Drei Dinge, die Sie beim Übergang von einem Schwimm- zu einem Laufwettkampf beachten sollten

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Athleten müssen das Übergangslaufen üben und die Ausrüstung wissenschaftlich und ordentlich anordnen, um beim Aquathlon keine Zeitverschwendung zwischen den Schwimm- und Laufabschnitten zu verursachen.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 ist der erste Schwimm-Lauf-Biathlon in Vietnam. Die zweite Staffel findet am 29. Oktober im NovaWorld Phan Thiet statt. Laut den Athleten, die an der ersten Staffel teilgenommen haben, müssen die Spieler nicht nur zwei grundlegende Fähigkeiten trainieren: Schwimmen und Laufen, sondern auch beim Wechsel vorsichtig sein.

Für Spitzenläufer ist dies eine Gelegenheit, den Abstand zu ihren Gegnern zu vergrößern, und andere Spieler können dies ausnutzen, um ihre Herzfrequenz zu senken und ihrem Körper vor dem Laufen eine Pause zu gönnen. Nachfolgend finden Sie drei Tipps für Sportler, damit der Übergang bei Aquaman Vietnam reibungsloser verläuft.

Üben Sie das Ausführen von Übergängen

Beim schnellen Wechsel von der liegenden Schwimmposition zum Stehen und Laufen kann es Sportlern leicht zu Schwindel und Gleichgewichtsverlust kommen. Um diese Situation zu überwinden, trainieren langjährige Aquathlon-Spieler oft, indem sie kurze Läufe kombinieren, bevor sie ins Becken gehen.

Ein übliches Training besteht darin , 100 m aufzuwärmen, 50 m aus dem Pool zu sprinten und 20 bis 50 Kniebeugen zu machen. Athleten sollten diese Übung mehrmals pro Sitzung durchführen, damit sich ihr Körper an die wechselnden Wettkampfumgebungen gewöhnt.

Es erfordert Übung, sich an veränderte Wettbewerbsumgebungen anzupassen. Foto: AV

„Sie bekommen ein Gefühl für ein Rennen und verbessern Ihre Fähigkeit, aus dem Wasser zu laufen, indem Sie zwischen den Schwimmeinheiten kurze, aber intensive Läufe einbauen. Je nach Länge des Rennens können Sie die Distanz jedes Laufs schrittweise erhöhen“, so Love Swim Run.

Aquaman Vietnam bietet nicht nur Einzelwettbewerbe, sondern auch Staffelwettbewerbe über die Aquaman-Distanz (2 km Schwimmen – 21 km Laufen). Für Staffelläufer ist der Wechsel ein Schritt, der Koordination und Rhythmus erfordert. Am Wettkampftag wird das Organisationskomitee einen separaten Wechselbereich für den Staffelwettbewerb einrichten. Hierbei gibt der Sportler den Zeitchip an seine Teamkollegen weiter. Die Spieler müssen die Karte der Gebiete sorgfältig studieren, um Verwechslungen zwischen den Gebieten zu vermeiden.

Ordnen Sie die Möbel ordentlich und wissenschaftlich an

Normalerweise ist der Körper nach dem Schwimmen erschöpft. Wenn Sie die Nerven verlieren und in Panik geraten, erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Sie fühlen sich müder. Athleten müssen sich mental vorbereiten, ruhig bleiben, der Wettkampfstrategie folgen und nicht voreilig sein, nur weil sie sehen, dass ihr Gegner schneller ist.

Um mental stabil zu bleiben und Abläufe reibungslos durchzuführen, ist es neben dem Üben von Übergangstechniken notwendig, sich anzugewöhnen, Werkzeuge wie Brillen, Badekappen, Schuhe, Socken usw. auf wissenschaftliche und leicht zu merkende Weise anzuordnen und zu verwalten.

Das Organisationskomitee ordnet die Aufbewahrungsboxen entsprechend den Startnummern der Athleten zu. Foto: AV

Beim DNSE Aquaman Vietnam stellt das Organisationskomitee jedem Teilnehmer eine Kiste zur Aufbewahrung persönlicher Gegenstände und Ausrüstung zur Verfügung. Bitte beachten Sie, dass nicht in die Box gelegte Artikel abgeholt werden. Das Umziehen der Athleten ist ausschließlich in den vom Organisationskomitee dafür vorgesehenen Bereichen gestattet. Sportler legen Handtücher bereit, um Körper und Füße abzutrocknen, bevor sie ihre Laufschuhe anziehen, damit sich ihre Füße so wohl wie möglich fühlen.

Übergangstipps beim Spielen von Aquaman Vietnam

Bevor Sie am Rennen teilnehmen, studieren Sie sorgfältig die Strecke und die Schilder des Organisationskomitees und finden Sie die richtige Richtung, nachdem Sie das Wasser verlassen haben. Treten Sie auf den letzten 200 m stärker mit den Beinen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und Ihre Beinmuskeln auf den Lauf vorzubereiten.

Der Sportler bleibt erst stehen oder steht auf, wenn er im seichten Wasser festsitzt oder seine Finger den Boden nicht mehr berühren. Denn unter Wasser ist Schwimmen schneller als Laufen. Insbesondere der Gewässerboden kann steinig, uneben und rutschig sein, was zu Fußverletzungen führen kann.

Der Sportler stellt seine Uhr vom Schwimmen auf das Laufen um. Foto: AV

Nach dem Verlassen der Schwimmbahn muss der Sportler zunächst die Schwimmbrille an die Stirn heben oder abnehmen, um besser sehen zu können und zu prüfen, ob sich der Chip noch am Bein befindet.

Durch die ständige Bewegung unter Wasser ist der Körper nahezu energielos. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um leicht zu „tanken“, um genügend Energie für die letzten Laufkilometer zu haben. Sportler sollten Energieriegel oder -gels bereithalten.

Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie beim Schwimmen kein Wasser trinken müssen. Allerdings ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, da der Körper durch hohe und andauernde Bewegung viel Wasser verliert. anfällig für Krämpfe beim Laufen.

Wenn Sie bereit sind, schalten Sie die Uhr vom Schwimmmodus in den Laufmodus und beenden Sie das Rennen. Damit Ihre Rennergebnisse anerkannt werden, muss der Athlet vor dem Start seine Startnummer haben.

Die Athleten wechseln vor dem Laufen das Shirt und nehmen Gel zu sich. Foto: AV

DNSE Aquaman Vietnam 2023 startet am 29. Oktober. Bislang ist dies der einzige Schwimm- und Laufbiathlon in Vietnam. Durch die Kombination von Wettkämpfen können die Sportler reisen , sich entspannen und mit ihren Familien die Natur und die Menschen der South Central Coast erkunden. Tickets sind jetzt im Verkauf. Interessierte Leser melden sich hier an.

Lan Anh (laut Love Swim Run )

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