10 Minuten Joggen auf der Stelle sind besser als 1 Stunde Gehen, wissen vielbeschäftigte Leute?

Laut der Times Of India sind Joggen auf der Stelle und Gehen beides Herz-Kreislauf-Übungen, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben.

10 Minuten Joggen auf der Stelle bringt mehr Vorteile als 1 Stunde Gehen

Joggen auf der Stelle kann für die Gewichtsabnahme und Fitness vorteilhafter sein als Gehen. Bereits 10 Minuten Joggen auf der Stelle können eine höhere Intensität, einen höheren Kalorienverbrauch und größere Vorteile für das Herz-Kreislauf-System bieten als eine Stunde Gehen. Intensives Training fördert die Stoffwechselgesundheit, daher können vielbeschäftigte Menschen durch Joggen Zeit sparen.

Um Gewicht zu verlieren und sich zu bewegen, ist Laufen auf der Stelle effektiver.

Beim Joggen auf der Stelle werden mehr Kalorien verbrannt als beim Gehen. Joggen auf der Stelle ist ein hochintensives Training, das im Vergleich zum Gehen, einem Training mittlerer Intensität, erhebliche Auswirkungen auf Gesundheit und Fitness haben kann. Obwohl Gehen zur Herzgesundheit und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts beitragen kann, verbrennt man dabei in der Regel weniger Kalorien als beim Joggen auf der Stelle für die gleiche Zeit.

Dies kann zu einem erhöhten Gesamtkalorienverbrauch und einer besseren Stoffwechselgesundheit beitragen. Wer abnehmen oder seine Herz-Kreislauf-Fitness verbessern möchte, für den kann der erhöhte Kalorienverbrauch beim Joggen auf der Stelle erhebliche Vorteile bieten.

Joggen auf der Stelle ist gesundheitsfördernder als Gehen. Joggen ist gesünder als Gehen bei gleicher Dauer.

Durch intensives Joggen auf der Stelle lässt sich die Herz-Kreislauf-Fitness schneller verbessern als durch Gehen. Diese Übung erhöht Ihre Herzfrequenz und fordert Ihr Herz-Kreislauf-System intensiver, wodurch die aerobe Kapazität und Ausdauer schneller verbessert werden können als beim Gehen. Laut der Times Of India kann dies besonders hilfreich für die Verbesserung der allgemeinen Fitness sein.

Das Laufen auf der Stelle erhöht die Herzfrequenz und fordert das Herz-Kreislauf-System stärker

Joggen auf der Stelle ist zeitsparend. Dieses hochintensive Training ist kurz und daher ideal für vielbeschäftigte Menschen, die in nur 10 Minuten erhebliche Vorteile für Herz-Kreislauf und Stoffwechsel erzielen möchten.

Joggen auf der Stelle erfordert weder viel Platz noch Zeit und kann daher die Beständigkeit Ihres Trainings fördern, was für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen wichtig ist.

Wer sollte nicht laufen?

Personen mit Gelenkproblemen, Herzerkrankungen oder anderen gesundheitlichen Problemen sollten jedoch das Joggen auf der Stelle vermeiden und zügig gehen.

Anfänger im Joggen auf der Stelle sollten zunächst einen Arzt konsultieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm