طبيبة تصبح عداءة ماراثونية في سن الستين وسرين لصنع المعجزات

الدكتور تران تو آنه، الذي قدمه دان تري ذات مرة باعتباره رياضيًا نجح في الفوز بسباق المسافة الطويلة الذي يبلغ 70 كم في ماي تشاو (هوا بينه)، هو شخص يتمتع دائمًا بأسلوب حياة صحي وإيجابي.

إن الإنجازات المذهلة التي حققتها هذه المرأة في الخمسينيات من عمرها لا تعود إلى "المعجزات"، بل إلى عملية تدريب مستمر، باتباع خطة ومنهج علمي مصمم خصيصًا لها.

من المسافة "المبدئية" 6 كم، إلى 21 كم، 42 كم، 70 كم والآن، يهدف العداء المتقاعد في الستينيات من عمره إلى التغلب على 100 كم في ماراثون فيتنام الجبلي الذي سيقام في نوفمبر المقبل في سا با، لاو كاي.

في الساعة الثالثة صباحًا، في قرية ماي تشاو الهادئة المظلمة، تومض أضواء المصابيح الأمامية، وتتصل لتشكل خطًا طويلًا.

"كن حذرًا من صخرة أذن القطة"، انتشر التحذير الذي أصدرته المجموعة الرائدة بسرعة في جميع أنحاء المجموعة.

توقفت خطوات المتسابقين النشطة، بعد اجتياز بضعة كيلومترات من البداية "الهادئة"، أمام العقبة الأولى.

من خلال مراقبة أضواء الشخص أمامها لرسم الاتجاه في ذهنها، ركزت تران تو آنه، وهي عداءة تبلغ من العمر 57 عامًا من هانوي، على إيجاد مكان آمن لوضع كل خطوة.

كان الظلام دامسًا، وكانت الرؤية محدودة إلى بضعة أمتار من ضوء مصباح أمامي. لم تستطع المرأة إلا أن تتخيل أن التضاريس كانت شديدة الانحدار وصخرية.

بعد الصعود مرتين، ثم النزول مرة أخرى، اجتازت أول 10 كيلومترات، أيضًا عند الفجر حتى تتمكن هذه العداءة من رؤية التضاريس المحيطة بها بوضوح: الجبال الخضراء المتدحرجة.

بالقرب من CP1، كانت الأرض مسطحة ولم يكن هناك المزيد من الصخور. استغل العديد من العدائين الفرصة لتسريع وتحسين أدائهم، وتعويض الكيلومترات السابقة من التباطؤ.

ومع ذلك، بالنسبة لهذه المرأة في الستينيات من عمرها، فإن "الطريق المسطح" يشكل تحديًا أكثر صعوبة من الجبال التي تغلبت عليها للتو.

مضمار الجري عبارة عن حافة خرسانية صغيرة عبر الحقل، بالكاد تتسع لقدميك، وهو زلق. اضطرابات الدهليز، وهي مرض يصيب من هم في منتصف العمر، تجعلني أشعر وكأنني أتوازن على حبل مشدود، " وصفت المرأة، مضيفةً أنها شعرت بالدوار مرات عديدة وكادت أن تنزلق في الخندق أثناء الجري على طول الطريق.

كان تحدي التوازن صعبًا ولكن لم يكن طويلاً، حيث استعاد المتسابقون لياقتهم بسرعة وانتهوا من الـ20 كيلومتر التالية "بسهولة الجري"، مع بقاء أكثر من ساعتين ونصف على الحد الزمني.

في الساعة التاسعة صباحًا، من الوادي في منطقة شوم بانه (CP3)، وبينما كنت أتطلع للأمام، لم أر سوى سفوح الجبال شديدة الانحدار والذهبية لأن الشمس كانت قد ارتفعت عالياً. أطفأ المشهد على الفور ثقة المرأة في منتصف العمر السابقة.

"هذه المسافة طويلة جدًا بالنسبة لعمرك"، تذكر العداء فجأة نصيحة أحد معارفه.

قبل شهر، قررت التسجيل في هذا السباق لسبب عفوي إلى حد ما: "التخرج" من سباق الجري لمسافة 70 كيلومترًا قبل سن الستين.

وفي محاولة للتحضير للسباق، كرست الدكتورة تو آنه كل طاقتها وروحها، استناداً إلى نصائح من "كبار السن"، ومعلومات من اللجنة المنظمة، وخبرة شخصية من سباقات الجري السابقة.

كما يوحي اسمها، تنطلق طبقات من الصخور المسننة من الأرض، وهي حادة بما يكفي لكسر إرادة حتى العدائين ذوي الخبرة بسهولة.

ارتفعت الشمس أعلى فأعلى، مما ضاعف الصعوبة حيث كان جسم الرياضي يفقد الماء والملح بشكل مستمر من خلال قطرات العرق المتساقطة مثل الدش.

بحلول الظهيرة، عندما كانت الحرارة في ذروتها، كان جسدها يرسل إشارة "إنذار أحمر". "بدأت أشعر بالدوار"، قالت. "لكنني نظرت إلى ساعتي ورأيت أن معدل ضربات قلبي كان 120 نبضة في الدقيقة فقط، وهو ما زال جيدًا."

صدمة حرارية! قامت الرياضية بتشخيص حالة جسدها بسرعة وتعديل تكتيكاتها على الفور.

"خفّضتُ هدفي، وسرت ببطءٍ خطوةً بخطوة، وارتشفتُ رشفةً من ماء الإلكتروليت كل بضع خطوات. وأخذتُ استراحةً كل بضع خطوات لاستعادة قوتي"، هذا ما قاله الطبيب الستيني.

وتصف الطبيبة الرحلة التي تبلغ مسافتها 10 كيلومترات من سفح الجبل على ارتفاع 100 متر فوق مستوى سطح البحر إلى نقطة صيد السحاب في CP4 على ارتفاع 1068 مترًا بأنها رحلة "لا مكان للبقاء" وسط نار ماي تشاو بان.

في منتصف سفح الجبل العمودي تقريبًا، كان هناك متناثرون على جانبي الطريق عدائين توقفوا بسبب الإرهاق أو الإصابة أو التشنجات. وبحسب الإحصائيات، فإن هذه أيضًا واحدة من المراحل التي ينسحب منها أكبر عدد من الرياضيين.

من CP4، وصلت درجة الحرارة إلى ذروتها: 40 درجة مئوية. كان هناك مسافة طويلة من الطريق أمامنا عبارة عن تلال عارية واحدة تلو الأخرى. أصبحت الأشجار الصغيرة التي يزيد حجمها عن متر مربع واحد بمثابة "واحة" للعديد من العدائين.

يصبح العثور على الظل هو المهمة الجديدة للرياضيين في هذه المرحلة، عندما تكون قسوة الطقس في ذروتها وقوتهم في أدنى مستوياتها.

كلما رأيتُ شجرةً، اختبأتُ واسترحتُ. غفوتُ مرتين لبضع دقائق لأستعيد قوتي. لكن عندما واصلتُ المشي، واصلتُه. تفاجأ الشباب برؤيتي، كما قالت. وبهذا تمكنت تدريجيا من التغلب على أصعب نقطتين، "نقطة صيد السحاب" و"هانغ كيا"، وكلاهما على ارتفاع يزيد عن 1000 متر.

أثناء فترات الراحة، لا تستريح الرياضيات لفترة طويلة لتجنب إجهاد العضلات. خلال هذا الوقت، اغتنمت الفرصة لتناول العصيدة والموز وإعداد كمية كافية من الماء لمواصلة الرحلة إلى نقطة التفتيش التالية.

"بعد نصف يوم من تسلق الجبل، وتحمل أشعة الشمس الحارقة من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً، أراهن على كل خطوة وكل نفس.

حتى عندما تكون القمة قريبة، يجب على المرء أن يحافظ على الانضباط الحديدي. وأكد العداء قائلاً: "إن القليل من التغيير في السرعة يمكن أن يدفع الجسم إلى حافة الهاوية في لحظة".

في وقت متأخر من بعد الظهر، نزلت الشمس و تو آنه من الجبل، وبدأ الظلام يغطي الطريق الطويل والتحديات لا تزال تنتظرنا.

لا تزال نقاط التفتيش الأخيرة عبارة عن تضاريس صعبة في غابات كثيفة من الأشجار والصخور. عادة، في مثل هذه الأقسام المنحدرة، يمكن للرياضيين "التحرك إلى أسفل" (الحركة إلى أسفل). ومع ذلك، وبسبب التضاريس الصخرية، واصلت مجموعات من الناس "استكشاف الطريق" ليلاً للوصول إلى المسار النهائي.

"ها هو ذا"، صرخت رفيقة الطبيبة التي كانت تركض بالصدفة. وعلى بعد حوالي 500 متر ظهرت البوابة الخضراء تدريجيا وسط هتافات.

"لقد فعلتها"، كان الرياضي تحت الـ60 عامًا متحمسًا كما لو كان مشتعلًا بالنار. ساقاي، التي شعرت بثقلها مثل الرصاص بعد 20 ساعة من الجري على الممرات، شعرت فجأة بأنها أصبحت خفيفة مثل المشي على السحاب.

وفي الساعة 11:21 مساءً، انفجر المتطوعون بالهتاف عندما رأوا امرأة في منتصف العمر تعبر خط النهاية، ورأسها مرفوعة، ووجهها مشع.

"لقد وصلت إلى خط النهاية بشكل جميل"، أظهرت تو آنه بحماس هديتها المبكرة لنفسها بمناسبة عيد ميلادها السابع والخمسين.

وفي نظام اللجنة المنظمة، ظهر اسم تران تو آنه ضمن الخمسة الأوائل في الفئة العمرية تحت 60 عامًا، وكان أيضًا أكبر شخص في المجموعة تحت 60 عامًا يتغلب على مسافة المسار البالغة 70 كم (كانت المسافة الفعلية أطول من 73 كم).

في الواقع، لم تدخل هذه الطبيبة مجال الماراثونات إلا بالصدفة بعد تقاعدها: "لقد جعل كوفيد-19 البقاء في المنزل مملاً للغاية".

من المسافة "المقدمة" 6 كم، إلى 21 كم، 42 كم والآن، تمكن العداء "المخضرم" من قطع مسافة 70 كم. أرقام كانت تعتقد قبل بضع سنوات فقط أن "الآلهة فقط هي القادرة على فعلها".

تبدأ رحلة الألف ميل دائمًا بخطوة واحدة، وهذا هو الحال مع الدكتور تو آنه.

"استمع دائمًا إلى جسدك، واستمتع ولكن لا تتجاوز حدودك"، شاركنا الدكتور تو آنه مبدأ مهمًا بشكل خاص عندما يشارك شخص مسن في هذه الرياضة القاسية.

باعتبارها طبيبة، فإن السيدة تو آنه تفهم جيدًا ما يحتاجه جسدها. بناءً على مؤشر الجسم المعروض على شاشة الصحة، بالإضافة إلى مشاعره الخاصة، سيقوم هذا العداء بإجراء التعديلات التدريبية المناسبة.

لأني متقدم في السن، فإن معدل ضربات قلبي وضغط دمي مؤشران أُوليهما اهتمامًا بالغًا. لا أستطيع فعل أي شيء يتجاوز حدود صحتي.

"أنا مكرسة لشغفي بالرياضة، لكن صحتي مهمة"، شاركت الرياضية، معترفة بأنها شخص عقلاني (جزئيًا بسبب طبيعة عملها)، لذلك من السهل جدًا بالنسبة لها التحكم في عواطفها وإثارتها أثناء الجري.

عندما تشارك في السباق، تحتفظ الطبيبة دائمًا ببعض طاقتها، والتي تقول إنها ستضمن تواجدها دائمًا في منطقة آمنة.

استشهدت المرأة بالمنافسة في ماي تشاو: "في الكيلومترات الأخيرة، كانت لديّ طاقة كافية للركض لتحسين أدائي، لكنني اخترت المشي. اللعب هو بذل قصارى جهدك، ولكن ليس لدرجة الإرهاق".

لتحقيق إنجازات مبهرة في سباقات المسافات الطويلة، يسلط طبيب U60 الضوء على دور الأساس البدني.

كنتُ محظوظة، فقبل انضمامي إلى عالم "مُحبي الأقدام"، كنتُ أتدرب في النادي الرياضي لسنوات عديدة. ساعدني الأساس البدني الذي بنيته مسبقًا على التأهل للماراثون بسرعة، كما قالت.

كلما تحدت نفسها بإنجازات أكبر، كلما أدركت مدى القوة البدنية التي تتطلبها هذه الرياضة.

ويؤكد الطبيب البالغ من العمر 57 عاماً، والذي يتوخى الحذر في التحضير ويعرف نقاط القوة الخاصة به عند "القتال"، على "الصيغة الذهبية" للركض لخدمة الصحة حقاً.

"أرجل مترهلة في كرة القدم، وخدود غائرة في ألعاب القوى. هذه مقولة طريفة، لكنها أيضًا مشكلة يواجهها الكثيرون. بالنسبة لي، الرياضة يجب أن تُعنى بتقوية العضلات كلما لعبت أكثر، لا "الاجتهاد" لتحقيق الإنجازات والتضحية بالصحة"، هكذا عبرت تو آن عن رأيها.

لقد حددت هدفًا جديدًا: التغلب على مسافة 100 كيلومتر في سباق Sa Pa Trail في نوفمبر المقبل، ويتبع تدريبها الأسبوعي جدولها المخطط له، والذي يتضمن تجميع 100 كيلومتر وتسلق 4000 متر كل أسبوع.

"أرغب في ممارسة الرياضة، وأرغب في التغلب على نفسي مرات عديدة أخرى"، هكذا تحدثت الطبيبة بحماس عن رغبتها في اكتشاف نفسها مرة أخرى، لأن بالنسبة لها: جسم الإنسان مدهش للغاية!

بعد فترة التباعد الاجتماعي بسبب الوباء، ساعدت الرغبة في الجري تو آنه ونادي VKL Runners (نادي عشاق الجري في لونغ بيان) في العثور على بعضهما البعض.

باعتبارها العضوة الأكبر سناً، يُطلق الجميع في النادي على العداءة "المخضرمة" لقب "الأم والأخت" بمودة.

"أُعجب بالشباب الذين يعيشون حياةً عصرية، فهم دائمًا مُبتهجون ويتمتعون بصحة جيدة. في كل مرة أشارك فيها في سباقات أو أتدرب معهم، أشعر وكأنني أصغر بسنوات"، قالت عن زملائها في الفريق الذين يصغرونها بعقود.

خطوات الجري، كما وصفتها السيدة تو آنه، هي الرابطة التي تربط الأجيال.

لسوء الحظ، يعاني الابن الأكبر لآنه من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. وباعتبارها طبيبة، فهي تدرك أهمية مرافقة أطفالها.

خطوات الجري تقرب الأم والطفل من عالم بعضهما البعض. والآن يبدأ الابن بمرافقة أمه في سباقات الجري.

من المحتمل أن صمود هذه المرأة ومثابرتها يأتيان أيضًا من مثابرة وحب الأم. عندما رأت تو آنه طفلها يكبر بصحة جيدة وقوة، لم تستطع إلا أن تشعر بالتأثر.

إن المصافحة بين U60 وGenZ في صورة الأم وابنتها أثناء إنهاء نصف الماراثون (21 كم) في هاي فونج على خلفية الهاتف، بالنسبة لـ To Anh، هي الميدالية الأكثر فخرًا بالنسبة لها.

المحتوى: مينه نهات

دانتري.كوم.فن

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm