Nimmt man vom Verzehr von Süßkartoffeln zu?

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Süßkartoffeln sind ein köstliches Gericht, das viele Menschen lieben. Viele Menschen fragen sich: „Nimmt man durch den Verzehr von Süßkartoffeln zu?“

Nimmt man vom Verzehr von Süßkartoffeln zu?

Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthalten medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van sagte, dass der richtige Verzehr von Süßkartoffeln einen sehr guten Effekt bei der Gewichtsabnahme hat.

Hier sind die Gründe, warum Süßkartoffeln in einen effektiven Speiseplan zur Gewichtsabnahme aufgenommen werden:

Niedriger glykämischer Index

Süßkartoffeln sind ein Lebensmittel mit einem relativ niedrigen glykämischen Index von etwa 50. Dieser Index hilft dem Verdauungssystem, Nährstoffe leicht aufzunehmen, Blutzucker und Insulin werden auf einem stabilen Niveau produziert, was eine effektive Gewichtsabnahme unterstützt.

Darüber hinaus haben viele Forscher gezeigt, dass Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index oft Heißhungerattacken eindämmen und zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl beitragen können.

Wenig Kalorien, aber reich an Nährstoffen

Süßkartoffeln sind Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt, beispielsweise Proteinen, Lipiden, Vitaminen, Ballaststoffen und anderen Mineralien. Wenn Sie Süßkartoffeln essen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich daher keine Sorgen über eine Mangelernährung machen.

Obwohl Süßkartoffeln reich an Nährstoffen sind, ist ihr Kaloriengehalt mit nur 85 Kalorien pro 100 g recht gering. Aus diesem Grund wählen viele Frauen Süßkartoffeln als Bestandteil ihres Abnehmmenüs.

Wenn Sie Orangen zum Abnehmen wählen, bringt dies außerdem auch gute gesundheitliche Vorteile mit sich. Es ist bekannt, dass diese Kartoffelsorte viel Beta-Carotin enthält, das die Augen aufhellt und dem Krebsrisiko vorbeugt.

Violette Süßkartoffeln enthalten reichlich Anthocyanpigmente. Diese Verbindung wirkt als Antioxidans und trägt dazu bei, die Widerstandskraft zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Der Anthocyangehalt in violetten Süßkartoffeln ist dreimal höher als der in Blaubeeren mit gleichem Gewicht.

*Süßkartoffeln sind sehr gut zum Abnehmen.*

Hoher Ballaststoffgehalt

Süßkartoffeln enthalten ziemlich viel Ballaststoffe. Es ist bekannt, dass Ballaststoffe beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielen. Es bildet im Magen ein gelartiges Netz, das Ihnen hilft, sich satt zu fühlen und übermäßiges Essen zu verhindern.

Gleichzeitig haben diese löslichen Ballaststoffe die Fähigkeit, die Fettaufnahme des Körpers zu begrenzen. Darüber hinaus unterstützen Ballaststoffe die Produktion nützlicher Bakterien, regen den Stoffwechsel an, unterstützen die Verdauung und tragen so zu einer effektiven Gewichtsabnahme bei.

Hoher Wassergehalt

Süßkartoffeln sind zum Teil aufgrund ihres hohen Wassergehalts wirksam bei der Gewichtsabnahme. Insbesondere in Kombination mit Ballaststoffen sorgt es dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und Heißhungerattacken vermeiden.

Gleichzeitig sorgt diese Wassermenge für die Rehydrierung der Zellen und unterstützt den Stoffwechsel. Dadurch wird die Fettansammlung im Körper begrenzt, der pH-Wert ausgeglichen und schädliche Substanzen beseitigt.

Die beste Zeit, Süßkartoffeln zu essen, um Gewicht zu verlieren

Wer Süßkartoffeln zum Abnehmen essen möchte, muss auf die richtigen Essenszeiten achten:

Zum Frühstück essen

Anstatt Nudeln, Fadennudeln oder Pho zu essen, können Sie jeden Morgen Ihre Energie mit einer Süßkartoffel auffüllen. So einfach ist das Abnehmen mit dieser Methode viermal effektiver als mit der herkömmlichen Methode.

Sie können mit Süßkartoffeln auch abnehmen, indem Sie sie mit Joghurt essen oder Ihrem Frühstück etwas grünes Gemüse hinzufügen. Dadurch wird sichergestellt, dass genügend Energie zum Arbeiten vorhanden ist.

Essen Sie Süßkartoffeln zum Mittagessen, um Gewicht zu verlieren

Der effektivste Weg, Süßkartoffeln zum Abnehmen zu essen, besteht darin, sie zum Mittagessen zu essen. Nach dem Verzehr dauert es 4–5 Stunden, bis das Kalzium aus Süßkartoffeln vom Körper aufgenommen wird. Besonders die Sonneneinstrahlung zwischen 14 und 17 Uhr hat einen großen Einfluss auf die Kalziumaufnahme.

Außerdem können Sie vor dem Abendessen ein wenig Süßkartoffel essen, um die Menge der aufgenommenen Nahrung zu reduzieren.

Hinweise zum Verzehr von Süßkartoffeln zur Gewichtsabnahme

Süßkartoffeln zu essen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet nicht, dass Sie Süßkartoffeln anstelle von Reis essen, um schnell Gewicht zu verlieren.

Beim Abnehmen mit Süßkartoffeln muss dennoch auf ausreichende andere Nährstoffe geachtet werden. Beim Abnehmen mit Süßkartoffeln müssen bestimmte Grundsätze beachtet werden.

Anstatt täglich 1 bis 2 Schüsseln Reis zu essen, ersetzen Sie ihn durch 1–2 Süßkartoffeln, um etwa 20–25 % der Kalorien einzusparen. Bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen hilft das Ersetzen einer Portion Reis durch Knollenreis dabei, einen Teil der vom Körper aufgenommenen Energie zu reduzieren, ohne die Essgewohnheiten zu beeinträchtigen.

Insgesamt sind Süßkartoffeln sehr gesund. passen in eine gesunde Ernährung, wenn sie nahrhaft zubereitet werden. Allerdings sollte jeder Mensch je nach Essgewohnheiten und Gesundheitszustand für sich geeignete Lebensmittel auswählen, kann nach Geschmack wählen oder diese abwechselnd verwenden.

Thanh Thanh (Synthese)

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Quelle