وضعية النوم الجيدة لمرضى التهاب المعدة

وضعية النوم والأنشطة اليومية لها تأثير كبير على أعراض أمراض المعدة. يمكن أن يساعد اختيار وضعية النوم الصحيحة على تقليل الألم والحد من المشاكل مثل التجشؤ وتشنجات المعدة.

استلقي بحيث تصبح المعدة في مستوى أدنى من المريء.

قال الدكتور لي نهات دوي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه – الفرع الثالث، إن وضعيتي الاستلقاء اللتين يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المعدة ممارستهما هما الاستلقاء على جانبهم الأيسر والاستلقاء على ظهورهم مع رفع رؤوسهم.

"الاستلقاء على الجانب الأيسر هو وضع النوم الموصى به، والذي له فوائد عديدة، لأن المعدة تكون في مستوى أقل من المريء، مما يحد من ارتجاع الحمض. وأضاف الدكتور نهات دوي: "إن الاستلقاء على الجانب الأيسر يساعد أيضًا على تقليل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES)، مما يدعم حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويساعد على سير عملية الهضم بسلاسة أكبر، وتجنب ركود الطعام، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بحرقة المعدة والانتفاخ وعدم الراحة في البطن".

الاستلقاء على ظهرك مع رفع رأسك بمقدار 20-30 سم عن مستوى جسمك يساعد على تقليل آلام المعدة وارتجاع المريء.

وبالإضافة إلى ذلك، ووفقاً للدكتور دوي، فإن الاستلقاء على ظهرك مع رفع رأسك بمقدار 15-20 درجة على وسادة أو مسند رأس السرير يساعد أيضاً على إبقاء المعدة في مستوى أقل من المريء، مما يقلل الضغط على البطن ويقلل التشنجات.

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض آلام المعدة

ولتقليل أعراض آلام المعدة، قال الدكتور نهات دوي إنه بالإضافة إلى اختيار وضعية النوم الصحيحة، يجب على المرضى تطبيق العادات الغذائية والمعيشية الصحية التالية:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول الكثير من الطعام يمكن أن يضغط على معدتك، مما يزيد من خطر إصابتك بالارتجاع وتشنجات المعدة. بدلا من ذلك، تناول وجبات صغيرة، حوالي 4-5 وجبات يوميا.
• تجنب الأطعمة المهيجة: تجنب تناول الأطعمة الحارة والحامضة والدهنية أو التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تهيج بطانة المعدة، مما يسبب أو يزيد من حالات الارتجاع.

إن الحد من تناول الأطعمة الحارة والحامضة والساخنة هو أمر يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة الانتباه إليه.

• عدم تناول الطعام قبل النوم: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة تناول وجبتهم الأخيرة قبل النوم بـ2-3 ساعات على الأقل لإعطاء المعدة الوقت لهضم الطعام.
• السيطرة على التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض آلام المعدة، لذا حافظ على حالة ذهنية مريحة وشارك في أنشطة مريحة مثل اليوجا والتأمل والركض وما إلى ذلك.
• تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام: إذا كنت بحاجة إلى الاستلقاء بعد تناول الطعام، استلقِ على جانبك الأيسر مع رفع رأسك لتقليل خطر الارتجاع.
• اشرب كمية كافية من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم، ولكن تجنب شرب الكثير من الماء قبل النوم مباشرة.
• - استخدام الأدوية حسب وصف الطبيب: إذا وصف لك الطبيب أدوية علاجية مثل أدوية حماية الغشاء المخاطي في المعدة وأدوية خفض الحموضة، وتجنب التوقف عن تناول الأدوية من تلقاء نفسك أو تناول أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية.

وقال الدكتور نهات دوي إن تنفيذ التدابير المذكورة أعلاه سيساعد المرضى على تقليل أعراض آلام المعدة وتحسين جودة النوم خلال موسم البرد أو حتى في أي وقت آخر من العام.

معنى أماكن آلام المعدة

وفقا للدكتور لي نهات دوي، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، فإن الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة قد يشعرون بالألم في العديد من المواقع المختلفة مثل البطن اليسرى، والجزء العلوي الأوسط من البطن، وينتشر إلى الظهر.

يوجد لهذا العديد من الأسباب: غالبًا ما يرتبط الألم الممتد إلى الجانب الأيسر من البطن بمشاكل مثل التهاب المعدة أو قرحة المعدة، ويمكن أن يكون أيضًا بسبب الطحال؛ ألم في الجزء العلوي الأوسط من البطن مرتبط مباشرة بالمعدة، وغالبًا ما يُرى في حالات القرحة أو الارتجاع أو التهاب المعدة؛ يمكن أن يكون الألم المنتشر إلى الظهر علامة على التهاب المعدة الشديد أو مضاعفات القرحة.

"يمكن أن يكون الألم المستمر، وخاصة عندما ينتشر إلى مناطق أخرى مثل الظهر أو الصدر، علامة على حدوث مضاعفات خطيرة مثل قرحة المعدة المثقوبة أو التهاب البنكرياس. وقال الدكتور نهات دوي "يجب على المرضى مراجعة الطبيب في أقرب وقت إذا لم يهدأ الألم أو أصبح أسوأ".

المصدر: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm