فام فان ماش: "يتعين علي أن أبذل قصارى جهدي حتى أصبح بطل العالم في سن 47 عامًا"

حافظ لاعب كمال الأجسام فام فان ماش على نظام تدريب صارم وتغذية سليمة ليفوز ببطولة العالم السادسة في فئة 55 كجم أمس 9 نوفمبر.

يحتفل فام فان ماش بالميدالية الذهبية في فئة 55 كجم في بطولة العالم في وونجو، كوريا، مساء يوم 9 نوفمبر. الصورة: FBNV

- كنت بطل العالم في فئة 55 كجم في أعوام 2001، 2009، 2010، 2014 و2017. هذه المرة، تتنافس في سن 47 عامًا وتفوز مرة أخرى، ما هو شعورك المختلف؟

- ليس صحيحًا أني لست متفاجئًا، ولكني سعيد وفخور بأنني أستمر في الوقوف على أعلى منصة التتويج. في كل بطولة، أزود نفسي بأفضل عقلية، وأكون مستعدًا لكل موقف للحصول على أفضل أداء.

- كيف تستعدون للبطولة في وونجو بكوريا هذه المرة؟

- أقول ذلك مازحا في كثير من الأحيان، لكنها الحقيقة: "اعرف نفسك واعرف عدوك، وسوف تفوز في 100 معركة من أصل 100". بالإضافة إلى الرياضيين الأقوياء من تايلاند وماليزيا وميانمار... الذين التقيت بهم، تضم هذه البطولة أيضًا رياضيين آخرين جيدين جدًا. وأرى أيضًا أنه في كل عام، يحرز الرياضيون من بلدان أخرى تقدمًا كبيرًا في استعداداتهم. لذلك، يجب عليّ أن أستعد بعناية، وأبحث عن خصومي بدقة لمعرفة نقاط ضعفهم وقوتهم حتى أتمكن من التغلب عليها والتعلم منها. وبفضل ذلك، تمكنت من التغلب على سلسلة من المنافسين الأقوياء حتى أصبحت البطل.

- بما أنك تمارس رياضة كمال الأجسام منذ عام 1997، ما هو السر الذي يساعدك على البقاء ملتزماً بهذه الرياضة حتى الآن؟

- مع أكثر من 20 عامًا من الخبرة في تدريب ومنافسة كمال الأجسام، تعلمت العديد من الدروس والأسرار للحفاظ على لياقتي. في الأيام العادية، أمارس التدريب لمدة ساعتين، ولكن خلال مرحلة الركض السريع، استعدادًا للمنافسة، أزيد الحجم إلى 3-5 ساعات.

بالإضافة إلى ذلك، أؤكد أيضًا على التغذية - وهو عامل مهم جدًا دائمًا بالنسبة للرياضيين بشكل عام، ولاعبي كمال الأجسام بشكل خاص. التغذية الجيدة تساعدني في الحفاظ على نظامي العضلي والحصول على القوة لممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليّ أيضًا أن أنضبط حتى أتمكن من التدرب والمنافسة، مثل الحد من تناول الكحول والمنشطات، وتناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية، وعدم تناول الأطعمة المقلية، والنوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم. عندما تصنع من نفسك قالبًا ذا وعي عالٍ، سيأتيك النجاح.

- في عمر الـ47 عامًا، وأنت بالفعل أحد أبرز لاعبي كمال الأجسام الفيتناميين، ما هي الصعوبات التي ترى نفسك تواجهها مقارنة بما كنت عليه عندما كنت أصغر سنًا؟

- مزاحًا، أجد أنه كلما مارست المزيد من التمارين الرياضية، كلما بدوت أصغر سنًا. لكن بصراحة، في هذا العمر، تواجه مرحلة الإعداد أيضًا العديد من الصعوبات والتحديات. مع تقدمك في العمر، يتباطأ بناء العضلات ومجموعات العضلات. القوة البدنية ليست مرنة ودائمة كما كانت عندما كنا صغارا. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الإصابات تصبح أكثر احتمالا أيضا. لدي أيضًا حياتي الخاصة، ويجب أن أقلق بشأن العديد من الأشياء، لذا أشعر بالتوتر بسهولة أكبر... ولكن عندما أتغلب على هذه الصعوبات، أشعر بالحظ والسعادة مع كمال الأجسام الخاص بي.

- إذن متى تخطط للمنافسة؟

- أعتقد أنني سأستمر في المنافسة لعدة سنوات أخرى، لأن كتلة عضلاتي لا تزال جيدة جدًا للمنافسة. كلما كان الزنجبيل أقدم، كلما كان أكثر حارة.

- أصبحت رياضة كمال الأجسام أكثر وأكثر شعبية، ويرغب المزيد من الشباب في ممارستها بشكل احترافي. ما هي نصيحتك لهم؟

- كمال الأجسام هي رياضة شعبية وممتازة للجميع. ولكن لكي تتبعه، عليك أن تتعلم وتدرس قبل أن تتبعه كشغفك. إذا تمكنت من القيام بذلك، فسيكون طريقك على المسار الصحيح وستصل إلى وجهتك بأمان وفعالية.

فينيكسبريس.نت