ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة يوميًا؟ الكشف عن السرطان في المرحلة الثالثة من خلال التجشؤ 10 مرات يوميا ؛ الأطباء يشاركون علاجات من التفاح الأحمر للمساعدة في تغذية الدم وتهدئة الأعصاب...
طبيب يكشف عن فوائد مذهلة لممارسة الرياضة يوميًا
لا تساعدك ممارسة التمارين الرياضية على خسارة الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا على تعزيز صحة دماغك وإطالة عمرك. وهنا يشاركنا الطبيب فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الجميع يريد أن يعيش حياة صحية وسعيدة. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي إحدى الطرق الأكثر فعالية لتحقيق كل هذه الأشياء.
إن الخروج للمشي أو ركوب الدراجة يمكن أن يخفف أيضًا من ضغوط اليوم.
لا تساعدك التمارين الرياضية على خسارة الوزن فحسب، بل تساعد أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. كما أنه يدعم صحة الدماغ ويساعد في الوقاية من مشاكل مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة ومرض الزهايمر.
وأظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية تقلل في الواقع من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، مما يقلل بدوره من خطر الوفاة المبكرة.
يشاركنا الدكتور مارك هيمان، مؤسس ومدير مركز UltraWellness الطبي (الولايات المتحدة الأمريكية)، بالفوائد العظيمة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
حساسية أفضل للأنسولين. إن ممارسة التمارين الرياضية تجعل الخلايا والعضلات أكثر حساسية للأنسولين وبالتالي لا يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الأنسولين. يؤدي انخفاض الأنسولين أيضًا إلى انخفاض دهون البطن.
أقل توتراً. يقول الدكتور هيمان إن ممارسة التمارين الرياضية الجيدة تساعد على تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى مقاومة الأنسولين وتخزين الدهون في البطن. كما أن ارتفاع مستوى الكورتيزول يسبب أيضًا الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات والرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل عام. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 9 سبتمبر.
ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة يوميًا؟
القهوة لا تبقيك مستيقظًا فحسب، بل لها فوائد صحية أيضًا.
ومع ذلك، لكل شيء جانبه، والقهوة أيضًا لها جانبها. على الجانب الإيجابي، القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد مثل تحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة مثل الزهايمر وباركنسون. يساعد شرب القهوة أيضًا على تحسين الحالة المزاجية، وتعزيز وظيفة الغدة الدرقية، وتحفيز حركة الأمعاء.
القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي قد توفر فوائد مثل تحسين وظائف المخ.
ولكن للقهوة أيضًا بعض الأضرار مثل الإدمان، وزيادة خطر الإصابة بالأرق والقلق لدى بعض الأشخاص، والتسبب في بعض المضاعفات للنساء الحوامل، وربما التسبب في ارتفاع ضغط الدم.
قالت أخصائية التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية إليزابيث شو إن الأشخاص الأصحاء العاديين يمكنهم استهلاك 3 إلى 4 أكواب من القهوة يومياً، أي ما يعادل 400 مليجرام من القهوة. هذه الكمية من القهوة لن تسبب أي آثار صحية.
ومع ذلك، فإن قدرة كل شخص على استهلاك القهوة تختلف حسب العديد من العوامل مثل العمر والحالة الصحية ونمط الحياة. إذا كنت حساسًا للكافيين، استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة.
وبحسب السيدة شو، فإن شرب القهوة يومياً بجرعات معتدلة يمكن أن يحقق فوائد صحية للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، ينبغي للنساء الحوامل أو المعرضات لخطر الإصابة بكسور العظام الحد من شرب القهوة أو تجنبه. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 سبتمبر.
الكشف عن السرطان في المرحلة الثالثة من خلال التجشؤ 10 مرات في اليوم
كشفت فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا من فلوريدا (الولايات المتحدة الأمريكية) أنها لم تتجشأ أبدًا، ولكنها فجأة تتجشأ "5-10 مرات في اليوم"، وبعد ذلك اكتشفت أنها مصابة بسرطان القولون في المرحلة الثالثة.
لم يكن بايلي ماكبرين يتخيل أن شيئًا عاديًا جدًا يمكن أن يكون أحد أعراض مرض مميت.
كممرضة، أدركت بيلي مكبرين أن هناك شيئًا ما ليس على ما يرام عندما بدأت فجأة بالتجشؤ من خمس إلى عشر مرات في اليوم.
التجشؤ أمر طبيعي بالنسبة للجميع.
ولم تظهر عليها أي أعراض أخرى، وعاد كل شيء إلى طبيعته في نهاية المطاف حتى مرور عام ونصف.
وبمرور الوقت، أصبح تجشؤها غير المعتاد مصحوبًا بالتقيؤ والغثيان، ولم تكن قادرة على تناول الطعام. ظنت أنها كانت أحد أعراض انسداد الأمعاء، فحاولت علاجه بنفسها. ولكنها كانت تعاني من آلام شديدة لدرجة أن والدتها نصحتها بالذهاب إلى المستشفى.
أظهرت الأشعة المقطعية وجود كتلة في القولون وقال الأطباء أنها سرطان القولون . ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)