5 gesunde Lebensstile, die das Risiko eines Reizdarmsyndroms verringern

Illustration

Laut BMJ wurde eine Gruppe von 64.268 Erwachsenen im Alter von 37 bis 73 Jahren in Großbritannien untersucht. Bei den Teilnehmern war zuvor kein Reizdarmsyndrom (RDS) diagnostiziert worden, und sie wurden durchschnittlich 12,6 Jahre lang beobachtet. Heben Sie den Zusammenhang zwischen den folgenden fünf gesundheitsbezogenen Faktoren und einem geringeren Risiko für das Reizdarmsyndrom (RDS) hervor:

+ Rauchen verboten

+ Schlafen Sie jede Nacht ausreichend 7 bis 9 Stunden

+ Moderate und regelmäßige körperliche Aktivität

+ Angemessene und standardisierte Diätqualität

+ Mäßiger Alkoholkonsum.

Illustration

Schon die Beibehaltung einer der fünf aufgeführten Lebensgewohnheiten verringerte das Risiko, ein Reizdarmsyndrom zu entwickeln, um 21 %. Der Studie zufolge verringerte sich das Risiko noch weiter, wenn man eine weitere Gesundheitsgewohnheit hinzufügte, darunter zwei Gewohnheiten, die zu einem um 36 % geringeren Risiko führen konnten, und nach drei bis fünf Gewohnheiten war das Risiko eines Reizdarmsyndroms um 42 % geringer.

Natürlich sind Nichtrauchen und eingeschränkter Alkoholkonsum Zeichen eines gesunden Lebensstils. Obwohl die Richtlinien für „intensive körperliche Aktivität“ noch nicht klar sind, hat sich gezeigt, dass Aktivitäten wie Gehen, Radfahren, Schwimmen oder die Ausübung Ihres Lieblingssports zur Regulierung des Stuhlgangs beitragen. Auch eine gesunde Ernährung, insbesondere mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, kann Ihnen dabei helfen, regelmäßig zu essen.

Ein weiterer Punkt ist, wie guter Schlaf zur allgemeinen Gesundheit beiträgt. Und wenn Sie viel sitzen, vor dem Schlafengehen Alkohol trinken oder zu viel Koffein zu sich nehmen, kann dies zu schlechtem Schlaf beitragen. Der Punkt ist, dass alle diese Faktoren eines gesunden Lebensstils dazu beitragen können, den Schlaf zu optimieren.

Sie können Ihr Risiko eines Reizdarmsyndroms in den Griff bekommen und Untersuchungen zeigen, dass ein ausgewogener Lebensstil gut für die allgemeine Gesundheit ist, insbesondere für die Verdauungsgesundheit.

Quelle: https://giadinhonline.vn/5-loi-song-lanh-manh-lam-giam-nguy-co-mac-hoi-chung-ruot-kich-thich-d200213.html