Wenn Sie die ganze Nacht über einen Ventilator direkt über Ihrem Bett laufen lassen, kann dies die Symptome von Asthma, Allergien, laufender Nase, trockenen Augen, steifem Nacken und Krämpfen verstärken.
An heißen Tagen, wenn die Temperaturen über 30 Grad Celsius steigen, haben viele Familien die Angewohnheit, den Ventilator die ganze Nacht über laufen zu lassen, sodass er direkt auf das Bett leuchtet. Martin Seeley, Schlafexperte bei MattressNextDay, Großbritannien, sagte jedoch, dass diese Angewohnheit gesundheitsschädlich sein könne.
Elektrische Ventilatoren sorgen für eine Luftzirkulation im Raum, sind jedoch für Menschen mit Allergien und Asthma nicht geeignet. Das Gerät kann außerdem Staubmilben, Schimmelsporen, Pollen und andere Allergene in die Luft blasen und so verschiedene körperliche Reaktionen hervorrufen.
„Wenn Sie also häufig niesen müssen, tränende Augen, eine laufende Nase, einen juckenden Hals oder Atembeschwerden haben, sollten Sie unbedingt den Staub von den Flügeln Ihres Ventilators entfernen. Wenn möglich, rüsten Sie auf einen Ventilator mit Luftfilterfunktion auf, um die Menge an Pollen oder Hausstaubmilben im Raum zu reduzieren“, rät Dr. Seeley.
Wenn Sie regelmäßig einen Ventilator verwenden, empfehlen Experten, Ihr Schlafzimmer regelmäßig zu reinigen, um Allergien vorzubeugen. Konvektionsströme in der Luft trocknen Nase, Rachen und Augen aus und führen außerdem zu einer Reizung der Bronchien. Dies verursacht andere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, verstopfte Nase und Nebenhöhlenentzündung.
Ein Mann schaltete den Ventilator ein, um zu Bett zu gehen. Foto: Daily Mail
Der Luftzug eines direkt auf das Bett gerichteten Ventilators kann leicht zu Nackensteifheit und Muskelschmerzen führen. Dr. Seeley weist darauf hin, dass Sie den direkten Strahl des Ventilators auf diese Bereiche beschränken sollten, wenn Sie bereits zuvor aufgrund körperlicher Betätigung oder einer falschen Sitz- oder Liegehaltung Schmerzen in bestimmten Bereichen Ihres Körpers verspürt haben. Zu lange konzentrierte kühle Luft führt zu Anspannung und Krämpfen im Körper.
„Manche Menschen bekommen auch direkt nach der Benutzung eines elektrischen Ventilators einen steifen Nacken. Nehmen Sie den Ventilator ein paar Nächte lang ab, um zu sehen, ob sich eine Besserung einstellt“, sagt Dr. Seeley.
Wenn Sie weder Ventilatoren noch Klimaanlagen nutzen möchten, empfehlen Experten einige Methoden zur Kühlung des Raums und des Körpers. Legen Sie den Kissenbezug zunächst vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank. Man kann beim Zähneputzen auch die Handgelenke in kaltes Wasser tauchen, was dem Körper hilft, schnell abzukühlen.
An sonnigen Tagen empfehlen Experten, die Vorhänge zu schließen, um die direkte Sonneneinstrahlung zu blockieren. Dadurch bleibt die Raumtemperatur nachts niedriger.
Eine ausreichende Tageslichteinstrahlung trägt außerdem zur Regulierung der inneren biologischen Uhr des Körpers bei und signalisiert dem Gehirn, wann es wach sein und wann es sich ausruhen soll. Am Ende des Tages hilft das Liegen in einem völlig dunklen Raum dem Körper, sich zu entspannen, schnell einzuschlafen und die Hitze zu vergessen.
Es ist auch wichtig, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, da dies hilft, die Energie zu steigern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dehydration führt zu einer höheren Körpertemperatur, was wiederum Müdigkeit und Unruhe verursacht und das Einschlafen erschwert.
Thuc Linh (laut Express )
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