عادات تساعد الملكة كاميلا على البقاء بصحة جيدة وجميلة في سن 75

[إعلان 1]

من أجل الحفاظ على صحتها، تمارس الملكة كاميلا اليوجا في كثير من الأحيان، وتمارس التأمل، ولديها عادة المشي مع زوجها، وتركز على تناول الأطعمة العضوية.

خلال تتويج الملك تشارلز، حظيت الملكة كاميلا باهتمام وسائل الإعلام لحفاظها على مظهر صحي وشبابي على الرغم من تجاوز عمرها السبعين عامًا. في السابق، كان معروفًا عنها وعن زوجها أنهما يتبعان عادات صحية في الحياة ويهتمان بالعناية الذاتية. وهذه أيضًا سمة مشتركة للعائلة المالكة البريطانية. للحفاظ على صحتها، حافظت كاميلا على عادات غذائية وممارسة الرياضة على مر السنين.

اليوغا والبيلاتس

خلال محاضرة في مركز مجتمعي في سنغافورة عام 2017، قالت كاميلا إنها تحب اليوغا. كما أنها تمارس رياضة البيلاتس للاسترخاء والراحة.

البيلاتس هو شكل من أشكال التمارين الرياضية المستوحاة من اليوجا، وهو يجمع بين التوازن والمرونة والتنفس. يؤثر البيلاتس بشكل عميق على مجموعات العضلات في الظهر والبطن والوركين، مما يساعدها على أن تصبح أقوى، وبالتالي يجعل الجسم متوازنًا ومرنًا ومشدودًا.

"إنه أمر جيد بالنسبة لك. فهو يجعلك أكثر مرونة. أعتقد أن ممارسة الرياضة والتمدد أمران مهمان للغاية مع تقدمك في السن"، كما قالت.

وكانت الخبيرة الملكية إنغريد سيوارد كشفت في وقت سابق أن كاميلا تعاني من مشاكل خطيرة في الظهر. سوف تساعدها اليوغا والبيلاتس على تحسين آلامها. عند القيام بكلا التمرينين بشكل صحيح، يمكنهما تقوية عضلات القلب، مما يقلل من آلام الظهر.

تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العقلية، وزيادة الاسترخاء، وتحسين الحالة المزاجية لدى ممارسيها. تساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تنظيم جهازك العصبي للحفاظ على هدوئك. وبحسب بحث نُشر في مجلة Stress & Health، فإن دروس اليوغا وتمارين التنفس والتأمل تقلل من التوتر وتحسن الصحة العقلية لدى المشاركين.

المشي والأنشطة الخارجية

كما تستمتع الملكة كاميلا والملك تشارلز أيضًا بالأنشطة الخارجية، وغالبًا ما يقضيان وقتًا في المشي في التلال أو المشي مع كلابهما. يملك الزوجان كوخًا في منطقة بالمورال في ريف بيركهول، وتحيط به التلال المنحدرة بلطف للمشي.

يقول العلماء إن المشي السريع لمدة 11 دقيقة يومياً، أي ما يقرب من 75 دقيقة في الأسبوع، يمكن أن يمنع 10% من الوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم. إن ممارسة النشاط البدني لمدة 75 دقيقة في الأسبوع يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7%.

وبحسب الخبراء فإن المشي السريع والرقص وركوب الدراجات ولعب التنس أو المشي لمسافات طويلة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الرأس والرقبة وسرطان الدم النخاعي الحاد.

الملكة كاميلا تتألق على غلاف مجلة فوغ. الصورة: فوج — الملكة كاميلا تتألق على غلاف مجلة فوغ. الصورة: *فوج*

تناول الطعام العضوي

كان كل من الملكة كاميلا والملك تشارلز يفضلان المنتجات الطازجة من الأراضي المحيطة بهايجروف، جلوسيسترشاير. خلال زيارتها لسنغافورة، كشفت كاميلا أنها تعطي الأولوية لإضافة أكبر قدر ممكن من الدهون، القادمة من الأفوكادو والأسماك واللوز. كما أنها تستمتع أيضًا بالسلطة مع التونة.

في وجبة الإفطار، غالبًا ما تستمتع الملكة كاميلا بالبيض المخفوق أو البيض المخبوز مع الجبن. على الغداء تتناول الأطعمة العضوية.

وخلال زيارة لإطلاق الجمعية الملكية لهشاشة العظام في لندن، قالت كاميلا إنها لا تتناول الطعام "النظيف"، الذي يركز على اختيار الأطعمة المصنعة بأقل قدر ممكن مثل الفاكهة والخضروات والحبوب، ووصفته بأنه "أسوأ شيء يمكن فعله".

كشفت الشيف الملكية السابقة كارولين روب أنها وزوجها يتناولان عشاءً فاخرًا في كثير من الأحيان، لكنهما يقتصدان في استخدام بقايا الطعام. "إذا قمنا بطبخ لحم الضأن وتبقى لدينا بعض الطعام، فإننا نستخدمه في صنع الفطائر في اليوم التالي"، كما قال.

كما شارك ابن كاميلا، توم باركر بولز، أن والدته كانت في كثير من الأحيان تطهو أطباق مثل الدجاج المطهي وشرائح اللحم والفطائر والسلمون المشوي والدجاج المشوي كل أسبوع.

تناولت كاميلا البازلاء النيئة على الإفطار. خلال زيارة إلى مدرستها القديمة في سلاو بإنجلترا، تحدثت مع الطلاب والمعلمين: "لقد استمتعت حقًا بتناول البازلاء المقطوفة مباشرة من الحديقة. كانت لذيذة وحلوة للغاية. اعتدت النزول إلى الحديقة مع أحفادي وقضاء ساعات في تناول البازلاء".

ثوك لينه (وفقا لصحيفة إكسبريس، المرأة والمنزل )

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر