GĐXH - Um Magengeschwüren vorzubeugen, sollten Sie die Menge an weich gekochten Lebensmitteln erhöhen, um den Druck auf den Magen zu verringern. Beschränken Sie gleichzeitig das Pfannenrühren und Braten und essen Sie leicht gekochte und gedünstete Gerichte. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.
Welchen Einfluss hat die Ernährung auf Magengeschwüre?
Die Nahrung und Getränke, die Sie täglich zu sich nehmen, wirken sich erheblich auf die Gesundheit Ihres Magens aus. Besonders bei Magenproblemen ist die Ernährung ausschlaggebend für die Besserung oder Verschlechterung der Magensituation.
Illustration
Laut medizinischen Experten sind Nahrungsmittel normalerweise nicht die Ursache für eine Gastritis. Während manche Nahrungsmittel die Magenschleimhaut reizen und den Zustand verschlimmern können, können andere Nahrungsmittel den Zustand lindern.
Indem Sie die Aufnahme bestimmter Lebensmittel einschränken, können Sie Ihre Symptome lindern, während andere entzündungshemmende Lebensmittel Ihnen helfen können, das Problem auf natürliche Weise zu behandeln.
4 Lebensmittelgruppen helfen, Magengeschwüren wirksam vorzubeugen
Weiche Nahrung
Weiche, gut gegarte Lebensmittel aus Reis und Getreide in Kombination mit magerem Eiweiß wie magerem Schweinefleisch, magerem Rindfleisch, Geflügel ohne Haut, Fisch, Eiern usw. sind sehr nahrhaft, leicht verdaulich und wirken schleimhautbedeckend sowie widerstandsfähiger gegen die Magen-Darm-Schleimhaut, was zur Förderung der Heilung von Geschwüren beiträgt.
Das Essen sollte in Form von Brei, Suppe oder Eintöpfen zubereitet werden, beispielsweise: Schweinebrei, Rinderbrei, Hühnersuppe, Gemüseeintopf usw.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko von Magengeschwüren durch die Verringerung der Magensäure verringert. Patienten sollten ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wählen.
Hafer und Vollkornbrot sind eine gute Quelle für gesunde Ballaststoffe, die im Magen gut aufgenommen werden und so zur Verbesserung des Zustands beitragen und den Säurereflux in die Speiseröhre verringern.
Probiotische Lebensmittel
Nahrungsmittel, die Probiotika (Mikroorganismen, die dem Verdauungstrakt zugute kommen) enthalten, können die Wundheilung beschleunigen, indem sie die Anheftung von HP-Bakterien an der Magenschleimhaut verhindern.
Joghurt oder einige fermentierte Milchprodukte wie Kefir sind sehr gut für die Verdauung, da sie den Darm mit nützlichen Bakterien versorgen und so die Voraussetzungen für eine gute Aufnahme von Nährstoffen schaffen und gleichzeitig Verdauungsstörungen und Blähungen aufgrund von Magenerkrankungen vorbeugen.
Illustration
Lebensmittel reich an Vitaminen und Antioxidantien
Pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, Entzündungen lindern und Vitamin- und Mineralstoffmängel aufgrund schlechter Verdauung und Aufnahme bei Menschen mit Magenproblemen beheben.
Patienten sollten vermehrt Nahrungsmittel mit Antioxidantien zu sich nehmen, beispielsweise: Beeren, Kakao, Kräuter, Bohnen, Artischocken, Äpfel, Nüsse, Kirschen, dunkelgrünes Blattgemüse, Kaffee, Tee, Vollkorn, Weintrauben, Tomaten, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Avocados, Granatäpfel usw.
Begrenzen oder vermeiden Sie Zitrusfrüchte, da sie oft einen hohen Säuregehalt haben, der den gastroösophagealen Reflux reizen kann.
So beugen Sie Magengeschwüren vor
Durch eine Veränderung Ihrer Lebens-, Arbeits- und Essgewohnheiten können Sie das Risiko einer Gastritis wirksam senken:
- Trinken Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag.
- Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände gründlich mit Seife zu waschen, um Bakterien zu entfernen und das Infektionsrisiko zu verringern.
- Verwenden Sie gründlich gegarte Speisen.
- Geben Sie das Rauchen und Trinken auf. Stellen Sie stattdessen eine wissenschaftlich fundierte Diät mit Obst, Gemüse und Getreide zusammen, um ein gesundes Verdauungssystem zu gewährleisten und Erkrankungen vorzubeugen.
[Anzeige_2]
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm
Kommentar (0)