ابدأ يومك بأخبار صحية، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة يوميًا؟ اكتشاف السرطان في مرحلته الثالثة من خلال التجشؤ 10 مرات يوميا ؛ الأطباء يشاركون علاجات من التفاح الأحمر للمساعدة في تغذية الدم وتهدئة الأعصاب...
طبيب يكشف عن فوائد مذهلة لممارسة الرياضة يوميا
لا تساعدك ممارسة التمارين الرياضية على إنقاص الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا على تعزيز صحة دماغك وإطالة عمرك. وهنا يشاركنا الطبيب فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الجميع يريد أن يعيش حياة صحية وسعيدة. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي إحدى الطرق الأكثر فعالية لتحقيق كل هذه الأشياء.
إن الخروج للتنزه أو ركوب الدراجة قد يخفف أيضًا من كل ضغوط اليوم.
لا تساعدك ممارسة التمارين الرياضية على خسارة الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. كما أنه يدعم صحة الدماغ ويساعد في درء مشاكل مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
وأظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل في الواقع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، مما يقلل بدوره من خطر الوفاة المبكرة.
يشاركنا الدكتور مارك هيمان، مؤسس ومدير مركز UltraWellness الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية)، الفوائد العظيمة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
حساسية أفضل للأنسولين. إن ممارسة التمارين الرياضية تجعل الخلايا والعضلات أكثر حساسية للأنسولين وبالتالي لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الأنسولين. يؤدي انخفاض الأنسولين أيضًا إلى انخفاض دهون البطن.
أقل توتراً. يقول الدكتور هيمان أن ممارسة التمارين الرياضية الجيدة تساعد على تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى مقاومة الأنسولين وتخزين الدهون في البطن. كما أن ارتفاع مستوى الكورتيزول يسبب أيضًا الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات والطعام بشكل عام. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 9 سبتمبر.
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة يوميًا؟
القهوة لا تبقيك مستيقظًا فحسب، بل لها فوائد صحية أيضًا.
ومع ذلك، كل شيء له جانبه، والقهوة أيضا. على الجانب الإيجابي، القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد مثل تعزيز وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة مثل الزهايمر وباركنسون. يساعد شرب القهوة أيضًا على تحسين الحالة المزاجية، وتعزيز وظيفة الغدة الدرقية، وتحفيز حركة الأمعاء.
القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد مثل تحسين وظائف المخ.
ولكن القهوة لها أيضًا بعض الأضرار مثل الإدمان، وزيادة خطر الأرق والقلق لدى بعض الأشخاص، والتسبب في بعض المضاعفات للنساء الحوامل، وربما التسبب في ارتفاع ضغط الدم.
قالت أخصائية التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية إليزابيث شو إن الشخص السليم السليم يمكنه تناول 3 إلى 4 أكواب من القهوة يومياً، أي ما يعادل 400 مليجرام من القهوة. هذه الكمية من القهوة لن تسبب أي آثار صحية.
ومع ذلك، فإن قدرة كل شخص على استهلاك القهوة تختلف حسب العديد من العوامل مثل العمر والحالة الصحية ونمط الحياة. إذا كنت حساسًا للكافيين، استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة.
وبحسب السيدة شو، فإن شرب القهوة يومياً بجرعات معتدلة يمكن أن يحقق فوائد صحية للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل أو المعرضات لخطر الإصابة بكسور العظام الحد من شرب القهوة أو تجنبه. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 سبتمبر.
الكشف عن السرطان في مرحلته الثالثة من خلال التجشؤ 10 مرات يوميا
كشفت فتاة تبلغ من العمر 25 عاماً من فلوريدا (الولايات المتحدة الأمريكية) أنها لم تتجشأ أبداً، ولكنها فجأة بدأت تتجشأ "5-10 مرات في اليوم"، وبعد ذلك اكتشفت أنها مصابة بسرطان القولون في مرحلته الثالثة.
لم يكن بايلي ماكبرين يتخيل أن شيئًا عاديًا جدًا يمكن أن يكون أحد أعراض مرض مميت.
باعتبارها ممرضة، أدركت بيلي ماكبرين أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام عندما بدأت فجأة بالتجشؤ من خمس إلى عشر مرات في اليوم.
التجشؤ أمر طبيعي بالنسبة للجميع.
ولم تظهر عليها أي أعراض أخرى، وعاد كل شيء إلى طبيعته في نهاية المطاف بعد عام ونصف.
وبمرور الوقت، أصبح تجشؤها غير المعتاد مصحوبًا بالتقيؤ والغثيان، ولم تكن قادرة على تناول الطعام. ظنت أنها مجرد أعراض انسداد معوي، فحاولت علاجها بنفسها. ولكنها كانت تعاني من آلام شديدة حتى أن والدتها نصحتها بالذهاب إلى المستشفى.
أظهرت الأشعة المقطعية وجود كتلة في القولون وقال الأطباء أنها سرطان القولون . ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)