الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية

[إعلان 1]

وعلى وجه التحديد، يمكن للنساء الأكبر سناً اللاتي يستهلكن أكثر من 800 ملغ من الكالسيوم يومياً أن يقللن من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 94% وخطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 73%.

وأجرى الدراسة علماء من مستشفى سيفرانس، وكلية يونسي للطب، وكلية العلوم الطبيعية، وكلية الإحصاء، بجامعة سيول الوطنية (كوريا)، بالتعاون مع مستشفى تو دو وجامعة مدينة هوشي منه للطب والصيدلة (فيتنام)، بما في ذلك بيانات من 12348 امرأة كورية تتراوح أعمارهن بين 45 و70 عامًا.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — النساء الأكبر سنا اللاتي تناولن أكثر من 800 ملغ من الكالسيوم يوميا كان لديهن خطر أقل بنسبة 94% للإصابة بالسكتة الدماغية وخطر أقل بنسبة 73% للإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات وفقًا لكمية الكالسيوم الغذائية التي يتناولونها يوميًا: أقل من 400 ملجم، 400-800 ملجم، وأكثر من 800 ملجم.

تم تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب في كل مجموعة وتم متابعتهم لمدة 16 عامًا.

ووجدت النتائج أن من بين كبار السن (بعد انقطاع الطمث لأكثر من 10 سنوات)، الذين تناولوا أكثر من 800 ملغ من الكالسيوم يوميا، انخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 94% وانخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 73%، وفقا لمجلة Nutrients.

يوضح الباحثون أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم، بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول "الضار"، وزيادة مستويات الكوليسترول "الجيد"، وخفض ضغط الدم، وزيادة حساسية الأنسولين، وبالتالي المساعدة في تقليل الأحداث القلبية الوعائية.

يعتبر هرمون الاستروجين في جسم الأنثى مسؤولاً عن تنظيم توازن الكالسيوم، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد يساعد النساء الأكبر سناً على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية

تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لدى كبار السن الذين يعانون من انقطاع الطمث منذ سنوات عديدة، وبالتالي لا يمكن الحفاظ على توازن الكالسيوم ويسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

ومن ثم فإن مكملات الكالسيوم تساعدهم على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

واستنتج الباحثون أن تناول كميات كافية من الكالسيوم الغذائي يقلل من حدوث الأحداث القلبية الوعائية لدى النساء الأكبر سنا.

ومع ذلك، قالوا أيضًا إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج وتحديد الكمية المثالية الدقيقة من الكالسيوم.

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي؛ السردين والسلمون؛ فول؛ فول الصويا والتوفو؛ المكسرات؛ الخضروات الورقية الخضراء، والسبانخ، وبعض الفواكه مثل الليمون، والبرتقال، والكمثرى، والعنب، وذلك بحسب موقع Healthline .

[إعلان 2]
رابط المصدر