لماذا تساعد إدارة التوتر على تحسين الصحة على المدى الطويل؟

[إعلان 1]

يعتبر التوتر المستمر مضرًا بالجسم لأنه يؤثر بشكل مباشر على العوامل الأساسية للصحة مثل النوم والتغذية والنشاط البدني، وفقًا لموقع Fierce Healthcare.

على وجه التحديد، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر غالباً ما يعانون من صعوبة في النوم، ويتناولون طعاماً أقل صحة، ويميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطاً بدنياً.

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — يؤدي التوتر المستمر في كثير من الأحيان إلى العديد من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم والصداع وآلام الجسم...

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المواد التي ينتجها الجسم استجابة للتوتر قد تستمر في التراكم يوما بعد يوم عندما تحدث هذه الحالة بشكل متكرر. وتعمل هذه المواد على إعاقة وظائف مهمة أخرى في الجسم، بما في ذلك إضعاف جهاز المناعة، والتأثير سلباً على الجهاز الهضمي والإخراجي والتناسلي.

ويؤدي التوتر المستمر أيضًا في كثير من الأحيان إلى العديد من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم والصداع وآلام الجسم والاكتئاب والتهيج. إذا لم يتم السيطرة عليها مبكرا، فإنها يمكن أن تتطور إلى العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى، بما في ذلك أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وبعض أنواع السرطان، وأمراض الرئة، وتليف الكبد...

بالإضافة إلى ذلك، فإن خطر الوفاة المبكرة للشخص الذي يتعرض لضغط شديد لفترة طويلة يمكن أن يزيد أيضًا بنسبة 43% مقارنة بالأشخاص العاديين.

ولتقليل الضرر على المدى الطويل، ينبغي على الناس تطوير استراتيجيات للتعامل مع التوتر في وقت مبكر. وسيكون لهذا أيضًا آثار إيجابية على صحتنا الجسدية والعقلية، مثل تحسين المناعة، وتحسين النوم، والتحكم في الوزن، وخفض تكاليف الرعاية الصحية ذات الصلة.

تتضمن استراتيجيات التعامل مع التوتر المثبتة التأمل، واليوغا، والمشي، والركض، وتمارين التنفس العميق، أو الرسم. يجب عليك أيضًا تنظيم الوقت لنفسك للحصول على قسط كافٍ من الراحة، وإيلاء المزيد من الاهتمام لصحتك العامة، كما أن جودة النوم ستكون مفيدة أيضًا على المدى الطويل.

[إعلان 2]
رابط المصدر