بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، فإن تغييرات نمط الحياة، مثل زيادة مستويات النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي، يمكن أن تساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين.
ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن توقيت ممارسة التمارين الرياضية أو تناول الوجبات يلعب أيضًا دورًا مهمًا في تحسين نتائج سكر الدم.
وعلى وجه الخصوص، فإن تناول وجبة الإفطار في الوقت المناسب يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع سكر الدم بعد الإفطار.
إن تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر، في الساعة 9:30 صباحًا، يمكن أن يساعد مرضى السكري على تحسين نتائج سكر الدم لديهم بشكل كبير مقارنة بتناول الطعام في الساعة 7 صباحًا.
تناول وجبة الإفطار في الساعة 9:30 مفيد لمرضى السكر
وفي دراسة نشرت مؤخرا في مجلة Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews، وجد العلماء أن أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، وفقا لموقع الأخبار الطبية News Medical.
للتحقق من التأثيرات المشتركة لتغيير أوقات الإفطار والمشي السريع لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار على سكر الدم بعد الوجبة، أجرى خبراء من برنامج أبحاث التغذية والتمارين الرياضية، ومعهد ماري ماكيلوب لأبحاث الصحة، والجامعة الكاثوليكية الأسترالية (أستراليا) تجربة لمدة 6 أسابيع على 14 مريضًا مصابًا بالسكري، تتراوح أعمارهم بين 30 و70 عامًا.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات، تناولوا وجبة الإفطار في الساعة 7:00، أو 9:30، أو 12:00.
وطلب منهم أيضًا المشي السريع لمدة 20 و30 و60 دقيقة بعد الإفطار وتسجيل كمية الطعام التي يتناولونها يوميًا إلى جانب عادات نومهم. كما يرتدون أجهزة لمراقبة نسبة السكر في الدم والنشاط.
من بين المشاركين الأصليين البالغ عددهم 14، انسحب 1 وتم استبعاد 2 لعدم اتباع القواعد.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة الإفطار في الساعة 9:30 صباحًا أو في الساعة 12 ظهرًا كان لديهم مستويات سكر الدم أقل بشكل ملحوظ بعد الأكل مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبة الإفطار في الساعة 7 صباحًا، وفقًا لموقع News Medical.
بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، فإن تغييرات نمط الحياة، مثل زيادة مستويات النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي، يمكن أن تساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.
وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار تحسنت مستويات السكر في الدم بشكل طفيف.
وخلص الباحثون إلى أن هذا دليل موثوق على تأثير توقيت الإفطار على التحكم في نسبة السكر في الدم بعد الأكل لدى مرضى السكري من النوع 2. وأظهرت النتائج أن تناول الإفطار في الساعة 9:30 أو 12:00 يمكن أن يحسن بشكل كبير نتائج نسبة السكر في الدم مقارنة بالإفطار المبكر في الساعة 7:00.
ويقول المؤلفون إن النتائج تشير إلى أن تغيير توقيت وجبة الإفطار قد يكون وسيلة بسيطة وعملية للمساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري.
تؤدي ظاهرة ارتفاع هرمون الكورتيزول في حدود الساعة الثامنة صباحاً وارتفاع نسبة السكر في الدم عند الاستيقاظ إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح الباكر لدى مرضى السكري. لذلك، فإن التدخلات التي تقلل من ارتفاع سكر الدم الصباحي مهمة للسيطرة الشاملة على نسبة الجلوكوز اليومية لدى مرضى السكري.
ويقول الباحثون: إن تطبيق وقت الإفطار المذكور أعلاه على المدى الطويل يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، وتقليل مخاطر ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم، مثل مقاومة الأنسولين وزيادة مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.
وقالوا أيضا إن هناك حاجة لدراسات مستقبلية على نطاق أوسع لتأكيد هذه النتائج لتقييم جدوى تعديل توقيت وجبة الإفطار وممارسة التمارين الرياضية لمرضى السكري على المدى الطويل.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm
تعليق (0)