وعلى وجه التحديد، يمكن للنساء الأكبر سناً اللاتي يستهلكن أكثر من 800 ملغ من الكالسيوم يومياً أن يقللن من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 94% وخطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 73%.
وأجرى الدراسة علماء من مستشفى سيفيرانس، وكلية يونسي للطب، وكلية العلوم الطبيعية، وكلية الإحصاء، بجامعة سيول الوطنية (كوريا)، بالتعاون مع مستشفى تو دو وجامعة مدينة هوشي منه للطب والصيدلة (فيتنام)، بما في ذلك بيانات من 12348 امرأة كورية تتراوح أعمارهن بين 45 و70 عامًا.
كانت النساء الأكبر سناً اللاتي تناولن أكثر من 800 ملغ من الكالسيوم يومياً أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 94% وأقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 73%.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات وفقًا لتناولهم اليومي من الكالسيوم الغذائي: أقل من 400 ملغ، 400-800 ملغ، وأكثر من 800 ملغ.
تم تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب في كل مجموعة وتم متابعتهم لمدة 16 عامًا.
وجدت النتائج أن من بين كبار السن (بعد انقطاع الطمث لأكثر من 10 سنوات)، أولئك الذين تناولوا أكثر من 800 ملغ من الكالسيوم يوميا كان لديهم خطر أقل بنسبة 94٪ للإصابة بالسكتة الدماغية وانخفاض بنسبة 73٪ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لمجلة Nutrients.
يوضح الباحثون أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الدهون في الدم، بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول "الضار"، وزيادة مستويات الكوليسترول "الجيد"، وخفض ضغط الدم، وزيادة حساسية الأنسولين، وبالتالي المساعدة في تقليل الأحداث القلبية الوعائية.
يعتبر هرمون الاستروجين في جسم الأنثى مسؤولاً عن تنظيم توازن الكالسيوم، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم قد يساعد النساء الأكبر سنا على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين عند كبار السن الذين تجاوزوا سن اليأس لسنوات عديدة، وبالتالي لا يمكن الحفاظ على توازن الكالسيوم هذا ويسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومن ثم فإن مكملات الكالسيوم تساعدهم على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
واستنتج المؤلفون أن تناول كمية كافية من الكالسيوم الغذائي يقلل من حدوث الأحداث القلبية الوعائية لدى النساء الأكبر سنا.
ومع ذلك، قالوا أيضًا إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج وتحديد الكمية المثالية الدقيقة من الكالسيوم.
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي؛ السردين والسلمون؛ فول؛ فول الصويا والتوفو؛ المكسرات؛ الخضروات الورقية الخضراء، والسبانخ، وبعض الفواكه مثل الليمون، والبرتقال، والكمثرى، والعنب، وذلك بحسب موقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)