Hilft der Verzehr von schleimhaltigen Lebensmitteln wie Okra und Malabar-Spinat bei Gelenkschmerzen?

Facharzt 2 Huynh Tan Vu, Leiter der Tagesklinik des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, Osteoarthritis sei eine chronische Erkrankung, die durch Knorpelschäden gekennzeichnet sei, die mit Entzündungen und einer Verringerung der Menge an Synovialflüssigkeit einhergehen, die zur Schmierung des Gelenks zwischen den beiden Knochenenden beiträgt. Dies ist eine Alterungserscheinung der Gelenke. Alternder Knorpel wird rau, verliert seine Glätte und Elastizität …

„Derzeit gibt es kein Lebensmittel, das bei der Behandlung von Arthrose helfen kann. Die reibungslose Funktion der Gelenke ist nicht auf Schmierstoffe aus der Nahrung zurückzuführen, sondern auf eine gesunde, glatte Knorpelstruktur und eine ausreichende Menge an Synovialflüssigkeit, die von der Synovialmembran abgesondert wird. Wenn wir Okra, Malabar-Spinat usw. essen, wird die Nahrung vom Verdauungssystem in Nährstoffe umgewandelt und wie andere Lebensmittel an andere Körperteile weitergeleitet“, analysierte Dr. Vu.

Die Nährstoffe aus der Okra werden auch in Nährstoffe anderer Lebensmittel umgewandelt.

Essen Sie nicht zu viel von einem Lebensmittel.

Okra, Malabar-Spinat ... enthalten viel Kalzium, Folsäure, Ballaststoffe und Vitamine wie Vitamin A und C, die zur Stärkung der Knochen beitragen. Bei dauerhafter oder übermäßiger Anwendung ist es jedoch nicht gut für die Gesundheit. Okra enthält beispielsweise auch große Mengen Oxalat. Der Verzehr oxalatreicher Lebensmittel kann das Risiko von Calciumoxalat-Nierensteinen erhöhen. Okra enthält viele Ballaststoffe. Der Verzehr großer Mengen davon kann Durchfall verursachen.

Laut Dr. Vu sollten Sie nicht zu viel von einer Nahrungsmittelart essen, sondern eine Vielzahl unterschiedlicher Nahrungsmittel in Ihren Mahlzeiten kombinieren, um genügend Nährstoffe für einen Tag zu sich zu nehmen.

Patienten müssen mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Vitamin C, D, K usw. sind, und Fisch sowie Nussöle wie Walnüsse und Oliven essen, die viel Omega 3 und Mineralien enthalten, insbesondere Kalzium, das in Milch, Käse, dunkelgrünem Gemüse und Obst usw. enthalten ist, um starke Knochen zu unterstützen und die Reparatur von Gelenkschäden zu unterstützen.

Es ist notwendig, das Idealgewicht zu halten, sich wissenschaftlich zu ernähren, richtig Sport zu treiben und schlechte Körperhaltungen bei alltäglichen Aktivitäten zu vermeiden (langes Liegen in einer Hängematte, Hocken, langes Stehen, langes Sitzen usw.).

Malabarspinat ist ein Gemüse, das viel Kalzium enthält und zur Stärkung der Knochen beiträgt. Allerdings sollte er in Kombination mit verschiedenen Gemüsesorten gegessen werden.

Doktor Vu sagte, dass bei Osteoarthritis mit akuten Gelenkschmerzen und Schwellungen das Gelenk während der akuten Entzündungsphase geschont werden sollte. Nach der akuten Entzündungsphase sollte das Gelenk bewegt werden (allmählich und je nach Kraft des Patienten und im Rahmen des Bewegungsbereichs des Gelenks steigernd), um Gelenksteifheit, Muskelschwund usw. zu vermeiden. Das Gelenk sollte nicht dauerhaft oder übermäßig bewegt werden und sollte von einer Person angeleitet werden, um weitere Schäden am Gelenk zu vermeiden. Wenn Sie sich nach dem Üben leicht fühlen, nachts leichte Schmerzen haben und gut schlafen, haben Sie richtig und ausreichend geübt. Wenn hingegen starke Schmerzen auftreten, bedeutet dies, dass die Übung nicht geeignet ist, Sie sich überanstrengen und Ruhe brauchen. Vermeiden Sie Übungen, die die Gelenke stärker belasten, wie beispielsweise intensives Joggen. Sie sollten gehen, schwimmen usw.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm