5 Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen durch die Regenzeit

Kühleres Wetter führt dazu, dass sich Muskeln und Blutgefäße zusammenziehen. Die Folge ist eine verminderte Durchblutung der Gelenke und führt laut der Gesundheitswebsite Health Shots (Indien) zu Gelenkschmerzen.

Aufgrund von Veränderungen bei Luftdruck, Temperatur und Luftfeuchtigkeit sind Gelenkschmerzen an regnerischen Tagen oft schlimmer.

Um Arthritisschmerzen zu lindern, können Patienten die folgenden Methoden anwenden:

Bleiben Sie aktiv

Um Arthritisschmerzen an regnerischen Tagen unter Kontrolle zu halten, sollten Patienten regelmäßig Sport treiben. Obwohl körperliche Betätigung zunächst zu Gelenkbeschwerden führen kann, ist sie eine der besten Möglichkeiten zur Schmerzlinderung.

Die Übungen sollten sanft sein, zum Beispiel 30 Minuten Gehen oder Schwimmen. Dies sind alles Übungen mittlerer Intensität für Menschen mit Arthritis, insbesondere Schwimmen. Denn wenn Sie ins Wasser gehen, verringert der Auftrieb des Wassers den Druck auf Ihre Knie.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Für Menschen mit Arthritis ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts eines der wichtigsten Dinge. Denn Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Knie, stark und behindert den Genesungsprozess.

Übergewichtige und fettleibige Menschen müssen abnehmen. Menschen mit einem Normalgewicht sollten eine Gewichtszunahme vermeiden. Dazu müssen Sie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kombinieren.

Tragen Sie lockere Kleidung

An regnerischen Tagen sollten Menschen mit Arthritis lockere und bequeme Kleidung tragen. Bequeme Kleidung hilft ihnen, sich leichter zu bewegen und umherzulaufen, insbesondere wenn sie nass sind.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Für Arthritispatienten ist es äußerst wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Der Körper benötigt ausreichend Wasser, um Flüssigkeiten zur Schmierung der Gelenke abzusondern. In der Regenzeit ist es nicht heiß, deshalb haben wir weniger Durst. Dadurch wird leicht vergessen, Wasser zu trinken, was zur Dehydrierung des Körpers führt.

Stressbewältigung

Stress verschlimmert Arthritisschmerzen. Es ist fast unmöglich, Stress aus unserem Leben zu eliminieren. Daher ist es laut Health Shots am besten, zu lernen, damit zu leben und Stress mit Techniken wie Meditation, Atemübungen oder damit zu bewältigen, Zeit mit Dingen zu verbringen, die Sie lieben.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm