أصحاب الكلى المريضة عليهم الإنتباه لهذه الأطعمة

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: لماذا النوم مهم لخسارة الوزن؟ ؛ الأطباء يشاركون كيفية اختيار الأطعمة للوقاية من التسمم بالفورمالين؛ هل يجب شرب الحليب البروتيني على معدة فارغة؟

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى

بعض الأطعمة مفيدة للأشخاص الأصحاء ولكنها قد لا تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.

تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة من خلال تصفية الفضلات والسوائل الزائدة من الدم. لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية متعلقة بالكلى مثل مرض الكلى المزمن أو حصوات الكلى إلى الاهتمام بالأطعمة التي يتناولونها كل يوم.

Những thực phẩm bạn không nên ăn nếu có vấn đề về thận - Ảnh 1. — يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الحد من تناول الطماطم.

وقد اقترح السيد كارما أيورفيدا، أخصائي أمراض الكلى، والسيد نافين آريا، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في الهند، بعض الأطعمة التي يجب على مرضى الكلى الحد من تناولها.

الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم. إن تناول كمية كبيرة من الملح قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم كما أنه ضار بالكلى. يجب على مرضى الكلى تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة. وبدلاً من ذلك، يحتاجون إلى تناول أطعمة طازجة وكاملة واستخدام الأعشاب والتوابل لتتبيل طعامهم.

اللحوم المصنعة. تحتوي اللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد واللحوم الباردة على نسبة عالية من البروتين، والذي يمكن أن يزيد من النفايات في الدم ويؤثر على صحة الكلى.

لذلك، ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أن يفكروا في مصادر البروتين من الأسماك أو الدواجن أو النباتات. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 19 أكتوبر.

لماذا النوم مهم لخسارة الوزن؟

يلعب النوم دورًا مهمًا للغاية بالنسبة للجسم، حيث يساعد الجسم على الراحة والتعافي من الإصابات والعضلات. وليس هذا فحسب، بل إن الجسم سيخسر القليل من وزنه أثناء النوم.

إن فقدان الوزن أثناء النوم يرجع إلى فقدان وزن الماء والسعرات الحرارية المحروقة للحفاظ على وظائف الجسم طوال الليل. حوالي 80% من الوزن الذي نفقده أثناء النوم يكون بسبب تقلبات توازن الماء في الجسم.

Có thể giảm cân được trong khi ngủ hay không ? - Ảnh 1. — الوزن المفقود أثناء النوم هو في الغالب وزن الماء والسعرات الحرارية المحروقة للحفاظ على وظائف الجسم.

سيقوم الجسم بالتخلص من الماء عن طريق التنفس والتعرق والذهاب إلى الحمام ليلاً. ولهذا السبب قد يكون وزننا في الصباح أخف من الأوقات الأخرى من اليوم.

علاوة على ذلك، يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء النوم أيضًا. تعتبر هذه السعرات الحرارية غير مهمة مقارنة بالوقت الذي تكون فيه مستيقظًا، ولكنها ضرورية للأنشطة مثل التنفس، والهضم، والحفاظ على انتظام ضربات القلب. تشير الدراسات إلى أن الجسم يحرق حوالي 40-55 سعرة حرارية في ساعة النوم. إذا نمت لمدة 8 ساعات، فإن جسمك سيحرق 320-440 سعرة حرارية.

ومع ذلك، يعتمد هذا العدد على العديد من العوامل مثل الوزن والجنس ونوعية النوم والنظام الغذائي والعمر والطول والجينات والحالة الهرمونية ومستوى النشاط. لذلك فإن قلة النوم لا تؤثر على حالتنا المزاجية فحسب، بل تؤثر أيضًا على وزننا. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 19 أكتوبر .

هل يجب عليك شرب مشروبات البروتين على معدة فارغة؟

يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الكبرى المهمة التي تساعد على بناء العضلات، والمساعدة في إنقاص الوزن، والتحكم في نسبة السكر في الدم. لذلك، يستخدم العديد من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية الحليب لتكملة البروتين. هناك حالات كثيرة لشرب الحليب على معدة فارغة.

توصي منظمة مايو كلينيك الطبية غير الربحية (الولايات المتحدة الأمريكية) بأنه من أجل أن يحتوي الجسم على ما يكفي من البروتين، يجب على الشخص العادي أن يستهلك حوالي 0.8 جرام من البروتين / كجم من وزن الجسم. بالنسبة للرياضيين، هناك حاجة إلى 1 إلى 1.5 جرام/كجم من وزن الجسم.

Có nên uống sữa protein khi bụng đang đói ? - Ảnh 1. — إن شرب مشروبات البروتين على معدة فارغة آمن تمامًا.

بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين الطبيعي مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا، يستخدم العديد من الأشخاص أيضًا الحليب لتكملة البروتين. الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا بانتظام لممارسة الرياضة أو يشعرون بالجوع قبل تناول الوجبات سيختارون شرب مخفوقات البروتين حتى لو كانوا جائعين.

يقول الخبراء أنه من الآمن تمامًا شرب مشروبات البروتين على معدة فارغة. وفي بعض الحالات، قد يكون هذا الخيار فكرة جيدة.

بالنسبة لمرتادي الصالة الرياضية، فإن تناول البروتين مباشرة بعد التمرين يمكن أن يساعد العضلات على النمو بشكل أكثر فعالية. ومع ذلك، هذا ليس كافيا ويجب إضافة البروتين إلى العديد من الوجبات الأخرى خلال اليوم.

تشير الأبحاث في مجلة Nutrients إلى أن الرجال الذين يمارسون الرياضة سيكتسبون المزيد من العضلات إذا استهلكوا 25 جرامًا من البروتين قبل النوم أو بعد الاستيقاظ في الصباح. لذلك، فإن شرب مشروبات البروتين في الصباح على معدة فارغة سيكون مفيدًا لاكتساب العضلات. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر