Mit dem Training aufhören: Wie verliert der Körper an Fitness?
Egal wie stark und flexibel eine Person nach dem Training wird, wenn sie das Training für längere Zeit unterbricht, nehmen sowohl Kraft als auch Ausdauer ab. Doch wie schnell und wie viel Fitness verloren geht, hängt von der jeweiligen Person ab.
Durch regelmäßiges Training steigert der Körper sowohl Kraft als auch Ausdauer. Wenn Sie also eine längere Trainingspause einlegen, nehmen diese beiden Faktoren ab. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) haben zahlreiche Studien interessante Erkenntnisse zu diesem Rückgang gewonnen.
Wenn Sie zwei Wochen lang nicht trainieren, kann dies dazu führen, dass Ihre Ausdauer nachlässt.
Unsere Ausdauer können wir durch Cardio-Übungen wie Joggen steigern. , Radfahren, Schwimmen oder Tanzen. Die Ausdauer wird gesteigert, wenn sich der Körper über einen längeren Zeitraum kontinuierlich bewegt. Herz und Lunge passen sich dieser Belastungsintensität an und werden immer widerstandsfähiger.
Die Ausdauer wird durch ein paar trainingsfreie Tage nicht beeinträchtigt, nimmt jedoch mit der Zeit ab. Im Allgemeinen zeigt die Ausdauer nach zwei Wochen Ruhe Anzeichen eines deutlichen Rückgangs. Eine Studie in der Fachzeitschrift Frontiers in Physiology ergab, dass die Ausdauer von Menschen, die Cardio-Training machen, nach durchschnittlich 12 Tagen ohne Training nachlässt.
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4 Warnsignale für eine Insulinresistenz im Zusammenhang mit Diabetes
Eine Person kann jahrelang an Insulinresistenz leiden, ohne es zu wissen. Dies liegt daran, dass eine Insulinresistenz keine nennenswerten Symptome verursacht. Chronische Insulinresistenz kann zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere zu Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse abgesondert wird. Dank Insulin kann Glukose ins Blut gelangen und die Zellen mit Energie versorgen. Wenn Sie unter Insulinresistenz leiden, reagiert Ihr Körper schlecht auf dieses Hormon und ist nicht in der Lage, Glukose effektiv in Ihre Zellen zu transportieren. Die Folge ist ein hoher Blutzuckerspiegel, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Viszerales Fett, das sich im Bauchbereich ansammelt, verändert den Hormonhaushalt des Körpers, was zu einer Insulinresistenz führen kann.
Eine Insulinresistenz lässt sich leicht durch Blutuntersuchungen zur Überprüfung des Blutzuckerspiegels feststellen. Zu den Warnsignalen einer Insulinresistenz zählen unter anderem:
Erhöhtes viszerales Fett. Viszerales Fett, das sich im Bauchbereich ansammelt, verändert den Hormonhaushalt des Körpers, was zu einer Insulinresistenz führen kann. Zu viel Fett erhöht das Risiko von Entzündungen im Körper.
Darüber hinaus sondert viszerales Fett auch Adipokinproteine ab, die die Insulinempfindlichkeit von Leber- und Muskelgewebe verringern.
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Arzt: Essen Sie Obst und Gemüse, werfen Sie diese Teile nicht weg
Wenn Sie diese Teile von Obst und Gemüse wegwerfen, entgehen Ihnen möglicherweise wichtige Vitamine und Antioxidantien.
Beim Verzehr von Obst und Gemüse ist es normal, einige Teile abzuschneiden. Vom Stiel über die Samen bis hin zur Schale sind einige Teile vielleicht nicht so schmackhaft wie die Hauptbestandteile, aber äußerst nahrhaft.
Ein Experte weist darauf hin, dass einige Teile von Obst und Gemüse sehr nährstoffreich sind und man versuchen sollte, diese zu nutzen, so Express .
Dr. Karan Rajan (auch bekannt als Dr. Raj), ein Chirurg beim britischen National Health Service (NHS), rät den Menschen dringend, die folgenden Bestandteile von Obst und Gemüse nicht zu vergessen. Weil sie reich an Vitaminen und Antioxidantien sind.
Der Blattteil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat den gleichen Nährwert wie die Erdbeere.
Erdbeerstiel. Beim Verzehr von Erdbeeren werden üblicherweise die Stiele entfernt. Dr. Raj rät jedoch dringend, auch den Stängel zu essen. Versuchen Sie beim Verzehr von Erdbeeren, auch den Stiel mitzuessen, sagte er.
Der Blattteil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat den gleichen Nährwert wie die Erdbeerfrucht.
Erdbeerstiele enthalten Polyphenole mit antioxidativen Eigenschaften und einen Vitamin-C-Gehalt, der fast dem von Erdbeeren entspricht. Ganz zu schweigen davon, dass der Erdbeerstiel auch andere Nährstoffe wie Magnesium und ein wenig Ballaststoffe enthält.
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Darüber hinaus gab es am Montag, den 24. Juni, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: Heißes Wetter, Bananen reifen extrem schnell, wie verhindert man, dass Bananen verderben? …
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm
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