تجنب عواقب الكعب العالي

بفضل قدرتها على تعزيز الشكل وزيادة الطول، أصبحت الأحذية ذات الكعب العالي من الإكسسوارات التي لا غنى عنها بالنسبة للنساء - صورة: كوانغ دينه

ومع ذلك، بحسب الأطباء، فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة يضع ضغطاً على العديد من أجزاء الجسم، وخاصة الجهاز العضلي الهيكلي.

اشتكت السيدة ن.ف.ت (34 عامًا، تعيش في المنطقة العاشرة، مدينة هوشي منه) من أن طولها متواضع للغاية، حوالي 1.50 متر فقط. لذلك، عند الخروج، تفضل السيدة ت. ارتداء الكعب العالي الذي يبلغ ارتفاعه 9-10 سم لتشعر بالثقة. قالت السيدة ت. إنها بسبب ارتدائها الأحذية ذات الكعب العالي طوال الوقت، فإن قدميها غالباً ما تؤلمها في المساء.

الكعب العالي لا غنى عنه، ولكن...

ولجعل شكلها أكثر جمالاً، تحتوي خزانة أحذية السيدة LTT (28 عامًا، وتعيش في منطقة Go Vap، مدينة هوشي منه) دائمًا على العديد من الأحذية ذات الكعب العالي من جميع الأنماط، بارتفاع يتراوح من 5 إلى 10 سم. وبسبب طبيعة عملها الذي يتطلب منها مقابلة الزبائن بشكل متكرر، تختار السيدة ت. أيضًا الأحذية ذات الكعب العالي كعنصر لا غنى عنه عند الذهاب إلى العمل أو الخروج.

لماذا تحب النساء الكعب العالي؟ في شرحها لهذا الأمر، قالت الدكتورة ترينه كوانغ آنه، أخصائية إعادة تأهيل بقسم أمراض النساء والتوليد في جامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هو تشي منه: "لأن الكعب العالي يجعل الساقين تبدوان أطول، فإن ارتداء الكعب العالي يجعل القدمين تنحني للخلف، وينحني الجسم قليلاً للأمام، مما يجعل الصدر والوركين أكثر امتلاءً".

ومع ذلك، فإن هذا الوضع سوف يتسبب في دوران الحوض إلى الأمام، مما يسبب الألم في العمود الفقري وأسفل الظهر مع مرور الوقت.

عندما ترتدي المرأة الكعب العالي تتغير زاوية كاحليها، ويغير الجسم محور مفاصل الركبة والورك، وحتى العمود الفقري يجب أن يتكيف مع الحالة الجديدة. في هذا الوقت، لا يتركز مركز ثقل الجسم على القدمين والكعبين كما كان من قبل، بل يتركز على أصابع القدمين. ومع ذلك، عند تصميم الأحذية ذات الكعب العالي، يتم إغلاق أصابع القدم، مما يتسبب في انحناء أصابع القدم، وخاصة الإبهام، إلى الداخل.

قال الدكتور فو هوا خانه، رئيس قسم إدارة الجودة في مستشفى العظام والصدمات في مدينة هوشي منه، إن الأحذية ذات الكعب العالي هي إكسسوار أزياء لا غنى عنه للنساء، ولكن الأحذية ذات الكعب العالي أو التي تكون مرتفعة للغاية (>10 سم) تضع ضغطًا على القدمين وأصابع القدم والكاحلين والركبتين وعضلات الساق والوركين والظهر.

إن الحفاظ على مثل هذه الوضعية غير المتوازنة لفترة طويلة من الزمن قد يؤدي إلى تلف هذه الأجزاء. كلما كان الكعب أعلى وأكثر حدة، كلما كان وضع مرتديه ومشيته مشوهين، كلما كان الضرر أكبر.

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة قد يسبب آلام الكعب، مما قد يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية. يؤدي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، وخاصة الكعب العالي والصلب، إلى زيادة الضغط على باطن القدمين، وخاصة الكعب، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى آلام الكعب بسبب التهاب اللفافة الأخمصية ونتوءات الكعب.

بالإضافة إلى ذلك فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة يسبب التهاب مفاصل إصبع القدم الكبير وتشوه محور إصبع القدم الكبير. يؤدي الطرف المدبب للكعب العالي إلى انحشار أصابع القدم في تجويف ضيق، مما يسبب تدريجياً آلاماً في مفاصل أصابع القدم وتشوهات في شكل أصابع القدم، وخاصة إصبع القدم الكبير. يصبح مفصل إصبع القدم الكبير ملتهبًا ويصبح محور إصبع القدم الكبير ملتويًا، مما يجعل القدم قبيحة وفي بعض الحالات تتطلب إجراء عملية جراحية لتصحيح محور عظم إصبع القدم الكبير.

الكعب العالي مرتفع للغاية، مما يسبب تغيير محور الساق والقدم، مما يضع ضغطًا على أصابع القدم، لذلك عند المشي بسرعة أو عدم اعتياد المشي، من السهل فقدان التوازن. على وجه الخصوص، عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي عند صعود السلالم، أو المشي في بيئات زلقة، أو تحت المطر، أو ركوب دراجة نارية، فمن السهل أن تلتوي كاحلك، مما يسبب التواء (إجهاد أربطة الكاحل).

يسبب تلفًا في الساقين والأعصاب

الكعب العالي يجمل قوامك ولكنه يضع ضغطًا على قدميك وأصابع قدميك وكاحليك وركبتيك وعضلات الساق والوركين والظهر - الصورة: Footdoc

وفي حديثه مع توي تري، قال الدكتور هوينه تان فو - محاضر الطب التقليدي بجامعة الطب والصيدلة (HCMC) - إن أقدامنا تعمل عادة مثل الينابيع، مما يساعد على توزيع الوزن بالتساوي وامتصاص الصدمات في الجسم عند الوقوف أو المشي.

عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، يتركز معظم وزن الجسم على مفاصل أصابع القدم. التحول المفاجئ من الكعب إلى أصابع القدم يجبر القدم على التقوس وتوقف المشية. يمكن أن يؤدي العرج لفترة طويلة من الزمن إلى تلف عظام القدمين والأعصاب.

علاوة على ذلك، عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، يتعين على عضلات الفخذين العمل كثيرًا، مما يزيد الضغط على مفاصل الركبة. وفي الوقت نفسه، فإن الركبة هي أكبر مفصل في الجسم، وهي مصممة لمساعدة الجسم على التحرك بمرونة.

إن الاستخدام المنتظم للأحذية ذات الكعب العالي قد يزيد الضغط على الأسطح الداخلية للركبتين، مما يسبب تآكلًا سريعًا يؤدي إلى هشاشة العظام، والتي تسبب الألم في الساقين وتنتشر إلى أوتار القدمين. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي قد يسبب إصابات مثل التعثر، وكسر الكعب بسبب الصدمات القوية...

بالنسبة للنساء العاملات في المكاتب، فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بانتظام لا يؤدي فقط إلى تجمع الدم والتسبب في آلام الساق، ولكن أيضًا إلى توتر عضلات الظهر، مما يضع ضغطًا على العمود الفقري. وبالتالي تزداد أيضًا حالة الإصابة وآلام الظهر وآلام الكتف.

يجب على النساء اللاتي يعانين من عرق النسا بشكل خاص أن يحرصن على عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنه إذا فعلن ذلك فإن الحالة سوف تزداد سوءًا. العصب الوركي هو أكبر عصب في الجسم، ينشأ من الضفيرة القطنية العجزية، ثم يمر عبر الأرداف على طول الجزء الخلفي من الفخذ إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق إلى الكعب والقدم.

كيفية ارتداء الكعب العالي بأمان؟

ينصح الدكتور فو، بسبب المخاطر الصحية المحتملة، عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، باختيار الأحذية ذات الكعب المنخفض أو ذات الكعب الإسفيني. سيساعد تصميم هذا الحذاء على تحقيق التوازن وتوزيع الضغط على القدمين بالتساوي.

لاحظ أنه يجب عليك إضافة طبقة إضافية من البطانة داخل الحذاء لخلق شعور بالنعومة. تعتبر الوسادات المطاطية أفضل لأنها تمتص الضغط بشكل جيد. تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات النعال الصلبة.

وبالمثل، ينصح الدكتور خان الفتيات تحت سن 18 عامًا بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنه في هذا العمر، لا تكون العظام والمفاصل قد تطورت بشكل كامل، مما قد يؤدي بسهولة إلى تلف الغضاريف والأربطة في أصابع القدم والكاحلين ومفاصل الركبة.

ولمنع التأثيرات التي تسببها الأحذية ذات الكعب العالي، يوصي الدكتور خان النساء بعدم ارتداء أحذية ذات كعب عالٍ جدًا، بل ارتداء أحذية ذات كعب أقل من 7 سم فقط.

ينبغي للمرأة أن ترتدي الكعب العالي فقط عند الضرورة، مثل الذهاب إلى العمل أو حضور الحفلات. لا ينبغي لهم ارتدائها بشكل مستمر أو لفترة طويلة من الزمن. عندما تشعرين بألم في كعبيك، أصابع قدميك، عضلات ساقيك... لا يجب عليك محاولة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بعد الآن.

اختاري الأحذية ذات الحجم والمقاس المناسبين، اختاري الأحذية المصنوعة من مواد ناعمة، الأحذية المفتوحة من الأمام وتجنبي الأحذية ذات الكعب العالي ذات الأصابع المدببة، حجرات الأحذية الضيقة جدًا بحيث لا تحتوي على مساحة كافية للقدمين وأصابع القدم. عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، استخدمي النعال الناعمة أو ارتدي الجوارب لتقليل التهاب اللفافة الأخمصية.

المصدر: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm