وركزت الدراسة، التي نشرت في مجلة التقارير العلمية، على تأثير أشكال مختلفة من التمارين الرياضية على الشيخوخة البيولوجية لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
قام علماء من جامعة جونتيندو، إنزاي، اليابان، بالتعاون مع جامعة بكين الرياضية، مركز البحوث الطبية، كلية أوردوس الرياضية، أوردوس (الصين)، بفحص تأثيرات أنواع مختلفة من النشاط البدني على الشيخوخة البيولوجية لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع 2.
ومن المثير للدهشة أن كلما زادت التمارين الرياضية التي تمارسها، كلما كانت عملية الشيخوخة أبطأ.
استخدمت الدراسة بيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية الذي أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) من عام 1999 إلى عام 2018.
تتضمن البيانات معلومات عن أكثر من 4000 شخص بالغ. وبناءً على مدة وكثافة النشاط البدني، تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات:
- لا تمرين
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي
- التدرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع
- ممارسة الرياضة كثيرًا
وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال وقت الفراغ تعمل على إبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى مرضى السكري.
على وجه التحديد، فإن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام يتقدمون في السن بسرعة كبيرة، حيث أظهرت النتائج أن أعمارهم الفسيولوجية أعلى من أعمارهم الحقيقية. لقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فعالة في الحد من الشيخوخة البيولوجية.
وعلاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع فقط حصلوا على فوائد أيضًا، ولكن ليس بشكل كبير.
والجدير بالذكر أن الباحثين وجدوا أن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية تبطئ عملية الشيخوخة، وذلك وفقاً لمجلة News Medical.
كم دقيقة يجب على مريض السكري ممارسة الرياضة؟
ووجدت النتائج أيضًا أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين يمارسون الرياضة بانتظام أبطأوا عملية الشيخوخة بشكل كبير، وتم تحقيق الفوائد المثلى عند 594 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع، (ما يعادل ما يقرب من ساعة و25 دقيقة يوميًا)، وفقًا لموقع News Medical .
مرض السكري من النوع الثاني هو المحرك الرئيسي للشيخوخة البيولوجية
بالنسبة للرجال، فإن ممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى 677 دقيقة في الأسبوع (ما يعادل حوالي 97 دقيقة في اليوم) هي الأفضل لإبطاء الشيخوخة، ولكن القيام بمزيد من التمارين لا يضيف إلى الفوائد.
بالنسبة للنساء، الحد الأقصى الفعال هو 502 دقيقة في الأسبوع (ما يعادل 72 دقيقة في اليوم)، وأكثر من ذلك ليس له تأثير إضافي.
ووجد تحليل العتبة أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ولكن المنتظمة في وقت الفراغ يمكن أن تؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية بشكل كبير والتي تتسارع لدى مرضى السكري من النوع 2.
وخلص المؤلفون إلى أن: "تسلط الدراسة الضوء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة متوسطة الشدة في إبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى مرضى السكري من النوع الثاني".
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm
تعليق (0)