اكتشف المزيد من الأخبار الجيدة غير المتوقعة عندما يمشي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بجد

توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة العلمية International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity، إلى فوائد غير متوقعة من المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وأكثر.

أجرى علماء من جامعة لندن (المملكة المتحدة) دراسة شاملة للتحقيق في التأثيرات المشتركة للنشاط البدني (المشي) والنوم الجيد على الوظيفة الإدراكية.

قامت المؤلفة الرئيسية ميكايلا بلومبرج، وهي باحثة في قسم علم الأوبئة والصحة العامة في جامعة لندن، وفريقها بالتحقيق في تأثير التمارين اليومية على وظائف المخ، وخاصة لدى كبار السن.

توصلت دراسات سابقة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الأداء الإدراكي، ولكن على المدى القصير فقط، خلال أول 10 إلى 20 دقيقة. والآن، أراد المؤلفون معرفة كيف تظهر هذه الفوائد عندما تتحد مع النوم الجيد - وهو عامل حاسم للصحة الجيدة.

تساعد المشي السريع لمدة 30 دقيقة الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا فأكثر على تحسين ذاكرتهم خلال الـ24 ساعة القادمة.

30 دقيقة من المشي السريع تساعد الأشخاص فوق سن الخمسين على تحسين ذاكرتهم

وشملت الدراسة 76 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 50 و83 عامًا. وكانوا يرتدون أجهزة لتتبع النشاط البدني والنوم. وفي الوقت نفسه، أكملوا أيضًا اختبارات معرفية يومية لتقييم الانتباه والذاكرة وسرعة المعالجة.

وأظهرت نتائج الأبحاث أن 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو القوية تساعد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما على تحسين ذاكرتهم خلال الـ24 ساعة القادمة، وفقا لموقع الأخبار الطبية Medical News Today.

التمارين الرياضية المتوسطة إلى القوية هي أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب، من المشي السريع إلى الرقص إلى صعود بضعة طوابق من السلالم، كما توضح ميكايلا بلومبرج.

يوضح الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل العجائب من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز الناقلات العصبية مثل النورأدرينالين والدوبامين. تلعب هذه المواد دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الإدراكية، حيث تساعد على تعزيز الذاكرة والذكاء العقلي.

والجدير بالذكر أن النتائج أظهرت أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، إلى جانب 6 ساعات على الأقل من النوم الجيد ليلًا، لا تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية فحسب، بل لديها أيضًا القدرة على تعزيز صحة الدماغ، وخاصة لدى كبار السن، وفقًا لموقع Medical News Today.

ومن المثير للاهتمام أن الفريق وجد أن النوم العميق (نوم الموجة البطيئة) لعب دورا هاما في فوائد الذاكرة، حتى عندما تم التحكم في مدة النوم. وهذا يسلط الضوء على أهمية الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً، ليس فقط للتعافي الجسدي ولكن أيضًا للصحة العقلية.

وقال مؤلفو الدراسة إن خطوتهم التالية ستكون إجراء أبحاث على الأشخاص الذين يعانون من ضعف الإدراك. لأن بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، حتى الزيادات اليومية الصغيرة في الوظائف الإدراكية يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm