Um die Haut vor der Sonne zu schützen und insbesondere das Krebsrisiko zu verringern, müssen die Menschen wissen, wie sie wirksam mit den Auswirkungen der ultravioletten Strahlen umgehen können.
Auch wenn man einen Sonnenschirm benutzt, sollte man langärmelige Hemden tragen, um sich vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne zu schützen.
Sonnenschutz richtig verwenden
Sonnenschutzmittel dienen dazu, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Diese Wirksamkeit wird durch den Lichtschutzfaktor (LSF) gemessen. Je höher dieser Index, desto besser der Sonnenschutz. Empfohlene Sonnenschutzmittel haben laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) normalerweise einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher.
Zwischen 10 und 14 Uhr sollte man die der Sonne ausgesetzten Hautpartien mit Sonnenschutz eincremen. Diese Gewohnheit sollte sogar an bewölkten, kühlen Tagen befolgt werden, da UV-Strahlen immer noch durch die Wolken dringen und den Boden erreichen können. Sonnenschutz sollte nach 2 Stunden in der Sonne, nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen des Körpers erneut aufgetragen werden.
Vermeiden Sie die Sonne zu den stärksten Zeiten
Die intensivste und für die Haut schädlichste Zeit hat die Sonne zwischen 10 und 16 Uhr. Während dieser sechsstündigen Zeitspanne müssen die Menschen das Ausgehen einschränken. Auch bei Outdoor-Aktivitäten sollte dieser Zeitraum gemieden werden.
Finden Sie Schatten
Schatten vor der Sonne schützt nicht nur Ihre Haut, sondern beugt auch einem Hitzschlag vor. Wenn die Veranda oder der Baum keinen Schatten spenden, bringen Sie einen Sonnenschirm mit. Auch im Schatten oder mit Sonnenschirm ist Sonnenschutz und das Tragen langer Kleidung notwendig. Dadurch wird die Gefahr durch UV-Strahlung minimiert.
Vermeiden Sie Orte mit viel Wasser und Sand.
Nicht nur direkte Sonneneinstrahlung kann Sonnenbrand verursachen, auch Wasser und Sand können UV-Strahlen auf den menschlichen Körper reflektieren. Daher sollten Menschen laut Everyday Health den Aufenthalt an Orten mit viel Wasser oder großen Sandstränden einschränken, um das Risiko eines Sonnenbrands zu vermeiden.
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