Kaffee, frittierte Speisen und scharfe Speisen sollten morgens nicht auf leeren Magen gegessen werden, da sie leicht zu Blähungen und Blähungen führen können.
Doktor Hoang Nam von der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi sagte, dass das Frühstück nach einem Fasten von mehr als 8 Stunden Nährstoffe liefere und so zur Verbesserung der Gesundheit beitrage. Der Verzehr der falschen Nahrungsmittel am Morgen kann sich negativ auf die Verdauung auswirken, Magenprobleme verursachen und dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag müde fühlen. Eine schlechte Verdauung ist auch die Ursache für eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme.
Nachfolgend sind einige Nahrungsmittel und Getränke aufgeführt, die morgens nicht auf leeren Magen gegessen werden sollten.
Kaffee
Für viele Menschen ist es eine alltägliche Gewohnheit, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken. Sie sollten Ihren Kaffee jedoch nach dem Frühstück trinken. Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen kann die Produktion von Salzsäure im Magen fördern, was zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Magenverstimmungen führen kann.
Frittiertes Essen
Fettige Speisen und frittierte Speisen sollten vor allem im Sommer morgens nicht gegessen werden, da sie leicht zu Dehydration, Blähungen und Verdauungsstörungen führen können. Ein hoher Öl- und Fettgehalt führt zu einem Schweregefühl im Magen und erzeugt den ganzen Tag über ein Gefühl der Müdigkeit und Lethargie.
Salat
Mittags sollten Salate aus frischem Gemüse und Obst im Vordergrund stehen. Wenn Sie zum Frühstück Salat essen, nehmen Sie zu viele Ballaststoffe auf einmal zu sich, was den leeren Magen zusätzlich belasten und zu Blähungen und Magenschmerzen führen kann.
Salat ist kein Gericht, das man morgens isst. Foto: Linh Nguyen
Obst
Wenn Sie den Tag mit Obst oder Fruchtsaft beginnen, insbesondere mit Orangen, Mandarinen und Grapefruits, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines Säurerefluxes, der zu Sodbrennen und Magenbeschwerden führt. In manchen Fällen können diese Nahrungsmittel mit den Verdauungssäuren im Magen interagieren, wodurch der Säuregehalt zunimmt und Geschwüre entstehen.
Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile, aber wenn man sie früh am Tag auf leeren Magen isst, kann das aufgrund ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts zu Unwohlsein und Magenverstimmung führen. Tomaten sind säurehaltig und können, roh oder in Salaten, Säften oder Smoothies verzehrt, zu saurem Reflux führen.
Scharfe Würze
Ein Frühstück mit scharfen Gewürzen kann die Magenschleimhaut reizen und zu Verdauungsstörungen oder Sodbrennen auf nüchternen Magen führen.
Zuckerhaltige Lebensmittel
Der Konsum von zu viel Zucker in der ersten Mahlzeit des Tages führt zu einer Überlastung des Magens mit Fruktose. Wenn Zucker in den leeren Magen des Körpers gelangt, wird die Insulinproduktion erschwert, was die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels beeinträchtigt und leicht zu Hyperglykämie führt.
Joghurt
Der Verzehr von fermentierten Milchprodukten auf leeren Magen macht nützliche Bakterien unwirksam, wodurch die Säureproduktion leicht zunimmt und ein Reflux des Magens verursacht wird. Joghurt enthält viel Kalzium, das schlecht für Ihre Zähne und Ihren Körper ist, wenn Sie es auf leeren Magen essen.
Doktor Hoang Nam empfiehlt, dass Sie zusätzlich zu leichter Bewegung nach dem Aufwachen kalorienarme, nahrhafte und leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Haferbrei und Suppe zu sich nehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Verdauungssystem zu verbessern.
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