لماذا يسبب الطقس البارد آلام المفاصل؟ طرق فعالة لتخفيف الألم في المنزل

عندما يكون الجو باردًا، ينخفض الضغط الجوي أيضًا ويؤثر على أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تمددها ويسبب آلام المفاصل عندما نتحرك.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

غالبًا ما يعاني كبار السن من آلام المفاصل في المنزل عندما يكون الجو باردًا. (المصدر: acc.vn)

أستاذ مشارك دكتور بكالوريوس قالت الدكتورة نجوين ثي كيم لين، رئيسة قسم إعادة التأهيل بمستشفى الصداقة الفيتنامية، إن آلام المفاصل يمكن أن تظهر بشكل متكرر في الطقس البارد.

لماذا يسبب الطقس البارد آلام المفاصل؟

عندما يكون الجو باردًا، ينخفض الضغط الجوي أيضًا ويؤثر على أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تمددها ويسبب آلام المفاصل عندما نتحرك.

ويؤدي الطقس البارد أيضًا إلى زيادة سمك السوائل في المفاصل، مما يسبب تصلب المفاصل وألمها وانخفاض قدرتها على الحركة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام المفاصل في الطقس البارد مثل: قلة ممارسة الرياضة، عدم شرب كمية كافية من الماء، اتباع نظام غذائي غير علمي ، تقلبات المزاج الموسمية...

المفاصل التي تؤلمك في أغلب الأحيان هي المفاصل الوسطى ومفاصل الركبة والعمود الفقري العنقي أو آلام العمود الفقري... فكيف يمكن تقليل آلام المفاصل في الطقس البارد؟

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

أستاذ مشارك دكتور بكالوريوس نجوين ثي كيم لين، رئيس قسم إعادة التأهيل - مستشفى الصداقة الفيتنامية. (المصدر: SK&DS)

كيفية تخفيف آلام المفاصل في المنزل

أحد العوامل المهمة التي تساعد على تقليل آلام المفاصل هو إبقاء الجسم دافئًا بدرجة كافية مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية. إليك طرق لتخفيف آلام المفاصل في المنزل.

تدفئة الجسم:

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل، فيجب عليك أولاً محاولة تدفئة جسمك باستخدام العناصر المتوفرة في المنزل مثل البطانيات، وسادات التدفئة، وتكييف الهواء، والسخانات، وما إلى ذلك للمساعدة في الحفاظ على دفء جسمك.

يجب عليك الاهتمام بتدفئة بعض المناطق الخاصة مثل: الكاحلين، والمعصمين، والمفاصل، وعدم المشي حافي القدمين. إذا تركت جسمك يبرد، فإن أول المناطق التي تفقد الحرارة هي أطرافك. لذلك، عليك ارتداء الجوارب والقفازات للحفاظ على أطرافك دافئة.

إذا بقيت في المنزل، يجب عليك ارتداء النعال، وعندما تخرج، يجب عليك ارتداء الأحذية أو الأحذية الطويلة لحماية قدميك. كما يجب أن نلاحظ أنه عندما يكون الطقس باردًا، يجب الاستحمام بالماء الدافئ والاستحمام في مكان محمي من الرياح.

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا:

عندما يكون الطقس باردًا، يمكن للمرضى الحفاظ على تمارينهم الرياضية بتمارين خفيفة، ويجب عدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقة للغاية لأنها ستؤثر سلبًا على العظام والمفاصل. ومن بين التمارين الموصى بها في الطقس البارد: اليوغا، وتمارين التمدد، وتمارين تمديد العمود الفقري، والبيلاتس...

اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا:

بالإضافة إلى الحفاظ على دفء جسمك وممارسة التمارين الرياضية، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في المساعدة على تقليل آلام العظام والمفاصل. يجب عليك أن تتذكر شرب كمية كافية من الماء، وتجنب الانتظار حتى تشعر بالعطش للشرب.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تناول مكملات غذائية مثل الخضروات والفواكه الخضراء للمساعدة في توفير الفيتامينات والمعادن للجسم.

حددي تناول الأطعمة المقلية والدهنية، ولا تأكلي الكثير من اللحوم الحمراء أو الأطعمة المصنعة، ولا تستخدمي المنبهات مثل الكحول والتبغ وما إلى ذلك. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، فأنت بحاجة إلى إنقاص وزنك للحصول على مؤشر كتلة جسم معقول.

إذا كنت في المنزل وتعاني من آلام المفاصل، حاول التحرك في المنزل بلطف لتدفئة جسمك. ستساعدك التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتجعلك تشعر بالدفء. أو استخدم كمادات دافئة مثل كمادات الشيح لتطبيقها على المفاصل المؤلمة. ولكن هذه الطريقة لا تنطبق على حالات الالتهاب.

إذا خرجت في الطقس البارد، يجب عليك ارتداء المزيد من الملابس ، على طبقات، للحد من تعرض الجلد لدرجات الحرارة الباردة. إذا خرجت في المطر، يجب عليك ارتداء سترة مقاومة للماء والرياح لأن جسمك سيفقد الحرارة بسرعة كبيرة إذا تبلل.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج المرضى إلى تحسين صحتهم العقلية من خلال الحصول على وقت معقول للاسترخاء والتفكير دائمًا بشكل إيجابي ومتفائل. إذا لم يتحسن ألم المفاصل لديك، يجب عليك الذهاب إلى منشأة طبية لإجراء الفحص ومعرفة السبب. لأن آلام المفاصل يمكن أن تكون أيضًا علامة تحذيرية لبعض الأمراض مثل النقرس وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي...

[إعلان 2]
مصدر