Trainingsende: Wie verliert der Körper seine Fitness?
Egal wie stark und flexibel eine Person nach dem Training wird, wenn sie das Training für längere Zeit unterbricht, nehmen sowohl Kraft als auch Ausdauer ab. Wie schnell und wie stark die Fitness verloren geht, ist jedoch individuell verschieden.
Durch regelmäßiges Training steigert der Körper sowohl Kraft als auch Ausdauer. Wenn Sie also eine längere Trainingspause einlegen, nehmen diese beiden Faktoren ab. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) haben viele Studien interessante Erkenntnisse zu diesem Rückgang gewonnen.
Wenn Sie zwei Wochen lang nicht trainieren, kann Ihre Ausdauer nachlassen.
Unsere Ausdauer können wir durch Cardio-Übungen wie Joggen steigern. , Radfahren, Schwimmen oder Tanzen. Die Ausdauer wird gesteigert, wenn der Körper sich über einen längeren Zeitraum kontinuierlich bewegt. Herz und Lunge passen sich dieser Belastungsintensität an und werden immer widerstandsfähiger.
Die Ausdauer wird durch ein paar trainingsfreie Tage nicht beeinträchtigt, nimmt jedoch mit der Zeit ab. Im Allgemeinen zeigt die Ausdauer nach zwei Wochen Ruhe Anzeichen eines deutlichen Rückgangs. Eine Studie in der Fachzeitschrift Frontiers in Physiology ergab, dass die Ausdauer von Menschen, die Cardio-Training machen, nach durchschnittlich 12 Tagen ohne Training nachlässt.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Mit dem Training aufhören: Wie verliert der Körper körperliche Kraft?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am 24. Juni. Sie können auch andere Artikel zum Thema Sport lesen, wie zum Beispiel: Studie findet besondere Vorteile von Sport am Mittag; Wie Bewegung die Wirksamkeit von Krebsmedikamenten verdoppelt ...
4 Warnsignale für eine Insulinresistenz im Zusammenhang mit Diabetes
Eine Person kann jahrelang an Insulinresistenz leiden, ohne es zu wissen. Dies liegt daran, dass eine Insulinresistenz keine nennenswerten Symptome verursacht. Chronische Insulinresistenz kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere zu Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse abgesondert wird. Dank Insulin kann die Glukose im Blut in die Zellen gelangen und diese mit Energie versorgen. Wenn Sie unter einer Insulinresistenz leiden, reagiert Ihr Körper schlecht auf dieses Hormon und ist nicht in der Lage, Glukose wirksam in Ihre Zellen zu transportieren. Die Folge ist ein hoher Blutzuckerspiegel, heißt es laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Viszerales Fett, das sich im Bauchbereich ansammelt, verändert den Hormonhaushalt des Körpers, was zu einer Insulinresistenz führen kann.
Eine Insulinresistenz lässt sich leicht durch Blutuntersuchungen zur Überprüfung des Blutzuckers feststellen. Zu den Warnsignalen einer Insulinresistenz zählen unter anderem:
Zunahme des viszeralen Fetts. Viszerales Fett, das sich im Bauchbereich ansammelt, verändert den Hormonhaushalt des Körpers, was zu einer Insulinresistenz führen kann. Zu viel Fett erhöht das Entzündungsrisiko im Körper.
Darüber hinaus sondert viszerales Fett auch Adipokinproteine ab, die die Insulinempfindlichkeit von Leber und Muskelgewebe verringern.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wir laden Sie ein, den Artikel „4 Warnsignale für Insulinresistenz im Zusammenhang mit Diabetes“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 24. Juni, weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zu Diabetes lesen, z. B.: Wann ist die beste Zeit für Sport, um Diabetes vorzubeugen?; So verwenden Sie Moringa für eine gute Gesundheit, insbesondere für Diabetiker ...
Arzt: Essen Sie Obst und Gemüse, werfen Sie diese Teile nicht weg
Wenn Sie diese Teile von Obst und Gemüse wegwerfen, entgehen Ihnen möglicherweise wichtige Vitamine und Antioxidantien.
Beim Verzehr von Obst und Gemüse ist es normal, einige Teile abzuschneiden. Vom Stiel über die Samen bis zur Schale sind einige Teile vielleicht nicht so schmackhaft wie die Hauptbestandteile, aber sie sind äußerst nahrhaft.
Ein Experte weist darauf hin, dass einige Bestandteile von Obst und Gemüse sehr nährstoffreich sind und man versuchen sollte, diese zu nutzen, so Express .
Dr. Karan Rajan (auch bekannt als Dr. Raj), ein Chirurg beim britischen National Health Service (NHS), fordert die Menschen auf, die folgenden Bestandteile von Obst und Gemüse nicht zu vergessen. Weil sie reich an Vitaminen und Antioxidantien sind.
Der Blattteil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat den gleichen Nährwert wie die Erdbeere.
Erdbeerstiel. Beim Verzehr von Erdbeeren entfernt man üblicherweise den Stiel. Dr. Raj rät den Menschen jedoch, auch den Stängel zu essen. Versuchen Sie beim Verzehr von Erdbeeren, auch den Stiel mitzuessen, sagte er.
Der Blattteil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat den gleichen Nährwert wie die Erdbeerfrucht.
Erdbeerstiele enthalten Polyphenole mit antioxidativen Eigenschaften und einen Vitamin-C-Gehalt, der fast dem von Erdbeeren entspricht. Ganz zu schweigen davon, dass der Erdbeerstiel auch andere Nährstoffe wie Magnesium und ein wenig Ballaststoffe enthält.
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Doktor: Essen Sie Obst und Gemüse, werfen Sie diese Teile nicht weg“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online zum neuen Tag, dem 24. Juni, weiter. Sie können auch andere Artikel über Obst und Gemüse lesen, wie z. B.: 4 Pflanzenarten, die Sie nicht roh essen sollten, da sie giftig sein können; 35 Studien haben bestätigt, dass Gemüse krebshemmende Eigenschaften hat ...
Darüber hinaus gab es am Montag, den 24. Juni, viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit, wie etwa: Heißes Wetter, Bananen reifen extrem schnell, wie verhindert man, dass Bananen verderben? …
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
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