بعد سن الخمسين، كلما كنت كسولاً في القيام بهذه الأشياء الثلاثة، كلما كان جسمك أكثر صحة.

بعد سن الخمسين، يظهر على الجسم علامات واضحة للشيخوخة مثل آلام العظام والمفاصل، وفقدان الذاكرة، والتعب، وما إلى ذلك. لذلك، يأمل الجميع في الحصول على جسم صحي، والعيش حياة طويلة للاستمتاع بالحياة. فيما يلي ثلاث عادات من شأنها أن تجعلك أكثر كسلاً، وأكثر صحة، وتعيش لفترة أطول، وتتمتع بمزيد من الحيوية.

بعد سن الخمسين، يظهر على الجسم علامات واضحة للشيخوخة. (المصدر: أبولووانج)

كسول للبقاء مستيقظا حتى وقت متأخر

جميع الأشخاص الذين يعيشون لفترة طويلة لديهم عادات معيشية منتظمة للغاية. عادةً ما يذهبون إلى الفراش مبكرًا ويستيقظون مبكرًا، ونادرًا ما يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر. تشير العديد من بيانات الأبحاث إلى أن مدة النوم مرتبطة بطول العمر.

أظهرت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للسرطان أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 4 ساعات يومياً في المتوسط ​​معرضون لخطر كبير للإصابة بالسرطان. الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليل سيكون لديهم جهاز مناعي أفضل، وقدرة محسنة على إصلاح الخلايا، كما يتم إفراز الهرمونات بشكل طبيعي في الليل، لذلك هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان من الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم.

إذا كنت تنام قليلاً، فإن العديد من الأعضاء المختلفة في جسم الإنسان، بما في ذلك الدماغ، سوف تتعرض لأضرار بالغة. لذلك فإن السهر بشكل منتظم هو عادة سيئة تجعلك تفقد صحتك وفرصة طول العمر.

كسول لتناول الكثير من الطعام

الإفراط في تناول الطعام يزيد العبء على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي على المدى الطويل. علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناول الطعام في كل وجبة سوف يجعلك مصابًا بالسمنة، مما يؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع لجسم الإنسان.

اليابان هي دولة مشهورة بمتوسط ​​العمر المتوقع المرتفع في العالم . الأشخاص الذين يعيشون حياة طويلة هنا غالبًا ما يكون لديهم عادة تناول الطعام حتى يشبعوا بنسبة 70% -80%، وليس الإفراط في الأكل.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي خفيفًا، ويحتوي على كمية أقل من اللحوم، وكمية أكبر من الخضراوات، والحد من الأطعمة المالحة. ينبغي عليك تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الألياف، التي تعمل على تعزيز حركة الأمعاء، وتمنع ظهور أعراض مثل عسر الهضم والانتفاخ وأمراض الجهاز الهضمي.

كسول لدرجة الغضب

تتزايد ضغوط الحياة في مجتمع اليوم، ويحتاج الناس إلى التفكير في المزيد من المشاكل. إن القلق الشديد قد يجعل من الصعب التحكم في المشاعر، مما يؤدي إلى الانفعال والغضب. المزاج السيئ يؤثر على النوم ويؤدي إلى الأرق.

إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فسوف يؤدي ذلك بسهولة إلى زيادة معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، مما يؤثر على طول العمر. لذلك، يجب عليك التحكم في عواطفك بشكل جيد، والحفاظ دائمًا على موقف متفائل وسعيد للحفاظ على نوم جيد.

وفقا للطب الصيني التقليدي، فإن الغضب يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد، مما يسبب تهيج الكبد، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، والدوخة، والصداع. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأعضاء الداخلية في الجسم كلها متصلة ببعضها البعض. إذا أصيب أي عضو داخلي بمشكلة، فسوف يؤثر ذلك على الدم والطاقة في الجسم كله. وسيؤدي هذا أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.

ثو هين (المصدر: سوهو وأبولوانغ)

المصدر: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html