أين تظهر المناطق الزرقاء؟
دان بويتنر، المستكشف الأمريكي، مؤلف العديد من المقالات الشهيرة في صحيفة نيويورك تايمز، كما أنه رائد فكرة أن العالم يحتوي على 5 مناطق زرقاء، حيث يعيش الناس في الغالب لفترة أطول من أي مكان آخر في العالم، وغالبًا ما يصلون إلى 100 عام.
في مقال نُشر في المنتدى الاقتصادي العالمي، شارك بويتنر تسعة أسرار لطول عمر الأشخاص في المناطق الزرقاء، بعد أن أمضى أكثر من عقد من الزمان في البحث عنها. تعتبر المناطق الزرقاء رائعة لأن الناس هناك لا يعيشون لفترة أطول فحسب، بل يعيشون بشكل أفضل أيضًا. وبناء على ذلك، يعيش عدد كبير من الناس حتى سن مائة عام ويظلون نشطين حتى الثمانينيات والتسعينيات من عمرهم، وهم عموماً خاليون من الأمراض المزمنة كما هو الحال في معظم البلدان الصناعية.
هناك حاليًا 5 مناطق زرقاء في العالم، بما في ذلك لوما ليندا (كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية)؛ جزيرة إيكاريا (اليونان)؛ أوكيناوا (اليابان)؛ سردينيا (إيطاليا) وشبه جزيرة نيكويا (كوستاريكا).
9 أسرار لطول عمر سكان المناطق الزرقاء
السر الأول الذي يشاركنا إياه دان بويتنر هو ممارسة التمارين الرياضية بشكل طبيعي طوال اليوم، مثل المشي، والبستنة، والقيام بالأعمال المنزلية... الأنشطة التي تتم بشكل منتظم في الطبيعة، في وسط الطبيعة. السر الثاني لسكان المناطق الزرقاء هو العيش بهدف. يساعد تحديد هدف الأشخاص على الشعور بصحة أفضل وسعادة أكبر والعيش لمدة أطول بسبع سنوات، والإصابة بسكتات دماغية ونوبات قلبية أقل لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب، واستخدام المزيد من الرعاية الوقائية. السر الثالث هو تغيير نمط حياتك، وتخفيف التوتر من خلال العادات اليومية مثل الصلاة، أو القيلولة، أو إجراء محادثة سعيدة مع الأقارب والأصدقاء، أو الذهاب في نزهة، أو قراءة كتاب، أو شرب كوب من شاي البابونج الساخن. هكذا يتخلص الأشخاص في المناطق الزرقاء من التوتر قبل دخول غرفة النوم.
السر الرابع هو أن تأكل فقط حتى تشعر بالشبع بنسبة 80% بدلاً من أن تأكل حتى تشعر بالشبع بنسبة 100%. والسر الخامس هو تناول كميات كبيرة من الفاصوليا، من الفاصوليا السوداء في نيكويا، إلى العدس والحمص والفاصوليا البيضاء في البحر الأبيض المتوسط، وفول الصويا في أوكيناوا. السر السادس هو شرب الخمر بانتظام وباعتدال مع الأصدقاء أو على العشاء. السر السابع هو القبول . إن كونك عضوًا في مجتمع قائم على المعتقدات أو الإيمانيات أو وجهات النظر المشتركة حول الحياة يمكن أن يساعد الأشخاص في المناطق الزرقاء على العيش لمدة أطول من 4 إلى 14 عامًا. السر الثامن هو أن تحب شخصًا ما وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأقارب مثل الزوج والزوجة والوالدين والأجداد والأبناء. السر التاسع هو الحق في المشاركة والتواصل. يتمتع أطول الأشخاص عمراً في العالم بأصدقاء مقربين وروابط اجتماعية قوية.
صور ظلية للمناطق الزرقاء
بعد وقت طويل من البحث وتلخيص الأسرار المذكورة أعلاه، جلب دان بويتنر المناطق الزرقاء إلى أمريكا من خلال مشروع يسمى المناطق الزرقاء. وقد أعطت نتائج تطبيق الأسرار التسعة المذكورة أعلاه في مدينة ألبرت ليا في ولاية مينيسوتا نتائج مبهرة. في عام واحد فقط، زاد متوسط العمر المتوقع للأشخاص بمقدار 2.9 سنة وانخفضت حاجتهم إلى الرعاية الصحية بنسبة 49%. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت النتائج من ثلاث مدن ساحلية في جنوب كاليفورنيا انخفاضًا كبيرًا في معدلات السمنة والتدخين والمخاطر الصحية على مدى خمس سنوات. وقد أدى هذا إلى توفير 12 مليون دولار من تكاليف الرعاية الصحية في هذه المدن.
في فيتنام، في المدينة الخضراء إيكوبارك، قبل عقدين من الزمن، أنشأ مؤسسون متفانون أرضًا ذات هوية قوية مثل المناطق الزرقاء المذكورة أعلاه. إنها أرض تساعد الناس على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية من خلال نظام من الحدائق المكونة من أربعة فصول والحدائق الفرعية المنتشرة في كل مكان، والطرق والشوارع مخصصة للمشي والركض والتأمل والتغذية والاسترخاء... ويتم تنظيم الأحداث باستمرار لربط السكان، مما يصبح فرصة للناس للاقتراب والمشاركة وخلق حياة مجتمعية لا تتوفر إلا في عدد قليل من المناطق الحضرية. يتم تشكيل نمط حياة أخضر وثقافة إيكوبارك وتطويرها ورعايتها بشكل متزايد. في هذه المدينة الخضراء، يبدو أنه لا توجد مسافة بين السكان، كبار السن يتمتعون بصحة جيدة، ويمرضون أقل، ويبتسمون أكثر؛ يصبح الأطفال أكثر مرحًا ونشاطًا، ويكبرون بطفولة أكثر جمالًا.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)