Normalerweise esse ich abends. Wenn ich vor dem Schlafengehen nichts esse, fühle ich mich sehr unwohl. Erhöht diese Angewohnheit das Schlaganfallrisiko? (Vu Thi Hong, Ho-Chi-Minh-Stadt)
Antwort:
Die Gewohnheit, spät abends oder kurz vor dem Schlafengehen zu essen, erhöht nicht direkt das Schlaganfallrisiko. Allerdings erhöht nächtliches Essen das Risiko bestimmter Erkrankungen oder gesundheitlicher Probleme, die zu einem Schlaganfall führen können.
Beispielsweise kann Essen in der Nacht zu unkontrollierter Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen. Durch das Essen am Abend nimmt der Körper Energie auf, verbraucht diese aber nicht und sie lagert sich in Form von überschüssigem Fett an. Übergewicht und Fettleibigkeit beeinträchtigen die Herz-Kreislauf-Gesundheit, erhöhen das Risiko einer Arteriosklerose, verringern die Festigkeit der Gefäßwände und führen zur Bildung von Plaque in der Gefäßwand.
Wenn Sie spät abends essen, muss Ihr Körper mehr Insulin produzieren, um den Blutzucker zu regulieren, was den Zuckerstoffwechsel beeinträchtigt. Dadurch sammelt sich überschüssige Energie in Form von Fett an, was sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt und das Schlaganfallrisiko erhöht.
Diese Angewohnheit führt dazu, dass der Magen zur Verdauung der Nahrung Magensaft absondert, was zu gastroösophagealem Reflux, Sodbrennen, Magenschmerzen und Schlafapnoe führen kann. Dies alles sind Faktoren, die das Schlaganfallrisiko erhöhen.
Der Körper braucht nachts Ruhe. Spätabendliches Essen kann zu Schlaflosigkeit und Einschlafschwierigkeiten führen. Eine schlechte Schlafqualität erhöht das Risiko eines Nervenzusammenbruchs, Gedächtnisverlusts, Müdigkeit und Stress. Diese Faktoren erhöhen den Blutdruck und damit das Schlaganfallrisiko.
Man sollte das Essen spätabends einschränken und zum Abendessen auf fett-, zucker- und stärkehaltige Nahrungsmittel verzichten. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wählen Sie nach dem Abendessen Snacks wie fettarme Milch, zuckerarmen Joghurt, zuckerarmes Obst, Vollkornprodukte und trinken Sie entspannende Kräutertees …
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Sie sollten einen Ernährungsberater um Rat zu einer wissenschaftlichen Diät bitten, die auch das Essen am Abend einschließt. Das Risiko eines Schlaganfalls kann viele verschiedene Ursachen haben. Die beste Vorbeugung gegen Schlaganfälle sind regelmäßige Gesundheitschecks und Schlaganfall-Screenings in der Neurologie.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem
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