كيف ينبغي لمرضى السرطان أن يمارسوا رياضة الركض؟

يمكن لمرضى السرطان اختيار الجري لممارسة الرياضة، ولكن يجب أن يكون مناسبًا لحالتهم. ويقدم خبراء مستشفى K النصائح المحددة على النحو التالي:

قال البروفيسور الدكتور لي فان كوانغ، مدير مستشفى كيه (هانوي)، خلال سباق "رحلة التتابع" لجمع التبرعات لدعم مرضى السرطان في ظروف صعبة، والذي أقيم صباح أمس (8 ديسمبر) في هانوي: "يمكن لمرضى السرطان ممارسة الجري لتحسين صحتهم، ولكن يجب أن يكون مناسبًا لحالتهم. لكل نوع من الأمراض برنامج تمارين مختلف".

متى نمشي ومتى نركض؟

وفيما يتعلق بالطريقة المناسبة للجري، أعطى الدكتور كوانج مثالاً: المرضى الذين خضعوا لجراحة الرئة بسبب أورام الرئة لديهم رئتان ضعيفتان ويجب عليهم المشي فقط. عندما تكون بصحة جيدة، يمكنك الركض بسرعة بطيئة. بالنسبة للأنواع الأخرى من السرطان، لا يزال بإمكان المرضى ممارسة الجري أو التمارين الرياضية، طالما أنهم يتمتعون بلياقة بدنية عالية؛ هناك إنفاق للطاقة، والتعرق يساعد على التخلص من السموم.

يساعد الجري أو ممارسة التمارين الرياضية الجسم على التمتع بصحة أفضل.

لقد كنت أمارس الركض بنفسي لمدة 5 سنوات الآن. أقوم بالركض على الأقل 4 جلسات أسبوعيًا، كل جلسة تكون بمسافة 5 - 8 كم. لا تركض بسرعة ولكن اركض بسرعة معتدلة للحفاظ على صحتك. يساعد الجري أو ممارسة التمارين الرياضية الجسم على التمتع بصحة أفضل والعمل بشكل أفضل.

البروفيسور الدكتور لو فان كوانج (مدير مستشفى K)

الجري تمرين شامل للجسم، مفيد للصحة. أنا شخصيًا أمارس الجري منذ حوالي خمس سنوات، وأجري أربع جلسات أسبوعيًا على الأقل، كل جلسة تتراوح مسافتها بين 5 و8 كيلومترات. لا أركض بسرعة، بل أركض بوتيرة معتدلة لتحسين الصحة. الجري أو التمارين الرياضية تساعد الجسم على تحسين صحته وعمله بشكل أفضل، كما أضاف الدكتور كوانغ.

سببان رئيسيان مرتبطان بالسرطان

كيفية الوقاية من السرطان بشكل استباقي؟ أجاب مدير مستشفى ك: فيما يتعلق بخطر الإصابة بالسرطان فإن أكثر من 33% منه بسبب التبغ. الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. العامل الثاني المسبب للسرطان هو الطعام والشراب. الغذاء في حد ذاته لا يسبب السرطان، ولكن الطريقة غير المناسبة لإعداده وحفظه تزيد من المخاطر، حيث تمثل 33% من أسباب السرطان.

قال الدكتور كوانغ: "يُشكل هذان العاملان ما يقرب من 70% من المخاطر. بالإضافة إلى ذلك، تُشكل العوامل الوراثية والطفرات الجينية حوالي 5%. وتشمل العوامل المتبقية عوامل أخرى مثل البيئة".

وأمام حقيقة أن مجموعات المجتمع على شبكات التواصل الاجتماعي تتشارك حول تناول الأطعمة التي تزيل البروتين من أجل "تجويع" الخلايا السرطانية، أشار مدير مستشفى K إلى: أن مرضى السرطان يحتاجون إلى نظام غذائي صحي ومعقول، لأن الطعام لا يسبب السرطان، ولكن الطريقة التي نعده بها ونستخدمه بشكل غير صحيح يمكن أن تسبب السرطان.

وبحسب البروفيسور الدكتور لي فان كوانج، يتعين على مرضى السرطان أثناء العلاج أيضًا تلقي البروتين لتحسين حالتهم البدنية. إذا لم يتناول المريض كمية كافية من البروتين، فإن السرطان سوف يلتهم كل العضلات، مما يؤدي إلى إرهاق المريض. لذلك فإن التغذية السليمة تساهم في الوقاية من السرطان ومكافحته.

ج- التشخيص المبكر

وقال البروفيسور لي فان كوانج إن التقدم الحالي في الفحص يساعد على الكشف المبكر عن السرطان، مما يؤدي إلى علاج أكثر فعالية. حيث يمكن تشخيص سرطان القولون والمستقيم عن طريق التنظير الداخلي أو اختبار الدم الخفي في البراز للعثور على مجموعة الخطر، ثم التنظير الداخلي ضيق النطاق للكشف عن الآفات. بالنسبة لسرطان الرئة، يمكن لفحص التصوير المقطعي المحوسب بجرعة منخفضة اكتشاف كتل غير طبيعية. يمكن اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا باستخدام التصوير الشعاعي للثدي أو التصوير بالرنين المغناطيسي للفحص، ولكن هذه الطريقة أكثر تكلفة ولا تستخدم على نطاق واسع.

يمكن اكتشاف بعض الأمراض من خلال فحص الطفرات الجينية. في حال وجود طفرة جينية، يجب مراقبتها عن كثب، واتخاذ بعض التدابير الوقائية للوقاية من السرطان، كما يقول الدكتور كوانغ.

أقيم صباح يوم 8 ديسمبر في هانوي سباق "رحلة التتابع" لجمع التبرعات لدعم مرضى السرطان المحرومين، بمشاركة قادة مستشفى K ومرضى السرطان ونحو 1500 رياضي.

شاركت السيدة فو هوانغ آنه (56 عامًا، من هانوي) في البطولة، حيث قالت إنها اكتشفت سرطان الثدي في عام 2022. وبعد الجراحة، واصلت العلاج وفقًا لتعليمات الطبيب وتدربت بدنيًا باستمرار. وقالت السيدة آنه إن صحتها استقرت كثيرًا، وهي تتناول الأدوية وتجري فحوصات منتظمة في مستشفى كيه. وبحسب قولها، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وشيء بسيط مثل الركض كل يوم، إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب والراحة والالتزام بنظام العلاج، ساعدها كثيرًا في عملية مكافحة المرض.

المصدر: https://thanhnien.vn/nguoi-mac-ung-thu-chay-bo-the-nao-cho-phu-hop-185241208184907948.htm