4 Tipps für Anfänger zum Abnehmen im neuen Jahr

Damit das Abnehmen im neuen Jahr einfacher und bequemer wird, sollte jeder mit Folgendem beginnen:

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die Gesundheit zu verbessern und nachhaltig Gewicht zu verlieren.

Setzen Sie sich realistische Ziele

Einer der ersten Schritte auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme ist das Setzen realistischer und erreichbarer Ziele. Anstatt zu versuchen, ein Ziel in einem Monat zu erreichen, sollten sich die Menschen darauf konzentrieren, Veränderungen langsam und im Einklang mit ihrem Lebensstil vorzunehmen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Wenn Sie sich beispielsweise das Ziel setzen, mehr als 500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, stundenlang Sport zu treiben oder 3–5 kg pro Monat abzunehmen, kann das übertrieben sein, den Körper stark belasten und schwer zu erreichen sein. Stattdessen sollten sich die Menschen gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern.

Stellen Sie eine ausgewogene Ernährung sicher

Mit dem Ziel einer nachhaltigen Gewichtsabnahme ist eine Kalorienreduzierung nicht immer sinnvoll. Stattdessen sollten sich die Menschen ausgewogen ernähren und Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und proteinreiches Fleisch zu sich nehmen. Begrenzen Sie einfach die Aufnahme von weißer Stärke, Zucker und ungesunden Fetten und ersetzen Sie diese durch die oben genannten gesunden Nahrungsmittel. So lässt sich Ihre Kalorienaufnahme deutlich reduzieren.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken hilft bei der Gewichtskontrolle, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt verschiedene Körperfunktionen.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft bei der Gewichtskontrolle, kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt verschiedene Körperfunktionen. Viele Menschen trinken jedoch nicht genug Wasser und ignorieren die Vorteile dieser Gewohnheit.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist ein grundlegender Bestandteil jedes effektiven Gewichtsverlustplans. Sie können Cardio-, Krafttraining und Ausdauerübungen kombinieren, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Beginnen Sie mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es Gehen, Radfahren, Tanzen oder Yoga, und steigern Sie laut Verywell Health (USA) allmählich die Intensität und Dauer.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-luu-y-cho-nguoi-moi-bat-dau-giam-can-trong-nam-moi-185240209124314697.htm