الطقس البارد يسبب تكرار آلام المفاصل.. ماذا يأكل المريض؟

[إعلان 1]

في الواقع، هناك أسباب عديدة لألم المفاصل، وأكثرها شيوعا هو التهاب المفاصل. هناك أيضًا العديد من أنواع التهاب المفاصل المختلفة. لذلك، وبحسب كل حالة، فإن العلاج والرعاية للمريض ستكون مختلفة، بحسب موقع "ذا هيلث سايت" .

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — قد يساعد الكركمين المضاد للأكسدة الموجود في الكركم في تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل

ومع ذلك، إذا تكرر ألم المفاصل أو ازداد سوءًا عند تحول الطقس إلى بارد، فإن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد في السيطرة على الألم. إن تناول بعض الأطعمة الصحية بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين نوعية حياة الشخص.

أول الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي هي تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وهي دهون صحية لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تقليل التهاب المفاصل وتعزيز صحة المفاصل.

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصادر ممتازة للأوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك، فإن النباتات مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز غنية أيضًا بأحماض أوميجا 3، مما يضيف تنوعًا إلى النظام الغذائي.

مادة غذائية أخرى تساعد في دعم صحة المفاصل هي مضادات الأكسدة. تشتهر التوت مثل التوت الأزرق والفراولة والكرز بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة. إنها تمتلك تأثيرات مضادة للالتهابات وتقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.

كما أن الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب غنية أيضًا بمضادات الأكسدة وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز المناعة. وإذا كان المريض لا يحب هذه الخضروات، فيمكنه أيضًا استخدام النباتات الملونة الغنية بالحديد مثل الفلفل الحلو والبروكلي بدلاً من ذلك. أنها كلها غنية بمضادات الأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة التوابل مثل الكركم إلى نظامك الغذائي قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل. يحتوي الكركم على مادة الكركمين المضادة للأكسدة. وقد أظهرت العديد من الدراسات فوائد الكركم المضادة للالتهابات وتخفيف آلام المفاصل. يمكن للناس استخدام مسحوق الكركم أو الكركم الطازج، ممزوجًا بالماء الدافئ أو استخدامه كتوابل.

هناك أمر آخر مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل وهو شرب كمية كافية من الماء. لأن الجسم الرطب جيدًا يساعد على تليين المفاصل، مما يمنع التصلب بسبب الجفاف، وفقًا لموقع The Health Site .

[إعلان 2]
رابط المصدر