"يحتاج الرياضيون إلى السباحة في المحيط ثلاث مرات على الأقل قبل المشاركة في سباقات الأكواثلون"

[إعلان 1]

يقول لام كوانج نهات، بطل الترياتلون الوطني الحالي، إن السباحة في المحيط لا يمكن التنبؤ بها دائمًا، ويحتاج الرياضيون إلى التدرب ثلاث مرات على الأقل في المحيط قبل الدخول في السباق.

في بطولة Aquaman Vietnam 2022 التي أقيمت في أكتوبر الماضي في Tra Co (Quang Ninh)، لم يكمل الرياضي Tran Minh Tuan ( هانوي ) نصف مسافة السباحة المائية (السباحة 1 كم، والجري 10 كم). وقال مينه توان إن يوم المنافسة كان أول مرة يسبح فيها في البحر. لقد غمرته الأمواج العاتية والرياضيون المزدحمون، مما أدى إلى عدم إكمال السباق. "السباحة في البحر أصعب مما كنت أتخيل"، قال توان.

لم يقتصر الأمر على توان، في أكوامان فيتنام العام الماضي، فمن بين أكثر من 1000 رياضي شاركوا في المسابقة، كان هناك ما يقرب من 100 لم يتمكنوا من إكمال السباق، وكان معظمهم من السباحين الجدد في المحيط، ولم تكن لديهم أي خبرة، مما أدى إلى تأخرهم كثيرًا أو الاستسلام في هذه المسابقة.

يتنافس لام كوانج نهات في البحر في سباق ثلاثي. الصورة: لام كوانغ نهات — يتنافس لام كوانج نهات في البحر في سباق ثلاثي. الصورة: *لام كوانغ نهات*

وفقا لبطل الترياتلون الوطني الحالي لام كوانج نهات، فإن البحر دائمًا لا يمكن التنبؤ به، ولا توجد صيغة مثل تلك الموجودة في البحيرة. البحر مليء بالأمواج والتيارات والرياح، وخاصةً مع كثرة المتسابقين. الحل الوحيد هو أن يتدرب الرياضيون كثيرًا في البحر، ثلاث مرات على الأقل قبل ذلك. لا تجعلوا يوم المنافسة هو أول مرة تسبحون فيها في البحر. فقط بالتدريب الكافي والصحيح يمكنك حماية نفسك، كما قال نهات.

في بطولة DNSE Aquaman Vietnam 2023 التي ستقام في فان ثيت في 29 أكتوبر، ستقوم اللجنة المنظمة بترتيب سباحة تجريبية للرياضيين قبل يوم واحد من المنافسة. سيرافق لام كوانج نهات 1500 رياضي في هذه الدورة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للرياضيين أيضًا التدرب بشكل أكثر نشاطًا للتأقلم مع درجة حرارة الماء والأمواج والرياح قبل يوم المنافسة.

تساعد السباحة التجريبية الرياضيين على تقييم التيار ومستوى الأمواج واتجاه الرياح ومن ثم التوصل إلى استراتيجية مناسبة لقوتهم. وبحسب بطل الترياتلون، فإن كل شيء يمكن أن يتغير في يوم السباق، لكن الاستعداد الجيد يساعد الرياضيين على عدم الشعور بالإرهاق.

وأشار لام كوانج نهات أيضًا إلى أنه أثناء التدريب في حمام السباحة أو البحر، يحتاج الرياضيون إلى ممارسة تقنيات الرؤية الخاصة بهم. تساعد الرؤية السباحين على البقاء على المسار الصحيح. يؤدي ضعف الرؤية إلى دفع الرياضيين إلى السباحة لمسافة أطول من المتوقع، مما يؤثر على الأداء واللياقة البدنية.

اعتمادًا على المستوى، يتمتع الرياضيون بطرق مختلفة للرؤية. في المستوى الأسهل، يستطيع الرياضي السباحة الحرة، وعند الحاجة، التبديل إلى ضربتي صدر، مع إبقاء الرأس فوق الماء، ثم حفظ المسافة ومواصلة السباحة الحرة كما يتخيل. بالنسبة للسباحين الجيدين في الأسلوب الحر، حافظ على هذه الضربة حتى تحتاج إلى الاتجاه. ولكن بدلاً من تحريك رأسه إلى الجانب للتنفس، يرفع الرياضي رأسه وينظر إلى الأمام.

"تزداد أهمية الرؤية عند التنافس في ظروف الأمواج العاتية. على كل شخص أن ينظر إلى العوامة أكثر، وأن يعرف متى ستصل الموجة، وأن يراقب قمتها، وأن ينظر في اتجاهها. إذا حاولتَ الرؤية بين موجتين، فسيكون من الصعب جدًا الرؤية، مما يُرهق الرياضي جسديًا ونفسيًا"، كما قال نهات.

يمكن للرياضيين ممارسة الرؤية أثناء السباحة في المسبح. الصورة: لام كوانغ نهات — يمكن للرياضيين ممارسة الرؤية أثناء السباحة في المسبح. الصورة: *لام كوانغ نهات*

وبالإضافة إلى ذلك، نصح نهات الرياضيين بعدم التركيز على السباحة بسرعة كبيرة. وبحسب قوله، فإن 2 كيلومتر من السباحة هي مجرد تمرين للإحماء مقارنة بـ21 كيلومترا من الجري. قال نهات: "السباحة السريعة تستغرق بضع دقائق أكثر من غيرها، لكن الجري السريع قد يستغرق أكثر من عشر دقائق. بذل الكثير من الطاقة في الجزء تحت الماء سيؤثر على قوتك البدنية عند بدء الجري".

ومع ذلك، هذا لا يعني أن الرياضيين يجب أن يركضوا بمجرد خروجهم من الماء. من خلال تجربته في المنافسة، أدرك لام كوانج نهات أن الوقت المستغرق للوصول إلى منطقة الانتقال هو الوقت الذهبي للتنفس واستعادة القوة. ونصح الرياضيين بعدم الركض بسرعة كبيرة فورًا، لأن التسرع سيزيد من معدل ضربات القلب ويسهل فقدان القوة.

سيقام DNSE Aquaman Vietnam 2023 في 29 أكتوبر في مدينة فان ثيت. لقد أتيحت للام كوانج نهات ذات مرة فرصة التدرب هنا. وقال إن الطقس في فان ثيت مشمس وحار جدًا. لذلك، يحتاج الرياضيون إلى الترطيب بشكل كافٍ وتحضير الملح والهلام الإضافيين. "يحتاج الجسم إلى وقت لامتصاص الطاقة. لا ينبغي للرياضيين انتظار إرهاق أجسامهم لتجديدها، فهذا ليس جيدًا لصحتهم على الإطلاق"، كما أشار لام كوانغ نهات.

تعتبر رياضة الأكواثلون مسابقة جديدة إلى حد ما بالنسبة لمعظم الرياضيين الفيتناميين. السباحة في المحيط أكثر صعوبة من السباحة في بحيرة هادئة. يجب أن يكون الجميع مجهزين بالكامل بالمعرفة اللازمة لتوفير الطاقة والاستجابة في حالة وقوع حادث. وقال نهات "السباحة في المحيط ليست سهلة، لذا يأمل نهات حقًا أن يكون لدى المجتمع وجهة نظر جادة بشأن التدريب حتى تكون ساحة اللعب ذات معنى وكاملة".

لام كوانج نهات يشاركنا تجاربه في السباحة. الصورة: لام كوانغ نهات — لام كوانج نهات يشاركنا تجاربه في السباحة. الصورة: *لام كوانغ نهات*

سيقام DNSE Aquaman Vietnam 2023 في 29 أكتوبر، في NovaWorld Phan Thiet. تتكون المسابقة من أربع فئات. أكواكيد للأطفال من عمر 6 إلى 10 سنوات (السباحة 200 متر والجري 1 كم). سباق أكوا (السباحة 500 متر، الجري 5 كم). نصف أكوا (السباحة 1 كم، والجري 10 كم). حاليًا، بوابة التسجيل لـ Aquaman Vietnam مفتوحة لجميع المسافات.

القراء الذين يريدون المنافسة في أول سباق أكواثلون في فيتنام، التسجيل هنا.

ثانه لان

[إعلان 2]
رابط المصدر