Erhöht spätabendliches Essen das Schlaganfallrisiko?

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Normalerweise esse ich abends. Wenn ich vor dem Schlafengehen nichts esse, fühle ich mich sehr unwohl. Erhöht diese Angewohnheit das Schlaganfallrisiko? (Vu Thi Hong, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Die Gewohnheit, spät abends oder kurz vor dem Schlafengehen zu essen, erhöht nicht direkt das Schlaganfallrisiko. Allerdings erhöht nächtliches Essen das Risiko bestimmter Grunderkrankungen oder gesundheitlicher Probleme, die zu einem Schlaganfall führen können.

Beispielsweise kann Essen in der Nacht zu unkontrollierter Gewichtszunahme, Übergewicht und Fettleibigkeit führen. Durch das Essen am Abend nimmt der Körper Energie auf, verbraucht sie jedoch nicht, sodass sie sich in Form von überschüssigem Fett ansammelt. Übergewicht und Fettleibigkeit beeinträchtigen die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöhen das Arterioskleroserisiko, verringern die Festigkeit der Gefäßwände und führen zur Bildung von Gefäßplaque.

Wenn Sie spät abends essen, muss Ihr Körper mehr Insulin produzieren, um den Blutzucker zu regulieren, was den Zuckerstoffwechsel beeinflusst. Dadurch sammelt sich überschüssige Energie in Form von Fett an, was sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt und das Schlaganfallrisiko erhöht.

Diese Angewohnheit führt dazu, dass der Magen Magensaft absondert, um die Nahrung zu verdauen, was zu gastroösophagealem Reflux, Sodbrennen, Magenschmerzen und Schlafapnoe führen kann. Dies alles sind Faktoren, die das Schlaganfallrisiko erhöhen.

Der Körper braucht nachts Ruhe. Spätes Essen kann zu Schlaflosigkeit und Schlafstörungen führen. Eine schlechte Schlafqualität erhöht das Risiko eines Nervenzusammenbruchs, Gedächtnisverlusts, Müdigkeit und Stress. Diese Faktoren erhöhen den Blutdruck und damit das Schlaganfallrisiko.

Man sollte das Essen spät in der Nacht einschränken und zum Abendessen auf fett-, zucker- und stärkehaltige Nahrungsmittel verzichten. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wählen Sie nach dem Abendessen Snacks wie fettarme Milch, zuckerarmen Joghurt, zuckerarmes Obst, Vollkornprodukte und trinken Sie entspannende Kräutertees …

Einige natürliche Wirkstoffe aus Heidelbeeren und Ginkgo Biloba können helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Durchblutung des Gehirns zu steigern, einen guten Schlaf zu unterstützen, Kopfschmerzen zu lindern und sind gut für die Gesundheit des Gehirns.

Sie sollten einen Ernährungsberater um Rat zu einer wissenschaftlich fundierten Diät, einschließlich nächtlichem Essen, bitten. Das Schlaganfallrisiko kann viele verschiedene Ursachen haben. Die beste Vorbeugung gegen einen Schlaganfall sind regelmäßige Gesundheitschecks und Schlaganfall-Screenings in der neurologischen Abteilung.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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