Laut dem aktuellen nationalen Triathlonmeister Lam Quang Nhat ist das Schwimmen im Meer immer unberechenbar, die Athleten müssen daher vor dem Wettkampf mindestens dreimal im Meer trainieren.
Beim Aquaman Vietnam 2022-Turnier, das letzten Oktober in Tra Co (Quang Ninh) stattfand, absolvierte der Athlet Tran Minh Tuan (Hanoi) den halben Aqua-Schwimmen-Wettbewerb (1 km Schwimmen, 10 km Laufen) nicht. Minh Tuan sagte, dass er am Wettkampftag zum ersten Mal im Meer geschwommen sei. Große Wellen und dicht gedrängte Athleten überwältigten ihn, was zu einem DNF (er beendete das Rennen nicht) führte. „Im Meer zu schwimmen ist schwieriger, als ich dachte“, sagte Tuan.
Nicht nur Tuan, auch beim Aquaman Vietnam im letzten Jahr gab es von den über 1.000 am Wettbewerb teilnehmenden Athleten fast 100 Ausscheider, die meisten von ihnen waren Erstschwimmer im Meer und hatten keinerlei Erfahrung, was zu zu langen Cut-offs oder zum Aufgeben des Wettbewerbs führte.
Lam Quang Nhat nimmt an einem Triathlon auf See teil. Foto von : Lam Quang Nhat
Laut dem aktuellen nationalen Triathlon-Meister Lam Quang Nhat ist das Meer immer unberechenbar, es gibt keine Formel wie auf dem See. „Das Meer hat Wellen, Strömungen, Wind und vor allem viele Teilnehmer. Die einzige Lösung besteht darin, dass die Athleten viel im Meer trainieren, mindestens dreimal im Voraus. Der Wettkampftag sollte nicht das erste Mal sein, dass Sie im Meer schwimmen. Nur wenn Sie ausreichend und richtig trainieren, können Sie sich schützen“, sagte Nhat.
Beim DNSE Aquaman Vietnam 2023-Turnier, das am 29. Oktober in Phan Thiet stattfindet, organisiert das Organisationskomitee einen Tag vor dem Wettkampf ein Probeschwimmen für die Athleten. Lam Quang Nhat wird bei dieser Session 1.500 Athleten begleiten. Darüber hinaus können die Sportler kurz vor dem Wettkampftag auch aktiv mehr trainieren, um sich an die Wassertemperatur, den Wellengang und den Wind zu gewöhnen.
Beim Probeschwimmen können Sportler die Strömung, den Wellengang und die Windrichtung einschätzen und darauf aufbauend eine ihren Kräften entsprechende Strategie entwickeln. Laut dem Triathlon-Champion kann sich am Wettkampftag alles ändern, doch eine gute Vorbereitung hilft den Athleten, nicht überfordert zu werden.
Lam Quang Nhat merkte auch an, dass Sportler beim Training im Schwimmbad oder im Meer ihre Zieltechniken üben müssen. Das Anvisieren hilft Schwimmern, auf Kurs zu bleiben. Eine schlechte Sicht führt dazu, dass Sportler eine längere Strecke schwimmen als erwartet, was sich auf Leistung und Fitness auswirkt.
Je nach Leistungsniveau gibt es bei Sportlern unterschiedliche Sichtungsarten. Auf der einfachsten Stufe kann der Sportler Freistil schwimmen, bei Bedarf zum Brustschwimmen mit zwei Zügen wechseln, den Kopf über Wasser halten, sich dann die Distanz merken und nach Lust und Laune weiter Freistil schwimmen. Gute Freistilschwimmer sollten diesen Schwimmstil beibehalten, bis sie die Richtung ändern müssen. Doch statt den Kopf zum Atmen zur Seite zu drehen, hebt der Sportler den Kopf und blickt nach vorne.
„Bei Wettkämpfen unter großen Wellen ist das Zielen noch wichtiger. Jeder muss genauer auf die Boje achten, wissen, wann die Welle kommt, den Wellenkamm beobachten und in die Richtung schauen. Wenn man versucht, zwischen zwei Wellen zu sehen, ist das sehr schwierig, was den Athleten sowohl körperlich als auch geistig ermüdet“, sagte Nhat.
Beim Schwimmen im Becken können Sportler das Zielen üben. Foto von : Lam Quang Nhat
Darüber hinaus riet Nhat den Sportlern, sich nicht zu sehr auf das schnelle Schwimmen zu konzentrieren. Ihm zufolge sind 2 km Schwimmen im Vergleich zu 21 km Laufen nur eine Aufwärmübung. „Schnelles Schwimmen dauert nur ein paar Minuten länger als andere Übungen, aber schnelles Laufen kann mehr als zehn Minuten dauern. Wenn Sie beim Unterwasserteil zu viel Energie aufwenden, wird Ihre körperliche Stärke beeinträchtigt, wenn Sie mit dem Laufen beginnen“, sagte Nhat.
Das heißt allerdings nicht, dass die Sportler gleich nach dem Verlassen des Wassers losrennen sollten. Aus seiner Wettkampferfahrung weiß Lam Quang Nhat, dass die Zeit bis zur Wechselzone der optimale Zeitpunkt ist, um durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. „Sportler sollten nicht gleich zu schnell rennen. Wenn man sich hetzt, erhöht sich die Herzfrequenz und man verliert leichter Kraft“, rät er.
DNSE Aquaman Vietnam 2023 findet am 29. Oktober in der Stadt Phan Thiet statt. Lam Quang Nhat hatte einmal die Gelegenheit, hier zu trainieren. Er sagte, das Wetter in Phan Thiet sei ziemlich sonnig und heiß. Deshalb müssen Sportler für ausreichend Flüssigkeit sorgen und zusätzlich Salz und Gel bereithalten. „Der Körper braucht Zeit, um Energie aufzunehmen. Sportler sollten nicht warten, bis ihr Körper erschöpft ist, um sie wieder aufzufüllen, das ist absolut nicht gut für ihre Gesundheit“, bemerkte Lam Quang Nhat.
Aquathlon ist für die meisten vietnamesischen Sportler ein relativ neuer Wettkampf. Das Schwimmen im Meer ist schwieriger als in einem stillen See. Jeder muss über das nötige Wissen verfügen, um Energie zu sparen und im Falle eines Vorfalls reagieren zu können. „Im Meer zu schwimmen ist nicht einfach, deshalb hofft Nhat, dass die Gemeinde das Training ernst nimmt, damit der Spielplatz sinnvoll und vollständig sein kann“, sagte Nhat.
Lam Quang Nhat teilt Schwimmerfahrungen. Foto von : Lam Quang Nhat
DNSE Aquaman Vietnam 2023 findet am 29. Oktober im NovaWorld Phan Thiet statt. Der Wettbewerb besteht aus vier Teilen. Aquakid für Kinder von 6 bis 10 Jahren (200 m schwimmen und 1 km laufen). Sprint Aqua (500 m schwimmen, 5 km laufen). Halbes Aqua (1 km schwimmen, 10 km laufen). Derzeit ist das Registrierungsportal von Aquaman Vietnam für alle Distanzen geöffnet.
Leser, die am ersten Aquathlon in Vietnam teilnehmen möchten, können sich hier registrieren.
Thanh Lan
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