Wählen Sie zum Frühstück Haferflocken und gekochte Süßkartoffeln.

Frühstücksgerichte helfen beim Abnehmen

Overnight Oats (Haferflocken über Nacht mit ungesüßtem Joghurt oder Nussmilch, Nüssen, Chiasamen und Früchten wie Bananen, Erdbeeren, Äpfeln... im Kühlschrank einweichen, Frühstück zubereiten).

Hausgemachter Haferbrei.

Hausgemachte Smoothies.

Haferflocken-Bananen-Kuchen.

Quinoa mit Erdbeeren und Pistazien.

Laut Times Now News Naturjoghurt mit Früchten .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm