„Athleten müssen mindestens dreimal im Meer schwimmen, bevor sie an einem Aquathlon teilnehmen können“

Laut dem aktuellen nationalen Triathlonmeister Lam Quang Nhat ist das Schwimmen im Meer immer unberechenbar, die Athleten müssen vor dem Rennen mindestens dreimal im Meer trainieren.

Beim Aquaman Vietnam 2022-Turnier, das letzten Oktober in Tra Co (Quang Ninh) stattfand, hat der Athlet Tran Minh Tuan ( Hanoi ) die halbe Aqua-Distanz (1 km Schwimmen, 10 km Laufen) nicht absolviert. Minh Tuan sagte, dass er am Wettkampftag zum ersten Mal im Meer geschwommen sei. Große Wellen und dicht gedrängte Athleten überwältigten ihn, was zu einem DNF (Nichtbeenden des Rennens) führte. „Im Meer zu schwimmen ist schwieriger, als ich dachte“, sagte Tuan.

Nicht nur Tuan, beim Aquaman Vietnam im letzten Jahr gab es von den über 1.000 am Wettbewerb teilnehmenden Athleten fast 100 DNFs, von denen die meisten zum ersten Mal im Meer schwammen und keine Erfahrung hatten, was zu zu hohen Cut-off-Zeiten oder zum Aufgeben dieses Wettbewerbs führte.

Lam Quang Nhat nimmt an einem Triathlon auf See teil. Foto von : Lam Quang Nhat

Laut dem aktuellen nationalen Triathlonmeister Lam Quang Nhat ist das Meer immer unberechenbar, es gibt keine Formel wie auf dem See. „Das Meer hat Wellen, Strömungen, Wind und vor allem viele Teilnehmer. Die einzige Lösung ist, dass die Athleten viel im Meer trainieren, mindestens dreimal vorher. Der Wettkampftag sollte nicht das erste Mal sein, dass sie im Meer schwimmen. Nur durch ausreichendes und richtiges Training können Sie sich schützen“, sagte Nhat.

Beim DNSE Aquaman Vietnam 2023-Turnier, das am 29. Oktober in Phan Thiet stattfindet, organisiert das Organisationskomitee einen Tag vor dem Wettkampf ein Probeschwimmen für die Athleten. Lam Quang Nhat wird bei dieser Sitzung 1.500 Athleten begleiten. Darüber hinaus können die Athleten kurz vor dem Wettkampftag auch aktiver trainieren, um sich an die Wassertemperatur, den Wellengang und den Wind zu gewöhnen.

Durch Probeschwimmen können Sportler Strömung, Wellenstärke und Windrichtung einschätzen und daraus eine ihrer Kraft entsprechende Strategie entwickeln. Laut dem Triathlon-Champion kann sich am Renntag alles ändern, aber eine gute Vorbereitung hilft den Athleten, nicht überfordert zu werden.

Lam Quang Nhat merkte auch an, dass Sportler beim Training im Schwimmbad oder Meer ihre Zieltechniken üben müssen. Das Sichten hilft Schwimmern, auf Kurs zu bleiben. Aufgrund schlechter Sicht müssen Sportler eine längere Strecke schwimmen als erwartet, was sich auf Leistung und Fitness auswirkt.

Je nach Leistungsniveau gibt es bei den Sportlern unterschiedliche Sichtungsmethoden. Auf der einfachsten Stufe kann der Sportler Freistil schwimmen, bei Bedarf auf zwei Brustschwimmzüge umsteigen, den Kopf über Wasser halten, sich dann die Distanz einprägen und wie geplant weiter Freistil schwimmen. Gute Freistilschwimmer sollten diesen Schwimmstil beibehalten, bis sie die Richtung ändern müssen. Doch anstatt den Kopf zum Atmen zur Seite zu drehen, hebt der Sportler den Kopf und blickt nach vorne.

„Bei Wettkämpfen unter großen Wellen ist das Sichten noch wichtiger. Jeder muss die Boje genauer im Auge behalten, wissen, wann die Welle kommt, den Wellenkamm beobachten und in die Richtung schauen. Wenn man versucht, zwischen zwei Wellen zu sehen, wird die Sicht sehr schwierig, was den Athleten sowohl körperlich als auch geistig ermüdet“, sagte Nhat.

Beim Schwimmen im Becken können Sportler das Zielen üben. Foto von : Lam Quang Nhat

Darüber hinaus riet Nhat den Athleten, sich nicht zu sehr auf das Schwimmen zu konzentrieren. Ihm zufolge sind 2 km Schwimmen im Vergleich zu 21 km Laufen nur eine Aufwärmübung. „Schnelles Schwimmen dauert nur ein paar Minuten länger als andere Übungen, aber schnelles Laufen kann mehr als zehn Minuten dauern. Wenn Sie beim Unterwasserteil zu viel Energie aufwenden, wird Ihre körperliche Stärke beeinträchtigt, wenn Sie mit dem Laufen beginnen“, sagte Nhat.

Das bedeutet allerdings nicht, dass Sportler gleich nach dem Verlassen des Wassers losrennen sollten. Aus seiner Wettkampferfahrung wusste Lam Quang Nhat, dass die Zeit bis zur Wechselzone die goldene Zeit zum Durchatmen und Kraft tanken ist. „Sportler sollten nicht gleich zu schnell laufen. Wenn man sich hetzt, erhöht sich die Herzfrequenz und man verliert leichter Kraft“, rät er.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 findet am 29. Oktober in der Stadt Phan Thiet statt. Lam Quang Nhat hatte einst die Gelegenheit, hier zu trainieren. Er sagte, das Wetter in Phan Thiet sei ziemlich sonnig und heiß. Daher müssen Sportler ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und zusätzliches Salz und Gel bereithalten. „Der Körper braucht Zeit, um Energie aufzunehmen. Sportler sollten nicht warten, bis ihr Körper erschöpft ist, um sie wieder aufzufüllen. Das ist absolut nicht gut für ihre Gesundheit“, bemerkte Lam Quang Nhat.

Aquathlon ist für die meisten vietnamesischen Sportler ein relativ neuer Wettkampf. Das Schwimmen im Meer ist schwieriger als in einem stillen See. Jeder muss über das nötige Wissen verfügen, um Energie zu sparen und im Falle eines Vorfalls reagieren zu können. „Im Meer zu schwimmen ist nicht einfach, deshalb hofft Nhat wirklich, dass die Gemeinde das Training ernst nimmt, damit der Spielplatz sinnvoll und vollständig sein kann“, sagte Nhat.

Lam Quang Nhat teilt Schwimmerfahrungen. Foto von : Lam Quang Nhat

DNSE Aquaman Vietnam 2023 findet am 29. Oktober im NovaWorld Phan Thiet statt. Der Wettbewerb umfasst vier Kategorien. Aquakid für Kinder von 6 bis 10 Jahren (200 m schwimmen und 1 km laufen). Sprint Aqua (500 m schwimmen, 5 km laufen). Halbes Aqua (1 km schwimmen, 10 km laufen). Derzeit ist das Registrierungsportal von Aquaman Vietnam für alle Distanzen geöffnet.

Leser, die am ersten Aquathlon in Vietnam teilnehmen möchten, können sich hier registrieren.

Thanh Lan

Quellenlink: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html