ماذا تشرب قبل الإفطار لإنقاص الوزن؟

تعتبر المشروبات المصنوعة من الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة والكركم وغيرها خيارات صحية يمكن أن يستهلكها الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبالإضافة إلى دعم فقدان الوزن، فإن هذه المشروبات العشبية تجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى مثل تحسين الهضم ومكافحة الالتهابات، وفقًا لموقع The Health Site .

شرب شاي الزنجبيل والكركم قبل الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

قبل الإفطار، يمكن للناس شرب أنواع الشاي التالية:

شاي الزنجبيل والكركم

يشتهر الكركم باحتوائه على مادة الكركمين، وهي أحد مضادات الأكسدة القوية. في هذه الأثناء، يساعد الزنجبيل على تدفئة الجسم ويكون له تأثير تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية ويعزز فقدان الوزن.

لتحضير شاي الزنجبيل والكركم، ضعي شريحة من الزنجبيل الطازج وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب واسكبي عليها الماء الدافئ. وبعد دقائق قليلة، سيصبح كوب الشاي هذا مشروبًا صحيًا للغاية.

شاي القرفة والعسل

أضيفي القليل من العسل إلى شاي القرفة ليصبح مذاقه أفضل بفضل مذاقه الحلو. يتمتع كل من القرفة والعسل بخصائص مضادة للالتهابات ومفيدان جدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. لأن عندما يتجاوز الوزن المستويات الصحية، فإن نسبة الدهون العالية في الجسم تزيد من خطر الالتهاب.

ليس هذا فحسب، بل إن بعض العناصر الغذائية الموجودة في القرفة تساعد أيضًا في منع ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ. يعد هذا التقلب في نسبة السكر في الدم سببًا شائعًا للرغبة الشديدة في تناول الطعام.

طريقة تحضير شاي القرفة بسيطة جدًا. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة صغيرة من العسل إلى وعاء من الماء الساخن، انتظري بضع دقائق، ثم قلبي جيدًا واستمتعي به. بالنسبة لمحبي الحلويات، يمكن استخدام هذا الشاي بدلاً من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية أو قهوة الحليب. وبفضل ذلك، سيتم تقليل كمية السعرات الحرارية التي يدخلها الجسم بشكل كبير.

شاي الشمر والكزبرة

تتمتع بذور الشمر وبذور الكزبرة بخصائص مدرة للبول خفيفة. بفضل ذلك، سيساعد هذا المشروب على التخلص من الماء الزائد، وتجنب زيادة الوزن بسبب احتباس الماء في الجسم. ليس هذا فحسب، بل إن بذور الشمر والكزبرة معروفة أيضًا بقدرتها على مساعدة الهضم وتقليل الانتفاخ وتحسين صحة الأمعاء.

لتحضير شاي الشمر والكزبرة، خذ ملعقة صغيرة من كل من بذور الشمر وبذور الكزبرة واسحقهما. ثم قومي بغلي القليل من الماء وأضيفي إليه البذور المطحونة. اغليها لبضع دقائق، ثم اتركها تبرد ثم صفيها للشرب، بحسب موقع The Health Site .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/uong-gi-truoc-khi-an-sang-de-giam-can-18523101319214876.htm